Đối mặt với những cảm xúc của bạn ngay trong ngày hôm nay.
Tôi đã bắt đầu điều trị sau nhiều vấn đề sức khỏe tâm lý mà tôi đã trải qua vài năm trước. Tuy nhiên, tôi vẫn chưa đạt được như mong muốn. Thật khó chịu khi thấy bệnh tâm lý được mô tả một cách lãng mạn trên mạng xã hội - đặc biệt là trên TikTok với âm thanh 'Tôi bị choáng ngợp' được sử dụng để tự chẩn đoán các rối loạn. Tôi không nói rằng tự chẩn đoán là không đúng - tôi tin rằng bạn không cần phải có bác sĩ nói bạn có rối loạn hay trầm cảm. Nhưng chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái trong vài giây không có nghĩa là bạn có rối loạn lo âu, và cũng không có nghĩa là bạn cần phải thu hút sự chú ý về vấn đề sức khỏe tâm lý của mình.
Nói thẳng ra - bệnh tâm lý không phải là chuyện đùa. Nó không phải là một xu hướng làm cho bạn trở nên bí ẩn và mạnh mẽ, mà nó là thứ gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho hàng triệu người mỗi ngày. Tôi nghĩ chúng ta chưa đủ nói về cách bệnh tâm lý ảnh hưởng đến chúng ta. Phương tiện truyền thông xã hội thường biến các trạng thái như trầm cảm thành 'ai đau khổ nhất' trong khi điều này hoàn toàn không đúng.
Chúng ta nên cảm thông và hỗ trợ lẫn nhau trong hành trình để cải thiện bản thân.
Một phần, tôi thấy nhiều tài khoản chăm sóc sức khỏe trên Instagram, Facebook, TikTok, và nhiều nền tảng khác. Hầu hết chúng chia sẻ về việc tự quản lý cảm xúc của họ, nhưng một số sáng tạo nội dung lại làm cho chúng ta cảm thấy việc trải qua cảm xúc tiêu cực là thất bại.
Quá trình phục hồi không diễn ra theo hình thức tuyến tính. Trong năm vừa qua, tôi đã phải đối mặt với nhiều khó khăn bản thân khi những ngày tâm trạng của tôi lần lượt thay đổi. Tôi từng nghĩ rằng mình đã vượt qua giai đoạn u ám này. Hiện tại, tôi đang cố gắng nhìn nhận và đối diện với tâm trạng của mình mỗi ngày.
Nguồn: behance.net
Đối với những người đã trải qua chặng đường đầy thách thức của trầm cảm, một tháng khó khăn không có nghĩa là chúng ta quay trở lại với phiên bản cũ của bản thân. Chúng ta không sinh ra để chỉ cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày và ngay cả khi bắt đầu một ngày với cảm giác u ám, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải kết thúc ngày đó theo cách đó.
Cụm từ 'hạnh phúc là một sự lựa chọn' có lẽ là điều khó chịu nhất mà tôi đã nghe từ gia đình và bạn bè. Tôi ước rằng những người chưa từng trải qua trầm cảm có thể hiểu rằng tôi không kiểm soát được hạnh phúc của mình, mà cảm giác như tâm trạng của tôi đang chi phối tôi.
Như đã nói, tôi tin rằng có nhiều yếu tố phức tạp hơn về bệnh tâm lý như sự cân bằng hóa học trong não, tuy nhiên, tôi tin rằng có những lựa chọn để tạo ra 'hạnh phúc'. Dậy sớm, tắm hoặc đi dạo, tất cả đều là những bước nhỏ để chọn hạnh phúc. Lựa chọn hạnh phúc không phải là việc nói 'Hôm nay tôi sẽ hạnh phúc' và cảm thấy hạnh phúc đột ngột. Lựa chọn hạnh phúc là việc thực hiện bất kỳ bước tiến nào để hướng tới một tâm trạng tốt hơn. Điều này sẽ khác nhau với mỗi người, và không có gì sai cả.
Nguồn: behance.net
Hãy cố gắng làm điều gì đó tử tế cho bản thân ngày hôm nay.
Tác Giả: Sydney Wright