[Tâm Trạng] Tại Sao Bạn Nên Ngừng Tránh Xung Đột (Và Cần Làm Gì Thay Thế)

Buzz

Nội dung bài viết

Né Tránh Xung Đột Là Gì?

Tại Sao Né Tránh Xung Đột Không Là Hành Vi Tốt?

5 Cách Vượt Qua Tính Né Tránh Mâu Thuẫn

1. Hãy Cân Nhắc Giá Trị Của Các Mâu Thuẫn

2. Hãy Làm Quen Dần Với Xung Đột

3. Đối mặt với những lo lắng của bản thân.

4. Áp dụng kỹ thuật kiểm soát lo âu khi xảy ra xung đột.

5. Xem xét việc áp dụng phương pháp trị liệu.

Tóm lại những điểm chính

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Việc tránh né xung đột có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ và tinh thần.
- Người thường né tránh xung đột lo sợ làm tổn thương người khác.
- Né tránh xung đột không là hành vi tốt vì kìm nén cảm xúc có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Việc né tránh xung đột cũng ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ công việc.
- Cách vượt qua tính né tránh mâu thuẫn bao gồm cân nhắc giá trị của mâu thuẫn, làm quen dần với xung đột, đối mặt với lo lắng, áp dụng kỹ thuật kiểm soát lo âu và xem xét việc áp dụng phương pháp trị liệu.

Bạn thường hay tránh né xung đột không? Thực ra, việc thay đổi thái độ này hoàn toàn có thể đạt được.

Hầu hết mọi người đều không thoải mái khi phải đối mặt với xung đột, dù đó có thể là một cuộc tranh luận thực sự hay chỉ là những mâu thuẫn hàng ngày.

Tuy nhiên, có một số người luôn muốn tránh né xung đột bằng mọi cách - ngay cả khi nó là cần thiết. Họ được gọi là loại người không muốn gặp phải xung đột. Bằng cách tránh né việc tranh cãi, họ thường kìm nén cảm xúc của bản thân và không muốn thảo luận vấn đề quan trọng với người khác.

Tuy nhiên, việc tránh né xung đột có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ cũng như tinh thần của bạn. Thái độ chiều lòng người khác cũng có thể làm cho việc thiết lập và duy trì giới hạn trở nên khó khăn hơn.

Tuy nhiên, việc muốn tránh né xung đột hoàn toàn có thể thay đổi và bạn cũng có thể học cách giải quyết mâu thuẫn một cách hợp lý và lành mạnh hơn.

Né Tránh Xung Đột Là Gì?

Babita Spinelli, một chuyên gia tâm lý tại New York, New Jersey và Florida, đã giải thích rằng: “Né Tránh Xung Đột là hành vi nhằm chiều lòng người khác khi một người muốn tránh việc tranh cãi hoặc xung đột bằng mọi cách và lo sợ làm tổn thương người khác.”

Bà cũng giải thích thêm rằng: “Những người thường né tránh xung đột thường tin rằng thậm chí những mâu thuẫn có ích cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực và họ sẽ tránh tương tác trong những mâu thuẫn đó.”

Vậy làm thế nào để nhận biết bạn có phải là người thường né tránh xung đột hay không? Theo Spinelli, bạn có thể:

Từ chối sự thật rằng có vấn đề xảy ra
Sợ hãi hoặc tránh né việc diễn đạt ý kiến cá nhân
Kìm nén cảm xúc bản thân - và sau đó sẽ có thể gây ra cảm xúc bùng nổ hoặc thái độ phản kháng
Hoặc đùa giỡn trong khi mâu thuẫn đang diễn ra
Chuyển hướng chủ đề khi nhận thấy mâu thuẫn bắt đầu xuất hiện
Cố gắng quá mức để làm tử tế với mọi người
Tránh đối đầu với quan điểm của người khác, ngay cả khi bản thân không đồng ý.

Tại Sao Né Tránh Xung Đột Không Là Hành Vi Tốt?

Nguồn ảnh: healthline.com

Bác sĩ Spinelli đã nói: “Né tránh xung đột không phải là hành vi lành mạnh chút nào, vì né tránh xung đột đồng nghĩa với việc ta đang tự kìm nén cảm xúc của chính mình, và những cảm xúc bị kìm nén đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả thể chất lẫn tinh thần của chúng ta.” Theo một nghiên cứu vào năm 2019, việc kìm nén cảm xúc có thể tác động tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần của một người.

Việc né tránh xung đột cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Theo bác sĩ Spinelli: “Hành vi này có thể gây rạn nứt trong giao tiếp thông thường và ảnh hưởng đến những mối quan hệ lành mạnh. Khi ta tránh né thể hiện cảm xúc thật của mình, chúng ta đang tạo ra khoảng cách cảm xúc với những người thân yêu.”

Tương tự, việc né tránh xung đột cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ công việc của bạn. Một nghiên cứu về hành vi thiếu tôn trọng tại nơi làm việc đã chỉ ra rằng việc né tránh xung đột không ngăn được sự bất đồng xảy ra. Thêm vào đó, việc tránh né cũng dẫn đến nguy cơ cao mất cân bằng cảm xúc.

Cuối cùng, khi bạn cố gắng tránh né mâu thuẫn xung đột bằng mọi giá, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc thiết lập và duy trì những giới hạn. Bởi khi ai đó vượt quá giới hạn bạn đặt ra, cách duy nhất để duy trì giới hạn đó là đối mặt trực tiếp với họ.

5 Cách Vượt Qua Tính Né Tránh Mâu Thuẫn

1. Hãy Cân Nhắc Giá Trị Của Các Mâu Thuẫn

Theo bác sĩ Spinelli, bạn cần thay đổi quan điểm của mình về mâu thuẫn. Thay vì coi mâu thuẫn là điều gây tổn thương, hãy nghĩ về lợi ích của nó. Một cuộc mâu thuẫn có thể là cơ hội để chia sẻ cảm xúc, gần gũi hơn. Sự tổn thương có thể làm tăng cảm xúc gần gũi khi đối phương hiểu bạn hơn, và điều này khiến họ yêu quý bạn nhiều hơn.

Mâu thuẫn cũng giúp bạn nhận diện và giải quyết vấn đề với đồng nghiệp. Ví dụ, khi đồng nghiệp muốn thảo luận về thay đổi công việc, đó là cơ hội để bạn đề xuất cải tiến. Việc nói ý kiến cá nhân có thể tạo ra một hệ thống công bằng hơn cho mọi người.

2. Hãy Làm Quen Dần Với Xung Đột

Theo bác sĩ Spinelli, hãy thử nói không trong những tình huống nhỏ nhặt nhất hoặc bắt đầu tranh luận ít gây lo lắng nhất.

Hãy nói ra ý kiến của bạn trong những tình huống như khi nhắc nhở người pha chế về lỗi pha cà phê hay nhắc nhở đồng nghiệp quên trao đổi vấn đề quan trọng.

Giải quyết những tình huống nhỏ một cách kiên định và khéo léo có thể tăng cường lòng tự tin. Đây là cơ hội để rèn luyện kỹ năng giao tiếp cho bản thân.

3. Đối mặt với những lo lắng của bản thân.

Thử thách là đối diện và vượt qua những lo lắng của chính mình một cách dứt khoát. Điều này sẽ tạo ra cơ hội phát triển và trưởng thành hơn cho bạn.

Nỗi lo lắng có thể tạo ra những suy nghĩ tiêu cực như 'Liệu mình sẽ mất việc vì đề ra giới hạn với sếp?' hoặc 'Có thể sẽ xảy ra cuộc cãi nhau với vợ/chồng vì quên kỷ niệm ngày cưới?'

Những suy nghĩ này có thể làm bạn tránh xa khỏi xung đột. Thay vào đó, hãy chấp nhận và nghiên cứu sâu hơn về nỗi lo lắng của bản thân.

Ví dụ, nếu bạn muốn thẳng thắn nói với sếp rằng bạn không làm việc ngoài giờ, hãy nhớ rằng sếp cũng là con người và sẽ tôn trọng quyết định của bạn.

Tất nhiên, trong một số trường hợp, những kết quả mà bạn luôn lo sợ có thể xảy ra. Chuyên gia Spinelli đã khuyên bạn nên chuẩn bị tinh thần cho những tình huống này.

4. Áp dụng kỹ thuật kiểm soát lo âu khi xảy ra xung đột.

Trong các tình huống xung đột, lo lắng thường khiến bạn muốn tránh né hoặc không tham gia vào cuộc thảo luận. Bạn có thể thử áp dụng các kỹ thuật kiểm soát lo âu như hít thở sâu và trấn tĩnh trước khi phản ứng.

Một cách tiếp cận khác là tạm dừng để trấn tĩnh trước khi phản ứng. Điều này giúp giảm áp lực phản ứng và cho phép bạn suy nghĩ kỹ lưỡng hơn về lựa chọn của mình.

5. Xem xét việc áp dụng phương pháp trị liệu.

Phương pháp trị liệu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề xung đột và hiểu rõ hơn về lý do bạn tránh né xung đột.

Phương pháp trị liệu cũng có thể giúp bạn:

Xác định nỗi sợ của bản thân
Thay đổi cách nhìn về xung đột
Phát triển kỹ năng giao tiếp tích cực
Tập nói ra cảm xúc của bản thân
Học cách đối phó với lo âu

Tóm lại những điểm chính

Dù nhiều người ghét xung đột, việc tránh né nó có thể gây hại cho mối quan hệ và sức khỏe. Chúng ta cần học cách giải quyết mâu thuẫn một cách lành mạnh và hợp lý hơn.

Tác giả: Sian Ferguson

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao nhiều người thường tránh né xung đột trong cuộc sống hàng ngày?

Nhiều người tránh né xung đột vì sợ làm tổn thương người khác và tin rằng mâu thuẫn có thể gây ra phản ứng tiêu cực. Họ cảm thấy không thoải mái khi đối mặt với vấn đề và thường kìm nén cảm xúc, dẫn đến sự căng thẳng trong mối quan hệ.

Làm thế nào để nhận biết mình có đang tránh né xung đột hay không?

Có thể nhận biết bạn đang tránh né xung đột nếu bạn thường xuyên từ chối sự thật có vấn đề, cảm thấy sợ hãi khi diễn đạt ý kiến cá nhân hoặc chuyển hướng chủ đề khi mâu thuẫn xuất hiện. Điều này cũng thể hiện qua việc bạn cố gắng làm hài lòng mọi người.

Né tránh xung đột có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần?

Né tránh xung đột có thể dẫn đến việc kìm nén cảm xúc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Những cảm xúc không được thể hiện có thể gây căng thẳng, lo âu, và cảm giác cô lập trong mối quan hệ.

Có những cách nào để vượt qua tính né tránh xung đột một cách hiệu quả?

Để vượt qua tính né tránh xung đột, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi cách nhìn về mâu thuẫn, thực hành nói không trong những tình huống nhỏ và đối mặt với lo lắng. Thêm vào đó, việc áp dụng kỹ thuật kiểm soát lo âu cũng rất hữu ích.

Tại sao việc áp dụng phương pháp trị liệu lại quan trọng trong việc giải quyết xung đột?

Phương pháp trị liệu giúp người tránh né xung đột hiểu rõ hơn về nguyên nhân của hành vi đó, xác định nỗi sợ, và phát triển kỹ năng giao tiếp tích cực. Điều này giúp họ học cách thể hiện cảm xúc và đối mặt với mâu thuẫn một cách hiệu quả hơn.