[Tâm Trạng] Tác Động Dài Hạn Của Hành Vi Bắt Nạt Là Gì Và Làm Thế Nào Để Vượt Qua Nó?

Bắt nạt có thể xảy ra ở nhiều mức độ và bối cảnh khác nhau. Ngược lại với quan niệm thông thường, bắt nạt không chỉ diễn ra ở thời thơ ấu, mà cũng có rất nhiều người lớn là nạn nhân của bắt nạt và ngược đãi từ một kẻ khác. Những kẻ bắt nạt có thể tồn tại trong gia đình, nơi làm việc, các mối quan hệ hoặc các vòng kết nối xã hội khác. Các nguyên nhân và hoàn cảnh thực tế có thể ảnh hưởng đến các đặc điểm cụ thể của bắt nạt, nhưng điều này cũng không khiến chúng trở thành tình huống ít độc hại hơn. Bắt nạt thường đi kèm với một loạt các ảnh hưởng lâu dài, có thể làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của một ai đó.

Xem Xét Ảnh Hưởng Dài Hạn Của Bắt Nạt

Một trong những điều cần quan tâm nhất là ảnh hưởng của bắt nạt thường kéo dài rất lâu. Càng ngày càng có nhiều người thừa nhận sự thực này. Từ lâu, bắt nạt đã được coi là điều mọi người nên vượt qua. Tuy nhiên, người ta đã chứng minh rằng bắt nạt có những tác động trực tiếp tới tình cảm, tâm lý và thậm chí là cả thể chất của những cá nhân bị nhắm làm mục tiêu.

Tự Phá Hủy

Sự Tàn Phá Tự Hình Thức Và Giá Trị Bản Thân Sẽ Xảy Ra Khi Một Cá Nhân Vô Tình Bị Bắt Nạt. Đôi Khi, Mọi Người Thường Xuyên Tiếp Thu Những Thông Điệp Mà Kẻ Bắt Nạt Tuyên Truyền. Thông Thường, Nội Dung Của Những Thông Điệp Này Khẳng Định Rằng Nạn Nhân Là Người Vô Giá Trị, Hoặc Là Người Không Đủ Quan Trọng Hoặc Không Đủ Tốt. Mặc Dù, Những Điều Này Là Sai Sự Thật, Nhưng Khi Ai Đó Liên Tục Đề Cập, Rêu Rao Những Thông Tin Sai Lệch Thì Nó Vẫn Để Lại Tác Động. Và Tác Động Đó Sẽ Càng Trở Nên Tồi Tệ Hơn Nếu Những Nạn Nhân Bị Bắt Nạt Không Có Hệ Thống Hỗ Trợ Thích Hợp Hoặc Họ Không Nhận Được Những Tác Động Tích Cực Tới Cuộc Sống Của Mình.

Tự Phá Hủy Bản Thân Có Thể Biểu Hiện Dưới Nhiều Hình Thức Khác Nhau, Nhưng Cuối Cùng, Nó Đều Dẫn Đến Việc Người Đó Đưa Ra Những Lựa Chọn Tai Hại Hoặc Kém Cỏi Cho Cuộc Sống Của Chính Mình. Một Số Ví Dụ Phổ Biến Bao Gồm Lạm Dụng Rượu Hoặc Ma Túy, Tham Gia Các Hoạt Động Phạm Tội, Tham Gia Vào Đám Đông Làm Những Việc Sai Trái…. Trong Nhiều Trường Hợp, Các Cá Nhân Bị Bắt Nạt Không Nhận Thức Được Rằng Hành Vi Bắt Nạt Mà Họ Phải Trải Qua Đã Góp Phần Quyết Định Khiến Tình Trạng Hiện Tại Của Họ Trở Nên Tồi Tệ.

Rắc Rối Với Các Mối Quan Hệ Lành Mạnh Giữa Các Cá Nhân

Đôi Khi, Khi Một Người Bị Bắt Nạt, Họ Sẽ Bắt Đầu Xây Những Bức Tường Giữa Mình Với Thế Giới Bên Ngoài Để Tự Bảo Vệ Bản Thân. Thật Không May, Những Bức Tường Này Có Thể Bám Rễ Sâu Tới Mức Chúng Khiến Bạn Tự Xa Lánh Người Tốt - Người Sẽ Tạo Ra Sự Khác Biệt Tích Cực. Tác Động Của Việc Bắt Nạt Đã Cho Thấy Rằng Những Hành Vi Ngược Đãi Này Sẽ Gây Ra Những Vết Thương Tinh Thần Sâu Sắc. Ở Mức Độ Ý Thức, Họ Đều Biết Rằng Không Phải Ai Cũng Là Kẻ Bắt Nạt, Tuy Nhiên Họ Vẫn Cho Rằng Việc Mở Lòng Với Người Khác Là Mạo Hiểm Và Không Đáng Để Thực Hiện. Điều Này Thật Đáng Buồn, Nhưng Vấn Đề Liên Quan Tới Lòng Tin Luôn Là Những Thách Thức Trong Việc Duy Trì Tình Bạn Lành Mạnh Và Mối Quan Hệ Có Liên Quan Tới Bắt Nạt.

Phiền Muộn

Nhiều Người Bị Bắt Nạt Cảm Thấy Bản Thân Bị Mắc Kẹt Và Không Thể Thoát Khỏi Nỗi Ám Ảnh Bởi Những Kẻ Bắt Nạt Họ. Nếu Họ Còn Bị Ngược Đãi Về Mặt Thể Chất Trong Quá Trình Bị Bắt Nạt Thì Cảm Giác Này Sẽ Trở Nên Tồi Tệ Hơn Rất Nhiều. Mỗi Tình Huống Đều Khác Nhau Và Cảm Giác Bị Mắc Kẹt Trong Tình Huống Khủng Hoảng Thực Sự Sẽ Khiến Người Đó Rơi Vào Vòng Xoáy Trầm Cảm. Những Người Bị Trầm Cảm Sẽ Có Xu Hướng Né Tránh Người Khác, Tự Mình Chịu Đựng Những Rối Loạn Trong Tâm Trí Và Có Ý Nghĩ Tới Việc Tự Tử. Trầm Cảm Là Vấn Đề Cần Được Xem Xét Nghiêm Túc, Nó Được Đặc Trưng Bởi Tâm Trạng Thấp Thỏm Dài Dằng Với Suy Nghĩ Tiêu Cực Kéo Dài Hơn Hai Tuần. Nó Khiến Bệnh Nhân Thay Đổi Suy Nghĩ Của Mình Và Khó Có Thể Hoạt Động, Sinh Hoạt Như Bình Thường.

Rối Loạn Căng Thẳng Sau Trầm Trao Tâm Lý (PTSD)

Hậu Quả Tâm Lý Sau Trải Qua Chấn Thương và Sốc Là PTSD. Bây Giờ Khi Nghĩ Tới Các Yếu Tố Gây Ra PTSD, Nhiều Người Nghĩ Tới Các Vụ Bắt Cóc, Thảm Họa Thiên Nhiên Hoặc Các Sự Kiện Được Xem Là 'Cực Đoan' Hơn Là Nghĩ Tới Bắt Nạt. Tuy Nhiên, Nếu Hành Vi Bắt Nạt Đủ Nghiêm Trọng Khiến Nạn Nhân Thấy Mất Kiểm Soát Hoàn Toàn Hoặc Tính Mạng Của Họ Bị Đe Dọa, Thì Đôi Khi Nó Sẽ Dẫn Tới PTSD.

Vượt Qua Hậu Quả Lâu Dài Của Việc Bắt Nạt

Đọc Về Các Tác Động Của Những Hành Động Bắt Nạt Gây Ra Với Một Ai Đó Là Điều Không Dễ Dàng. Tất Nhiên, Trai Nghiệm Của Mỗi Người Là Duy Nhất Và Những Tác Động Nhất Định Có Thể Biểu Hiện Theo Những Cách Khác Nhau Với Những Người Khác Nhau. Tuy Nhiên, Không Thể Phủ Nhận Tác Hại Của Bắt Nạt Trong Thời Gian Dài. Cuối Cùng, Điều Quan Trọng Là Mọi Người Phải Hiểu Những Hậu Quả Bắt Nạt Gây Ra Và Tìm Cách Vượt Qua Nó.

Đừng Đánh Bại Bản Thân Vì Cảm Thấy Tồi Tệ

Cho Phép Bản Thân Xử Lý Những Cảm Xúc Tồi Tệ Thường Đi Kèm Với Bắt Nạt Là Một Trong Những Điều Tốt Nhất Bạn Có Thể Làm Để Khắc Phục Hoặc Thậm Chí Là Chống Lại Những Ảnh Hưởng Lâu Dài Do Tình Trạng Đó Dẫn Tới. Trong Nhiều Trường Hợp, Mọi Người Được Cho Là 'Vượt Qua' Một Số Cảm Xúc Nhất Định, Nhưng Tốt Nhất Bạn Nên Dành Thời Gian Để Xử Lý Cảm Xúc Của Bản Thân.

Có Hệ Thống Hỗ Trợ Phù Hợp

Hệ Thống Hỗ Trợ Đồng Hành Khi Bạn Gặp Tình Huống Bị Bắt Nạt Là Điều Không Nhỏ. Đảm Bảo Sẽ Luôn Có Người Đồng Hành Cùng Bạn Để Bạn Không Thấy Mình Đơn Độc. Hệ Thống Hỗ Trợ Có Thể Nâng Đỡ Bạn, Khuyến Khích Bạn, Cung Cấp Những Điều Tích Cực Để Bạn Tập Trung Vào Đó.

“Tiễn Goắt” Nó Ngay Khi Nó Mới Chỉ Đang Nảy Mầm

Báo Cáo Sự Việc Với Cấp Trên Phù Hợp Nếu Bạn Đang Gặp Phải Tình Huống Bị Bắt Nạt. Đối Phó Ngay Lập Tức Với Nạn Bắt Nạt Là Một Trong Những Cách Hiệu Quả Nhất Để Bảo Vệ Bạn Khỏi Những Tác Động Lâu Dài.

Đảm Bảo Rằng Bạn Sống Tốt

Tác Động Tiêu Cực Của Việc Bắt Nạt Có Thể Nặng Nề Hơn Gấp 10 Lần Nếu Nạn Nhân Đang Phải Cùng Lúc Chịu Đựng Những Nỗi Bất Hạnh Khác Trong Cuộc Sống.

Đừng Giận Dữ

Như Đã Nói, Khi Phải Đối Mặt Với Kẻ Bắt Nạt Cảm Xúc Của Bạn Dâng Trào Là Điều Đương Nhiên. Tuy Nhiên, Giam Mình Trong Cảm Xúc Tức Giận Là Sự Sai Lầm. Cảm Thấy Tức Giận Thì Không Sao Nhưng Nên Nhanh Chóng Tìm Một Lối Thoát Lành Mạnh Để Giải Tỏa Cơn Giận.

Xem Bạn Có Thể Xóa “Nguồn” Bắt Nạt Không

Tùy Thuộc Vào Kiểu Bắt Nạt Mà Bạn Đang Gặp Phải Thì Việc Tìm Cách Loại Bỏ Nó Khỏi Cuộc Sống Của Bạn Là Một Lựa Chọn Không Tồi.

Tìm Kiếm Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Cho Dù Bạn Đang Đối Phó Với Kẻ Bắt Nạt Hoặc Một Số Kiểu Khó Chịu Khác Thì Đây Đều Là Những Thử Thách Khó Khăn Và Bạn Không Nên Giữ Bí Mật Về Nó.

Làm Việc Với Nhà Trị Liệu Không Có Nghĩa Là Bạn Phải Cải Thiện Cuộc Sống Của Mình Hoặc Thay Đổi Toàn Bộ Lịch Trình Của Bản Thân.

Có Vô Số Phương Tiện Trực Tuyến Có Thể Giúp Bạn Cải Thiện Cuộc Sống Của Mình Và Không Bao Giờ Là Quá Muộn Để Bắt Đầu Sử Dụng Chúng.