[Tâm Trạng] 'Tại Sao Mình Luôn Như Thế Này?'

Tại sao mọi người thường chiến đấu với những điều họ có thể và không thể thay đổi.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại thực hiện những hành động mà chúng ta đã làm không? Tại sao chúng ta thường hành động không hợp lý và vô ích, mặc dù chúng ta hiểu rõ điều đó hơn ai hết?

Ví dụ, tại sao chúng ta thường lo lắng về những vấn đề có thể xảy ra trong tương lai, mặc dù chúng ta biết rằng chúng có thể chẳng bao giờ xảy ra? Hay tại sao chúng ta quá quan tâm đến ý kiến của những người hoàn toàn xa lạ về chúng ta: những người mà chúng ta chưa từng gặp và có thể sẽ không bao giờ gặp?

Và tại sao chúng ta luôn cảm thấy cần phải tự chỉ trích và đánh giá bản thân vì những sai lầm nhỏ, mặc dù chúng ta hiểu rõ rằng điều đó không mang lại lợi ích gì cả?

Tâm trí con người chứa đầy những điểm yếu và thiếu sót, và phần lớn những gì chúng ta nghĩ và làm không có nhiều ý nghĩa logic. Đó là khi chúng ta nhìn lại quá trình phát triển của mình và cách chúng ta sử dụng khả năng suy luận hiện đại để tạo ra sự không phù hợp trong việc phát triển bản thân.

Nguồn: Unsplash.com

Đó là lỗi của tổ tiên của bạn

Trong phần lớn lịch sử của loài người, con người đã sống trong các bộ lạc nhỏ bị bao quanh bởi những thách thức từ thế giới tự nhiên. Các loài động vật nguy hiểm luôn rình rập, và các nhóm thù địch có thể cạnh tranh với nhau để chiếm lấy những nguồn tài nguyên hiếm.

Những người trong các bộ lạc đã học cách hợp tác để đối phó với các mối đe dọa và thách thức, nhằm tăng khả năng sinh sản và truyền gen cho thế hệ kế tiếp. Nhưng để làm điều đó, họ phải nhạy bén với các dấu hiệu nguy hiểm, thông qua quan sát trực tiếp và học hỏi, từ đó tạo ra các chiến lược hành vi phù hợp.

Việc học từ các dấu hiệu nguy hiểm đã tồn tại trong khoảng nửa tỷ năm. Chúng ta đã dành rất nhiều thời gian để phát triển kỹ năng đó. Khả năng tránh xa các nguy cơ dựa trên việc ghi nhớ các biểu hiện tượng trưng ('Tôi đã nhìn thấy một con quái vật ở sông. Hãy cẩn thận') là một kỹ năng gần đây và độc đáo của con người, nhưng cũng đã được phát triển trong quá khứ. Các kỳ vọng thông qua lời nói có thể kích hoạt các mô phỏng cổ xưa trong não.

Ngày nay, mặc dù chúng ta sống trong một môi trường khác, nhưng các mô hình và xu hướng vẫn tồn tại. Với hiểu biết sâu sắc về điều này, nhiều căn bệnh tâm thần mà chúng ta đang đối mặt được giải thích rõ ràng hơn. Vấn đề là việc học thông qua biểu tượng con người đang mở rộng các kỹ năng của chúng ta từ thời xa xưa.

5 cuộc chiến hàng ngày thực sự có ý nghĩa

1. Tưởng tượng nguy hiểm và dự đoán điều tồi tệ nhất.

Trong thời đại hiện đại, chúng ta thường phải đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, đáng sợ. Chúng ta nhanh chóng nhận ra mối nguy hiểm và nghĩ rằng điều tồi tệ nhất vẫn chưa xảy ra. Suy nghĩ tiêu cực có vẻ làm cho cuộc sống trở nên khó khăn và vất vả hơn thực tế. Chúng ta an toàn hơn bao giờ hết, nhưng chúng ta chưa bao giờ cảm thấy đe dọa như thế. Không khó để tưởng tượng mọi người lạ chúng ta gặp trên đường về nhà vào buổi tối đều là tội phạm bị kết án. Hãy thử nó một lần (chỉ một lần!). Bạn sẽ ngạc nhiên về độ dễ dàng của nó.

Tuy nhiên, trong quá trình tiến hóa, việc phát hiện ra nguy hiểm có thể xảy ra là rất quan trọng cho sự tồn tại của bạn và bộ tộc của bạn. Giả sử bạn nhìn thấy một cái gì đó tròn tròn mờ mờ ở gần đó. Bạn có thể là một người tích cực và nghĩ rằng đó chỉ là một tảng đá lớn và tiếp tục đi. Hoặc, ngược lại, bạn có thể là một người tiêu cực và nghĩ rằng đó thực sự là một con gấu lớn đang chờ giết bạn.

Nếu bạn lựa chọn sai lầm là một người tiêu cực, thì không có gì nghiêm trọng. Bạn sợ hãi, thay đổi hành trình và chỉ cần vậy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn sai lầm là một người tích cực, và tảng đá thực sự là một con gấu lớn, bạn sẽ trở thành bữa trưa. Trong các giới hạn, suy nghĩ tiêu cực là một chiến lược tốt hơn, đó là lý do tại sao bạn và tôi là con cháu của những người tiêu cực và những người phát hiện nguy hiểm.

Vấn đề hiện nay là hầu hết các mối nguy hiểm của chúng ta được tạo ra về mặt nhận thức. Chúng ta có thể lo lắng về hầu hết mọi thứ. Nếu chúng ta không thể kiểm soát phần đó của tâm trí, xu hướng phát hiện và tránh nguy hiểm tự nhiên của chúng ta có thể lấn át khả năng sống của chúng ta.

2. Suy ngẫm về những kỷ niệm đau thương.

Trong thời đại hiện đại, chúng ta thường lặp lại những kỷ niệm đau lòng của mình. Chúng ta nhớ những lần chúng ta nói điều gì đó khiến mình cảm thấy xấu hổ, hoặc khi chúng ta cảm thấy đau đớn và tổn thương nhất. Dù ký ức đã xa xôi, chúng ta vẫn cảm nhận được sự đau lòng như mới đây vừa qua. Tâm trí của chúng ta luôn tái hiện nỗi đau của mình, dù có muốn hay không.

Trong quá trình tiến hóa, việc tái hiện lại những nguy hiểm trong quá khứ giúp chúng ta tránh chúng hơn. Giả sử bạn gặp phải một con vật nguy hiểm và gần như không thể thoát khỏi. Ghi nhận trải nghiệm đó và xem xét kỹ lưỡng cuộc chiến: bạn đã mắc lỗi ở đâu và có thể làm gì khác. Điều này có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho những tình huống tương tự sau này. Một cách nào đó, việc suy ngẫm lại này có thể tăng cơ hội sống sót của tổ tiên chúng ta.

Khi chúng ta đắm chìm trong việc giải quyết vấn đề, chúng ta có thể suy nghĩ về nhiều thứ hơn: lo lắng, sợ hãi về sức khỏe hoặc khả năng của mình, hoặc nguồn gốc của những cuộc đấu tranh. Những điều trước đây hữu ích đã được kết hợp với tượng trưng, làm cho quá trình này trở nên độc hại.

Nguồn: Unsplash.com

3. Bận tâm về ý kiến của người khác.

Trong thời đại hiện nay, chúng ta thường lo lắng về danh vọng. Chúng ta quan tâm đến việc mình được đánh giá thế nào và người khác nghĩ gì về mình sau lưng. Và do lo lắng đó, chúng ta đã đặt ra các quy tắc cho hành vi được và không được chấp nhận. Chúng ta đặt ra các quy định về cách ăn mặc, cách nói chuyện, và thậm chí cả cách suy nghĩ và cảm nhận.

Bây giờ, không có đủ lượt thích trên Facebook có thể khiến bạn cảm thấy như bị loại khỏi nhóm. Chúng ta có thể kiểm soát mọi hành vi của mình, làm cho cuộc sống của chúng ta ngày càng thu hẹp với mỗi quy tắc mới được thêm vào. Khi chúng ta giả vờ tránh bị loại, chúng ta cũng cảm thấy mất điều gì đó, thậm chí khi chúng ta được chấp nhận vào nhóm.

4. Tự so sánh và 'Tôi không đủ tốt.'

Trong thời hiện đại, chúng ta thường so sánh bản thân và thành tích của mình với người khác. Và khi không đạt được kỳ vọng của mình (điều này thường xuyên xảy ra), chúng ta nhanh chóng tự đánh bại bản thân. Chúng ta xem những thiếu sót của mình như một thất bại về bản thân và rút ra kết luận rằng chúng ta đơn giản là 'không đủ tốt', khiến chúng ta cảm thấy đau khổ và tổn thương.

Trong thời tiền sử, điều quan trọng nhất không phải là mọi người có cảm thấy hài lòng về bản thân hay không, hay có vượt trội hơn người khác hay không. Thay vào đó, điều quan trọng thực sự là liệu bạn có thể tồn tại được hay không. Tự so sánh ở một mức độ nào đó có thể là một lợi thế. Hãy quan sát trẻ em chơi trò chơi của họ, và bạn sẽ thấy rằng ở một mức độ nào đó, cảm giác thất bại là động lực để thu hẹp khoảng cách giữa chúng và người khác. Điều đó luôn vậy.

Giờ đây, việc tự so sánh và tự phê bình có thể trở nên điên cuồng. Chúng ta không chỉ so sánh mình với các thành viên trong gia đình nữa. Chúng ta có thể so sánh mình với những câu chuyện hư cấu trong cuộc sống, những bức ảnh đã được chỉnh sửa hoặc những phòng tắm dát vàng của những người giàu có và nổi tiếng. Chúng ta có thể tưởng tượng rằng nếu không hoàn hảo trong mọi khía cạnh, chúng ta chỉ là 'không đủ tốt'. Không có gì ngạc nhiên khi lòng tự trọng và sự lo lắng cá nhân đều gia tăng.

Nguồn: Unsplash.com

5. Luôn tìm kiếm sự hài lòng bên trong.

Trong thời đại hiện đại, con người thường không bao giờ thấy đủ với những gì họ đang có. Họ luôn theo đuổi những ước mơ lớn hơn, hy vọng rằng điều đó sẽ mang lại sự hài lòng và hạnh phúc mà họ mong chờ. Thật không may, khi họ đạt được mục tiêu, niềm hạnh phúc đó thường chẳng kéo dài. Chiếc xe mới chỉ là chiếc xe, và họ lại tìm kiếm điều gì đó lớn lao hơn ở phía xa xăm. Nhu cầu không kiểm soát được là một nguồn gốc của lòng tham và sự đau khổ tinh thần.

Trong thời kỳ tiền sử, việc tìm kiếm các tài nguyên là điều vô cùng quan trọng. Trong một môi trường ít ỏi, có nhiều thức ăn hơn, nhiều vũ khí hơn và nhiều tài nguyên khác có thể là yếu tố quyết định cho sự sống sót. Sự kiềm chế là điều không thể tránh khỏi. Ngay cả một vị vua cũng có thể không sở hữu những gì mà một người thuộc tầng lớp thấp hơn có thể có ngày nay. Hiện nay, thói quen 'càng nhiều càng tốt' đang dần hủy diệt chính chúng ta và hành tinh mà chúng ta đang sống.

Những Điều Bạn Không Thể Thay Đổi Và Có Thể Thay Đổi

Bộ não và hành vi của chúng ta không được phát triển để đối phó với thách thức của thế kỷ 21, với sự cố gắng kiềm chế thông tin của chúng ta về những sự kiện đáng sợ và so sánh xã hội đầy đánh giá. Những việc kỳ lạ chúng ta thực hiện thường là do tâm trí chúng ta đang cố gắng giải quyết vấn đề cổ điển về sự an toàn và sự thuộc về, bằng cách sử dụng các quy trình tinh thần không phù hợp cho thế giới hiện đại.

Bạn sẽ không ngừng nghĩ về những gì bạn đã làm. Bạn sẽ không ngừng lo lắng về những gì có thể xảy ra trong tương lai gần hoặc xa. Bạn cũng sẽ không thể luôn chống lại sự thôi thúc của việc suy nghĩ sâu, hoặc lo lắng về ý kiến của người khác, hoặc so sánh bản thân với người khác và mong muốn nhiều hơn. Đơn giản là chúng ta không phải là những con bắt chước đó.

Tuy nhiên, chúng ta có thể học cách thay đổi mối quan hệ với chính mình. Chúng ta có thể học cách giải tỏa những lo lắng và suy nghĩ khó khăn mà không bị bịt kín bởi chúng. Thay vì bị cuốn vào cuộc sống tinh thần bên trong và để nó chi phối hành động của chúng ta, chúng ta có thể nhận ra nó và tập trung vào những điều thực sự quan trọng. Điều này sẽ mất thời gian, cần kiên nhẫn và quan trọng nhất là phải rèn luyện.

Khi bạn bị cuốn vào những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn, hãy thử hít thở sâu và tự hỏi bản thân rằng cuộc đấu tranh như thế này có thể giúp ích gì cho tổ tiên xa xưa của bạn. Điều này có thể mang lại cảm giác kết nối với bản thân nhiều hơn. Thường thì, bạn sẽ nhận ra rằng tâm trí đang cố gắng giải quyết vấn đề chỉ để giữ cho bạn an toàn và thuộc về một nhóm nào đó. Đó là một 'bản năng' mà chúng ta đang sở hữu.