Buzz
Caroline ngồi trong phòng tư vấn của tôi, đôi mắt ướt át và đầy tức giận. “Tôi ước ông cha tôi không phải là một kẻ khó chịu như vậy,” cô nói lên. Chúng tôi đang xử lý một trường hợp khác về việc cha của Caroline phát ngôn một cách vô duyên về ngoại hình của cô ấy. “Mỗi khi ông ấy gặp tôi, ông lại nói những điều đau lòng quá. Tôi chỉ muốn nó dừng lại.”
Caroline ngồi trong văn phòng tâm lý của tôi, đôi mắt ướt đẫm và tức giận. “Tôi ước bố tôi không phải là một người khó chịu như thế,” cô nói. Chúng tôi đang giải quyết một tình huống khác về việc cha của Caroline đưa ra những bình luận không tế nhị về vẻ ngoại hình của cô. “Mỗi lần ông ấy gặp tôi, ông ta lại nói những điều đau lòng như vậy. Tôi chỉ muốn nó dừng lại.”
Tôi dành một chút thời gian, hiểu được cảm xúc tổn thương của Caroline và nhận ra khao khát sâu sắc của cô về một điều mà cha cô dường như không thể mang lại. “Bạn mong muốn bố nói gì với bạn thay vì thế?” Tôi nhẹ nhàng hỏi.
Tôi dành một giây, hiểu được cảm xúc tổn thương của Caroline và nhận ra mong muốn sâu sắc của cô về một điều mà cha cô dường như không thể mang lại. “Bạn ước gì bố bạn nói với bạn thay vì thế?” Tôi hỏi nhẹ nhàng.
“Rằng ông ấy yêu tôi. Rằng tôi chỉ cần là chính mình, đã đủ. Rằng ông tự hào về con gái của mình,” Caroline trả lời.
“Rằng ông ấy yêu tôi. Rằng tôi đủ tốt. Rằng ông tự hào về con gái của mình,” Caroline nói.
Tập trung vào những điều không xảy ra
Xác định Những Gì Không Xảy Ra
Nguồn ảnh từ: google.com
Trải qua hơn 20 năm làm việc như một nhà tâm lý học, tôi đã nhận thấy rằng mọi người thường tập trung vào việc nhớ về những từ ngữ hoặc hành động mà cha mẹ họ đã nói hoặc thực hiện đối với họ trong quá khứ. Tôi đã nghe các bệnh nhân của mình chia sẻ,
Trong hơn 20 năm làm việc như một nhà tâm lý học, tôi nhận thấy rằng mọi người thường tập trung vào việc xác định những từ ngữ hoặc hành động mà cha mẹ đã nói hoặc làm với họ trong quá khứ. Tôi đã nghe các khách hàng nói,
Cuộc sống của tôi sẽ tốt hơn nhiều nếu bố tôi chưa từng dùng roi với tôi.
Mẹ tôi từng nói với tôi rằng tôi sẽ không tìm được người yêu nếu tôi không chịu tập thể dục.
Cha mẹ tôi chỉ nói với tôi rằng họ yêu tôi vài lần trong đời.
Cuộc sống của tôi sẽ tốt hơn nhiều nếu bố tôi không từng đánh tôi.
Mẹ tôi nói với tôi rằng tôi sẽ không tìm được người yêu nếu tôi không tập thể dục.
Cha mẹ tôi chỉ nói với tôi rằng họ yêu tôi vài lần trong đời.
Dễ dàng hơn khi nhớ những điều đã xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể nhận ra một ký ức cụ thể — ai nói gì, chúng ta ở đâu khi điều đó xảy ra, chúng ta cảm thấy như thế nào khi đó, v.v. Khi bố mẹ đánh đập con, đó là một sự kiện rõ ràng, một điều đã xảy ra. Nhưng những điều không xảy ra thì sao? Như khi bố mẹ không chấp nhận con mình hoặc thậm chí không nói rằng chỉ cần con mình là đủ.
Dễ dàng hơn khi nhớ những điều đã xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta có thể nhận ra một ký ức cụ thể — ai nói gì, chúng ta ở đâu khi điều đó xảy ra, chúng ta cảm thấy như thế nào khi đó, v.v. Khi một người cha mẹ đánh đập con cái, đó là một sự kiện rõ ràng, một điều đã xảy ra. Nhưng còn những điều không xảy ra thì sao? Như khi một người cha mẹ hoàn toàn không công nhận con mình, hoặc thậm chí không thừa nhận rằng chỉ cần con mình là đủ.
Mặc dù những điều đã xảy ra rất quan trọng để giải quyết, nhưng những điều không xảy ra lại thường ít được nhận biết và do đó hiếm khi được giải quyết. Một ví dụ là lạm dụng đối với trẻ em… và cũng như vậy, bỏ rơi cũng có hại, chỉ là từ một phía khác. Trẻ em bị lạm dụng có thể cảm thấy tổn thương về thể chất, cảm xúc và từ ngữ trong khi một đứa trẻ bị bỏ rơi có thể cảm thấy cô đơn, trống rỗng, thiếu sót và cảm thấy không quan trọng.
Mặc dù những điều đã xảy ra với chúng ta là quan trọng để giải quyết, nhưng những điều không xảy ra thường ít được nhận biết và do đó hiếm khi được giải quyết. Một ví dụ như việc bị lạm dụng có hại cho trẻ em… và đúng như vậy, bỏ rơi cũng gây hại, chỉ là ở cách khác nhau. Trẻ em bị lạm dụng có thể cảm thấy tổn thương về thể chất, cảm xúc và từ ngữ trong khi một đứa trẻ bị bỏ rơi có thể cảm thấy cô đơn, trống rỗng, thiếu sót và cảm thấy không quan trọng.
Để đổi hướng sự tập trung vào những điều không xảy ra, đây là một số câu trả lời mà tôi nhận được từ khách hàng như Caroline khi tôi hỏi: Bạn mong muốn bố mẹ nói điều gì với bạn?
Vì mục đích chuyển hướng sự tập trung vào những điều không xảy ra, đây là một số câu trả lời mà tôi đã nhận được từ khách hàng giống như Caroline khi tôi hỏi: Bạn mong muốn bố mẹ nói điều gì với bạn?
Cảm xúc của con rất quan trọng và đáng được lắng nghe.
Cha mẹ tin tưởng con.
Con cảm thấy thế nào? Con cần gì không?
Cha mẹ sẵn lòng lắng nghe nếu con muốn chia sẻ.
Cha mẹ xin lỗi con.
Con đẹp từ bên trong và bên ngoài.
Cha mẹ chấp nhận con người của con và chúng ta yêu những gì hiện tại đang có.
Con có vẻ không vui. Con okay chứ?
Con không cần phải hoàn hảo. Con được phép mắc lỗi.
Cha mẹ luôn ở đây khi con cảm thấy sợ.
Hoàn toàn tự nhiên nếu con cảm thấy tức giận, và không sao cả nếu con buồn.
Cha mẹ yêu con bất kể điều gì xảy ra.
Chúng ta tự hào về con.
Con có thể làm bất cứ điều gì con muốn. Cha mẹ luôn ủng hộ con.
Cảm xúc của con quan trọng và xứng đáng được lắng nghe.
Tôi tin bạn.
Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn cần gì không?
Tôi ở đây nếu bạn muốn nói về điều đó.
Tôi rất tiếc.
Bạn đẹp, từ bên trong ra bên ngoài.
Tôi nhận ra bạn là ai, và tôi yêu những gì tôi thấy.
Bạn có vẻ buồn. Bạn ổn chứ?
Bạn không cần phải hoàn hảo. Bạn được phép mắc lỗi.
Tôi ở đây với bạn khi bạn sợ hãi.
Được rồi khi bạn tức giận. Được rồi khi bạn buồn.
Tôi yêu bạn dù điều gì xảy ra.
Tôi tự hào về bạn.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì mà bạn đặt trí óc vào. Tôi ủng hộ bạn.
Tôi cũng đã nhận được những phản hồi như sau:
Tôi đã nhận được những câu trả lời như dưới đây:
Tôi mong rằng bố mẹ có thể nói với tôi điều gì đó, bất kỳ điều gì, vì chúng tôi không bao giờ trò chuyện nhiều trong nhà.
Tôi ước bố mẹ thực hiện những gì họ đã hứa, bởi lời nói và hành động của họ không bao giờ đồng nhất.
Tôi ước bố mẹ nói những điều khiến tôi cảm thấy được yêu thương, không phải khiến tôi cảm thấy không được yêu thương.
Tôi ước họ nói bất cứ điều gì. Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi không bao giờ nói chuyện nhiều.
Tôi ước họ thực hiện những điều họ nói với tôi. Lời nói và hành động của họ không bao giờ trùng khớp.
Tôi ước họ nói những điều khiến tôi cảm thấy được yêu thương, không phải khiến tôi cảm thấy không đáng được yêu thương.
Không nhận được sự chú ý đúng mức về cảm xúc khi còn nhỏ
Bỏ qua về cảm xúc trong tuổi thơ
Nguồn ảnh: google.com
Phớt lờ cảm xúc trong tuổi thơ là điều không xảy ra trong quá trình lớn lên của bạn. Đó là khi một đứa trẻ không nhận được đủ sự chú ý đối với cảm xúc, sự công nhận, xác nhận, hoặc phản hồi từ bố mẹ trong cuộc sống hàng ngày. Điều này vô hình và không đáng nhớ, và đó là lý do tại sao nó thường không được nhận biết.
Bỏ qua cảm xúc khi còn nhỏ là những điều không xảy ra trong quá trình lớn lên của bạn. Đó là khi một đứa trẻ không nhận được đủ sự quan tâm cảm xúc, sự thừa nhận, xác nhận hoặc phản hồi từ bố mẹ trong cuộc sống hàng ngày. Điều đó vô hình và không đáng nhớ, và đó là lý do tại sao nó hiếm khi được nhận ra.
Điều này mang đến rủi ro lớn cho nhiều người. Tính chất gian xảo của việc bỏ qua cảm xúc thời thơ ấu khiến cho nó trở nên mạnh mẽ không đáng có. Vì thế, nhiều người trưởng thành đã không nhận được sự chăm sóc tâm lý như những gì đã được tưởng tượng ở trên. Rất nhiều người lớn không hiểu được tác động to lớn của việc bị cô lập khỏi thế giới cảm xúc trong một thời gian dài.
Tình huống này đặt ra rủi ro lớn cho vô số người. Tính chất lầm lỡ của việc bỏ qua cảm xúc thời thơ ấu ban tặng cho nó sức mạnh không xứng đáng. Nhiều người trưởng thành không nhận được sự quan tâm tâm lý như những gì đã được tưởng tượng ở trên. Nhiều người trưởng thành không thấu hiểu được tác động khổng lồ của việc bị loại trừ khỏi thế giới cảm xúc trong một thời gian dài.
Tôi biết có vẻ không thực tế khi thay đổi nỗi đau và sự vất vả đến từ việc bị bỏ rơi cảm xúc thời thơ ấu nếu bạn không thể thay đổi quá khứ hay bố mẹ của bạn. Nhưng nếu bạn có thể tự thưởng cho mình sự chú ý, xác nhận và thấu hiểu mà bạn không nhận được khi còn nhỏ thì điều gì sẽ xảy ra? Tôi biết điều này là hoàn toàn khả thi vì tôi đã chứng kiến nhiều người nỗ lực hồi phục từ vết thương cảm xúc thời thơ ấu của họ, ngay trong bốn bức tường của văn phòng tư vấn của tôi.
Tôi biết có vẻ không thực tế khi thay đổi nỗi đau và sự vất vả đến từ việc bị bỏ rơi cảm xúc thời thơ ấu nếu bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc bố mẹ của bạn. Nhưng nếu bạn có thể tự thưởng cho mình sự quan tâm, xác nhận và thấu hiểu mà bạn không nhận được khi còn nhỏ thì điều gì sẽ xảy ra? Tôi biết điều này là hoàn toàn khả thi vì tôi đã chứng kiến nhiều người nỗ lực hồi phục từ vết thương cảm xúc thời thơ ấu của họ, ngay trong bốn bức tường của văn phòng tư vấn của tôi.
Tôi muốn bạn dành một giây và tự trả lời câu hỏi này: Bố mẹ của bạn đã nói điều gì với bạn?
Hãy tưởng tượng bạn được hỏi một câu hỏi: Bạn mong muốn cha mẹ của mình đã nói điều gì với bạn?
Khi bạn đã có câu trả lời, hãy nhớ rằng bạn đang nắm giữ chìa khóa để thực hiện những mong muốn của mình - chìa khóa để tự tạo ra những điều mà cha mẹ không thể.
Sau khi bạn có câu trả lời, hãy biết rằng bạn đang giữ chìa khóa để thực hiện những nhu cầu của mình. Chìa khóa để tự cho mình những điều mà cha mẹ không thể.
Làm thế nào để tự thưởng cho bản thân những điều mà cha mẹ không thể?
Cách Tự Cho Bản Thân Những Điều Mà Cha Mẹ Không Thể
Hình ảnh được lấy từ: google.com
1. Hãy lắng nghe cảm xúc của mình.
1. Listen to your feelings.
2. Nhận ra giá trị của bản thân.
2. Recognize your own worth.
3. Giao tiếp mở lòng hơn với người khác.
3. Open up in conversations with others.
4. Tự quan sát thường xuyên.
4. Regularly check in with yourself.
Chỉ vì cha mẹ của bạn không hiểu về cảm xúc không có nghĩa là bạn cũng phải thế. Dần dần, bạn sẽ khám phá ra nhiều hơn về bản thân và phát triển khả năng tự nhận thức của mình.
Chỉ vì cha mẹ của bạn không nhận ra cảm xúc không có nghĩa là bạn cũng phải như vậy. Từng chút một, bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn về chính mình và phát triển ý thức tự nhận thức của mình.
Đây là sự khởi đầu của một mô hình thế hệ mới để truyền lại cho con bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn không nhận được và điều này sẽ dẫn bạn đến những gì bạn cần. Khi bạn xác định được những gì bạn cần, bạn sẽ có lý do để chiến đấu và đạt được những gì bạn mong muốn. Và khi bạn đạt được nó, bạn có thể chia sẻ nó với những người bạn yêu thương xung quanh bạn, bao gồm cả con cái. Chúng ta đều xứng đáng nhận được sự quan tâm và tình yêu thương.
Đây là sự khởi đầu của một mô hình thế hệ mới để truyền lại cho con bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn không nhận được và điều này sẽ dẫn bạn đến những gì bạn cần. Khi bạn xác định được những gì bạn cần, điều này sẽ dẫn bạn đến việc chiến đấu cho những gì bạn mong muốn và nhận được chúng. Khi bạn có nó, bạn có thể truyền lại cho những người bạn yêu thương xung quanh, kể cả con cái. Tất cả chúng ta đều xứng đáng.
Tác giả: Jonice Webb
