Bạn biết điều gì bạn không muốn. Nhưng bạn muốn gì?
CÁC ĐIỂM CHÍNH
Bạn dễ dàng bị hấp dẫn vào vấn đề đến nỗi quên mất những gì bạn thực sự muốn trong cuộc sống.
Hầu hết chúng ta thường phàn nàn về vấn đề của chính mình; xã hội, công việc; và thế giới. Chúng ta biết điều chúng ta không muốn.
Nhưng bạn muốn gì? Quan điểm sống của bạn là gì? Bạn muốn đạt được nó như thế nào? Khung thời gian của bạn là gì?
Hay bạn đã quá quen với việc phàn nàn rằng bạn đã đánh mất mục tiêu?
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của sự chữa lành là quan niệm sống của bạn. Thiết lập mục tiêu thực tế và tích cực là khía cạnh cốt lõi trong việc kích thích tính linh hoạt tinh thần, bởi vì não bộ sẽ nhanh chóng thích nghi với nơi mà bạn đặt sự chú ý vào. Bạn là người quyết định cuộc sống của mình sẽ trở nên như thế nào, bạn muốn gì và bạn sẽ theo đuổi ước mơ như thế nào. Nếu không, bạn chỉ tập trung vào vấn đề mà không có giải pháp.
Quan trọng nhất là kết nối với tầm nhìn cá nhân về cuộc sống của bạn, dù bạn phải đối mặt với bất kỳ khó khăn nào. Bạn sẽ tiến lên phía trước bằng cách nào khác?
'Luôn có một sự tồn tại không thể phủ nhận.'
Trên con đường đến ước mơ, chúng ta gặp phải nhiều trở ngại. Tuổi trẻ thiếu kiến thức và nguồn lực, sau này là sự mệt mỏi của cuộc sống và trách nhiệm gia đình. Nhưng hy vọng vẫn tồn tại dù bị vùi lấp bởi những khó khăn.
Mọi người đều có ước mơ, nhưng hiếm khi nỗ lực để thực hiện chúng. Vì sao lại như vậy?
Họ không bao giờ già nếu vẫn theo đuổi ước mơ.
Họ già đi vì từ bỏ ước mơ của mình.
Gabriel Garcia Marquez
Tôi đồng ý với lời trích dẫn này, ngoại trừ một quan điểm của riêng tôi về nó. Con người già đi vì ước mơ của họ bị nghiền nát bởi lo lắng.
Một cái nhìn?
Chúng ta được lập trình để tồn tại đến mức quên đi sự quan trọng của việc tạo ra và theo đuổi tầm nhìn của chúng ta. Và hầu hết chúng ta học được những kỹ năng đó từ đâu? Sẽ hữu ích nếu chúng được giảng dạy từ sớm trong quá trình giáo dục. Bởi chúng ta thiếu các công cụ xử lý căng thẳng hiệu quả, chúng ta rơi vào trạng thái bị mắc kẹt, lo lắng và tức giận. Điều này có vẻ bình thường — trừ khi cuối cùng chúng ta có thể bị nghiền nát bởi tất cả. Suy nghĩ tích cực không đủ để thoát khỏi vòng lặp này.
Hãy giải thoát bản thân khỏi lo lắng bằng cách phát triển mối quan hệ công việc với nó. Điều đó là cần thiết cho sự tồn tại và cũng là một món quà. Đó là việc học các kỹ năng. Sau đó, bạn có thể tiến lên phía trước và thể hiện khả năng sáng tạo. Nhưng điều này không đủ. Tầm nhìn của bạn là gì? Điều gì mang lại niềm vui cho bạn? Bạn thực sự muốn gì trong cuộc sống của mình?
Giả sử cuộc sống của bạn như một doanh nghiệp với các mục tiêu ngắn và dài hạn. Giống như bất kỳ hoạt động kinh doanh khởi nghiệp nào khác, cơ hội thành công rất thấp nếu không có một kế hoạch — càng chi tiết càng tốt. Nhận đầu vào từ bên ngoài và thảo luận với các bên liên quan sẽ bổ sung thêm các khía cạnh quan trọng. Việc lập kế hoạch cá nhân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Bắt đầu với những câu hỏi
Tôi ở đâu bây giờ?
Tôi muốn đi đâu?
Làm sao để tôi đến được đó?
Hãy dám mơ ước một lần nữa và hãy thực tế về những gì có thể. Sau đó, hành động.
Tôi đang ở đâu?
Hãy thẳng thắn đặt câu hỏi này. Nếu bạn đang bắt đầu hành trình chữa lành, có thể cuộc sống của bạn đã bị tổn thương. Ghi lại mọi khía cạnh của nỗi đau, phân loại chúng thành các danh mục và không nên xóa đi. Sau đó, hãy bắt đầu lại và tập trung hơn nữa. Bạn cần hiểu rõ tình hình của mình và mọi chi tiết cụ thể trước khi có thể giải quyết được nó.
Hãy nhớ rằng quá trình chữa lành bắt đầu từ việc kết nối với khả năng tự chữa lành của cơ thể bạn. Những gì đang bên trong bạn, bị mắc kẹt trong nỗi đau, là những điều tiêu cực. Bạn cần liên kết với nó liên tục. Hi vọng nằm ở việc học cách thoát ra khỏi mớ hỗn độn này thay vì suy nghĩ tích cực. Đón nhận sự nghi ngờ của bạn là bước khởi đầu.
Người ta thường trả lời rằng họ không thể tiến bước vì đang chịu đựng nỗi đau. Điều này ban đầu là đúng và vì lẽ đó phần đầu của quá trình chữa lành tập trung vào việc vượt qua. Bạn không thể 'sửa chữa' nỗi đau của mình. Giải pháp là chuyển hướng và chuyển sang cơ chế tự chữa lành và thoải mái hơn.
Hãy phân chia nỗi đau của bạn thành từng phần. Có nỗi đau về tinh thần và cơ thể. Bạn không thể làm gì nữa? Khi hệ thống y tế không thể đáp ứng nhu cầu của bạn? Ảnh hưởng của nỗi đau đối với mối quan hệ và công việc của bạn là gì? Bạn cảm thấy thoải mái đến đâu khi phải sống trong sự phụ thuộc và bất lực? Đây có phải là cách bạn muốn sống phần còn lại của cuộc đời không?
Tôi muốn đi đâu?
Bước này khó khăn hơn bước đầu tiên. Bạn có thể bị nỗi đau chôn sâu đến nỗi mọi khả năng dường như biến mất. Nhưng hãy vươn lên! Đây chỉ là một thử thách mà cuối cùng bạn sẽ vượt qua. Không phải là không thể chuyển từ nỗi đau mãn tính sang cuộc sống mà bạn mong muốn. Nhưng đồng thời, không có cơ hội để đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn nếu bạn không thể tưởng tượng được nó.
Hãy loại bỏ nỗi đau ra khỏi bức tranh. Việc loại bỏ nỗi đau không thể là mục tiêu. Cuộc sống không dễ dàng dự đoán. Nỗi đau sẽ đến với bạn theo nhiều cách không thể đoán trước. Bạn sẽ phát triển các kỹ năng để xử lý những khó khăn hiệu quả hơn, nhưng nó sẽ luôn là một phần của cuộc sống. Nếu bạn chọn tiếp tục buồn bã trước những thách thức, bạn sẽ vẫn bị tổn thương và tiếp tục đau khổ. Hãy xem những rắc rối như cơ hội để phát triển kỹ năng và tiến lên phía trước. Đây không phải là suy nghĩ tích cực; đó là kiểm soát với một tầm nhìn tích cực.
Làm thế nào để tôi đến đó?
Không có tầm nhìn nào có thể đạt được nếu thiếu kế hoạch. Hãy nhìn vào từng lĩnh vực của cuộc sống và tự hỏi bản thân bạn muốn gì trong mỗi lĩnh vực, dù có đau đớn như thế nào? Mọi thành công đều đi kèm với nhiều trở ngại. Một phần của 'làm thế nào' là giải quyết chúng.
Bây giờ, bạn phải đối mặt với nỗi đau tinh thần và thể chất. Chúng là những trở ngại lớn. Miễn là chúng còn tồn tại, cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng, và bạn cần phải tìm cách thoát ra. Mỗi người có lối thoát riêng.
Đây là lúc bạn nhìn vào mối kết nối với nỗi đau. Nếu bạn tiếp tục là nạn nhân của nó (và bạn đã làm như vậy), bạn đang mắc kẹt. Nhưng nếu bạn xem nó chỉ là một loạt các chướng ngại cần vượt qua, bạn đang trên con đường chữa lành mạnh mẽ.
Tóm lại:
Khi bạn kích thích sự linh hoạt não (tính khả biến thần kinh), bạn có thể điều chỉnh não tạo ra và chuyển đổi các mạch thần kinh thú vị. Tương tự như học một ngôn ngữ mới, điều này không xảy ra bằng cách cố gắng sửa đổi liên tục ngôn ngữ gốc của bạn. Bạn cần sống một cuộc sống thú vị hơn để có một cuộc sống thú vị hơn.
Chúng ta đều biết cách than phiền. Ai lại không phải vậy? Thật không may, rào cản lớn nhất trong quá trình chữa lành là nhiều người không sẵn lòng từ bỏ quyền lực của nỗi đau dù phải chịu đựng khổ cực. Tôi mất nhiều năm để nhận ra điều này, và thật đáng tiếc.
Bạn thực sự mong muốn điều gì? Bạn muốn giữ nguyên hiện trạng hay tiến lên? Bạn không thể làm cả hai. Một khi bạn đã xác định rõ ràng và lập kế hoạch, bạn có cơ hội lớn hơn để đạt được mục tiêu — và phát triển.
Tác giả: David Hanscom MD
Dịch giả: Thành Đạt
Biên tập: Thanh Hà
Nguồn ảnh: unsplash.com
Liên kết đến bài viết gốc: Kết Nối Cuộc Sống Bạn Mong Muốn