[Tâm Trạng] Tại Sao Sở Thích Là Yếu Tố Quan Trọng Trong Việc Giảm Căng Thẳng?

Tại Sao Sở Thích Quan Trọng Trong Việc Giảm Stress?

Sở thích thường được coi là hoạt động cho những người sống cuộc sống yên bình, thư thái, nhưng những người có cuộc sống bận rộn, căng thẳng thực sự cần sở thích hơn cả người bình thường. Có sở thích mang lại nhiều lợi ích giảm căng thẳng và thường xứng đáng với thời gian và nỗ lực bạn bỏ ra. Hãy đọc để tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của sở thích.

Sở Thích: Lợi Ích Giảm Stress

Lợi Ích Sức Khỏe Từ Sở Thích

Lợi Ích Sức Khỏe từ Sở Thích

Sở Thích Đã Được Chứng Minh Mang Lại Lợi Ích Cho Cả Tâm Lý Và Sức Khỏe

Sở Thích Mang Lại Lợi Ích Về Tâm Lý Và Thể Chất

Một Nghiên Cứu Phát Hiện Rằng Những Người Tham Gia Các Hoạt Động Vui Chơi Thể Chất ít Nhất 20 Phút Mỗi Tuần ít Hơn Bị Mệt Mỏi. Nghiên Cứu Khác Còn Cho Rằng Các Hoạt Động Thú Vị Thực Hiện Trong Thời Gian Giải Trí Có Liên Quan đến Việc Giảm Huyết Áp, Lượng Cortisol Tổng Cộng, Vòng Eo, Chỉ Số Khối Cơ Thể Và Nhận Thức Về Chức Năng Thể Chất Tốt Hơn. Những Hoạt Động Như Vậy Còn Có Mối Liên Hệ Với Sự Tăng Cường Của Trạng Thái Tâm Lý Xã Hội Tích Cực Và Giảm Đi Mức độ Trầm Cảm Cũng Như Các Tác Động Tiêu Cực.

Một Nghiên Cứu Phát Hiện Rằng Những Ai Tham Gia Vào Các Hoạt Động Giải Trí Thể Chất ít Nhất 20 Phút Mỗi Tuần Sẽ ít Bị Mệt Mỏi. Nghiên Cứu Khác Phát Hiện Ra Rằng Các Hoạt Động Thú Vị Thực Hiện Trong Thời Gian Giải Trí Liên Quan đến Huyết Áp Thấp Hơn, Cortisol Tổng Cộng ít Hơn, Vòng Eo Nhỏ Hơn, Chỉ Số Khối Cơ Thể ít Hơn Và Nhận Thức Về Chức Năng Thể Chất Tốt Hơn. Những Hoạt Động Như Vậy Còn Có Mối Liên Hệ Với Các Trạng Thái Tâm Lý Xã Hội Tích Cực Hơn Và ít Mức độ Trầm Cảm Hơn.

Thư Giãn

Thả Lỏng

Sở Thích Tạo Ra Một Khung Thời Gian Tự Do Trong Lịch Trình Của Bạn. Điều Này Đặc Biệt Hữu Ích Đối Với Những Người Cảm Thấy Bị Choáng Ngợp Trước Tất Cả Những Việc Họ Phải Làm.

Sở Thích Cung Cấp Một Khoảng Thời Gian Trống Trải Khỏi Các Trách Nhiệm Trong Lịch Trình. Điều Này Có Thể Đặc Biệt Lợi Ích Đối Với Những Người Cảm Thấy Bị Choáng Ngợp Bởi Tất Cả Những Gì Họ Phải Làm.

Nguồn Hình Ảnh: Pinterest

Đối Với Những Người Cảm Thấy Áp Đặt Bởi Trách Nhiệm, Có Thể Khó Tìm Thời Gian Hoặc Cho Phép Bản Thân Nghỉ Ngơi Sau Lịch Trình Bận Rộn Và Chỉ Ngồi Và Thư Giãn.

Đối Với Những Ai Cảm Thấy Bị Áp Đặt Bởi Trách Nhiệm, Có Thể Khó Tìm Thời Gian Hoặc Tự Cho Phép Mình Nghỉ Ngơi Sau Một Lịch Trình Bận Rộn Và Chỉ Ngồi và Thư Giãn.

Tham Gia Sở Thích Có Thể Mang Lại Khoảng Thời Gian Nghỉ Ngơi Ý Nghĩa, Giúp Mọi Người Cảm Thấy Họ Không Lãng Phí Thời Gian Mà Sử Dụng Thời Gian Rảnh Rỗi Của Mình Để Làm Việc Gì Đó Hữu Ích.

Tham gia vào các sở thích có thể mang lại một sự gián đoạn với một mục đích mà có thể giúp mọi người cảm thấy họ không phí hoài thời gian, mà thay vào đó là sử dụng thời gian rảnh rỗi của họ cho một điều có ích.

Dù bạn có nhìn nhận như thế nào, thì việc thực hiện sở thích cũng giúp bạn có một sự gián đoạn dễ chịu trong một tuần bận rộn.

Cho dù bạn có nhìn nhận như thế nào, thì việc thực hiện sở thích vẫn là một sự gián đoạn dễ chịu trong một tuần bận rộn.

Trải nghiệm niềm vui

Trải nghiệm eustress

Đối với những người không quá căng thẳng và có thể mất động lực, sở thích mang lại một nguồn niềm vui tuyệt vời, một loại căng thẳng tích cực mà tất cả chúng ta cần để duy trì sự phấn khích với cuộc sống.

Đối với những người không quá căng thẳng và thậm chí có thể đang thiếu động lực, sở thích mang lại một nguồn cảm hứng tích cực, loại căng thẳng lành mạnh mà chúng ta cần để duy trì cảm giác phấn khích với cuộc sống.

Nếu phần còn lại của cuộc đời bạn có phần nhàm chán hoặc không đầy đủ hứng thú, thì sở thích có thể mang lại ý nghĩa và làm đổi gió lịch trình nhàm chán mà không cảm thấy như một công việc phải làm. Nói cách khác, sở thích có thể mang lại một lượng thử thách và hứng thú vừa phải.

Nếu phần còn lại của cuộc đời bạn có phần nhạt nhẽo hoặc thiếu sức sống, sở thích có thể mang lại ý nghĩa và làm phá vỡ một lịch trình nhàm chán mà không cảm thấy như một công việc. Nói cách khác, sở thích có thể mang lại một lượng thử thách và hứng thú vừa phải.

Tạo điểm gặp gỡ xã hội

Có một phương tiện giao tiếp xã hội

Nhiều sở thích bao gồm các hoạt động nhóm: Chơi golf đồng đội, tham gia nhóm đan len và nhóm viết sáng tạo là những ví dụ điển hình.

Nhiều sở thích phù hợp cho các hoạt động nhóm: luân phiên đánh golf, nhóm đan len, và các nhóm viết sáng tạo là ví dụ tốt.

Sở thích kết nối bạn với người khác có thể mang lại lợi ích bổ sung từ sự hỗ trợ xã hội, giảm căng thẳng và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống một cách vui vẻ. Sở thích chung và thời gian dành cùng nhau có thể tạo ra mối quan hệ chặt chẽ, vì vậy sở thích giúp bạn gần gũi hơn với người khác đáng để bạn dành thời gian.

Sở thích kết nối bạn với người khác có thể mang lại lợi ích bổ sung từ sự hỗ trợ xã hội, giảm căng thẳng và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống một cách vui vẻ. Sở thích chung và thời gian dành cùng nhau có thể tạo ra mối quan hệ chặt chẽ, vì vậy sở thích giúp bạn gần gũi hơn với người khác đáng để bạn dành thời gian.

Trải nghiệm những niềm vui tích cực

Tận hưởng những niềm vui tích cực

Tâm lý tích cực, một nhánh tâm lý học tương đối mới nghiên cứu về những điều làm cuộc sống trở nên đáng sống, đã phát hiện ra rằng niềm vui, hay những hoạt động mang lại niềm vui trong cuộc sống có thể mang lại sự thư giãn tuyệt vời và giúp bạn thưởng thức khoảnh khắc hiện tại.

Tâm lý tích cực, một nhánh tâm lý học tương đối mới nghiên cứu về những điều làm cuộc sống trở nên đáng sống, đã phát hiện ra rằng niềm vui—những hoạt động mang lại niềm vui trong cuộc sống—có thể tuyệt vời cho sự thư giãn và thưởng thức khoảnh khắc hiện tại.

Nguồn ảnh: pinterest

Niềm vui có thể nâng cao tinh thần của bạn. Vì các sở thích thường mang lại niềm vui cho cuộc sống của mọi người, việc duy trì các sở thích có thể tốt cho tinh thần vui vẻ tổng thể của bạn.

Niềm vui có thể nâng cao tinh thần của bạn. Vì các sở thích thường mang lại niềm vui cho cuộc sống của mọi người, việc duy trì các sở thích có thể tốt cho tinh thần vui vẻ tổng thể của bạn.

Nhận được sự hài lòng

Nhận Lấy Sự Hài Lòng

Tâm lý tích cực cũng cho biết rằng những hoạt động mang lại sự hài lòng là quan trọng để mang lại ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống của chúng ta. Sự hài lòng đưa ra một loại thách thức đòi hỏi mọi người phải sử dụng các kỹ năng cá nhân và hòa mình vào trạng thái dòng chảy. Điều này có thể đưa mọi người vào trạng thái gần như thiền định, nơi họ mất dấu thời gian và cảm thấy thoát khỏi áp lực của cuộc sống. Nó mang lại cơ hội cho chúng ta để hoàn toàn tập trung vào những gì chúng ta đang làm.

Tâm lý tích cực cũng cho biết rằng những hoạt động mang lại sự hài lòng là quan trọng để mang lại ý nghĩa và niềm vui cho cuộc sống của chúng ta. Sự hài lòng đưa ra một loại thách thức đòi hỏi mọi người phải sử dụng các kỹ năng cá nhân và hòa mình vào trạng thái dòng chảy. Điều này có thể đưa mọi người vào trạng thái gần như thiền định, nơi họ mất dấu thời gian và cảm thấy thoát khỏi áp lực của cuộc sống. Nó mang lại cơ hội cho chúng ta để hoàn toàn tập trung vào những gì chúng ta đang làm.

Sự hài lòng có thể giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc; sở thích thường được coi là nguồn hài lòng. Nếu bạn muốn có nhiều hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống, sở thích sẽ là con đường trực tiếp dẫn đến điều này thông qua sự hài lòng.

Sự hài lòng có thể giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc; sở thích thường được coi là nguồn hài lòng. Nếu bạn muốn có nhiều hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn trong cuộc sống, sở thích sẽ là con đường trực tiếp dẫn đến điều này thông qua sự hài lòng.

Ngăn sự kiệt sức

Chống lại tình trạng kiệt sức

Sở thích mang lại cảm giác vui vẻ và tự do cho cuộc sống, và điều này có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng mãn tính. Ví dụ, những người cảm thấy choáng ngợp trong công việc có thể tận dụng sở thích như một cách giải tỏa căng thẳng và điều gì đó để mong đợi sau một ngày vất vả.

Sở thích mang lại cảm giác vui vẻ và tự do cho cuộc sống, và điều này có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng mãn tính. Ví dụ, những người cảm thấy choáng ngợp trong công việc có thể tận dụng sở thích như một cách giải tỏa căng thẳng và điều gì đó để mong đợi sau một ngày vất vả.

Nguồn ảnh: pinterest

Một số nghiên cứu cho thấy những người làm những công việc thường gây ra tình trạng kiệt sức (chẳng hạn như những công việc yêu cầu cao, kiểm soát thấp) thì ít cần 'hồi phục' sau một ngày làm việc nếu họ có nhiều hoạt động giải trí thể chất hoặc xã hội không liên quan đến công việc - nói cách khác, họ có nhiều sở thích hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy những người làm những công việc thường gây ra tình trạng kiệt sức (chẳng hạn như những công việc yêu cầu cao, kiểm soát thấp) thì ít cần 'hồi phục' sau một ngày làm việc nếu họ có nhiều hoạt động giải trí thể chất hoặc xã hội không liên quan đến công việc - nói cách khác, họ có nhiều sở thích hơn.

Trong nghiên cứu này, những người cảm thấy cần phục hồi trong giấc ngủ có nhiều khả năng phải chịu các kết quả tiêu cực về sức khỏe và thể chất như cảm thấy buồn chán và mệt mỏi.

Trong nghiên cứu này, những người cảm thấy cần phục hồi vào buổi tối có khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe và tinh thần tiêu cực như cảm thấy bất mãn và mệt mỏi.

Nói một cách khác, sở thích có thể giúp giảm bớt tác động của một công việc căng thẳng và giảm thiểu các yếu tố góp phần vào tình trạng kiệt sức.

Nói cách khác, sở thích có thể giúp giảm bớt tác động của một công việc căng thẳng và giảm thiểu các yếu tố góp phần vào tình trạng kiệt sức.

Thông điệp

Thông điệp

Bạn có thể thử nghiệm nhiều sở thích khác nhau để khám phá xem điều gì phù hợp với mình. Tham gia một lớp học, học một kỹ năng mới hoặc đặt mục tiêu thử một hoạt động mới mỗi tuần. Từ làm đồ thủ công đến sưu tập tiền xu, càng khám phá, bạn càng có nhiều khả năng tìm thấy sở thích mà mình yêu thích.

Bạn có thể thử nghiệm với nhiều sở thích khác nhau để khám phá xem điều gì phù hợp với bạn. Tham gia một lớp học, học một kỹ năng mới, hoặc đặt mục tiêu thử một hoạt động mới mỗi tuần. Từ việc làm đồ thủ công đến việc sưu tập tiền xu, bạn càng khám phá, bạn càng có nhiều khả năng tìm thấy một sở thích mà bạn yêu thích.

Tác giả: Elizabeth Scott