[Tâm Trạng] Thực Hành Nhận Biết Nỗi Sợ Và Bắt Đầu Vượt Qua Chúng

Buzz

Nội dung bài viết

Cách nhận biết nỗi sợ hãi của bạn để vượt qua chúng

Hít thở sâu và dũng cảm đối diện với 'bóng tối'.

Tự phản ánh: Đưa nỗi sợ ra khỏi bóng tối

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Khám phá những nỗi sợ sâu thẳm trong bản thân là quan trọng.
- Chỉ bằng cách đối mặt với nỗi sợ, chúng ta mới có cơ hội vượt qua chúng.
- Thiền định giúp nhận biết nỗi sợ và vượt qua chúng.
- Bóng tối của nỗi sợ cần được soi sáng và đưa vào tâm điểm.
- Khám phá những nỗi sợ sâu nhất để hiểu rõ bản thân và động lực của mình.
- Tưởng tượng việc thoát khỏi nỗi sợ là bước đầu tiên để biến tiềm năng thành hiện thực.
- Tự phản ánh để đưa những nỗi sợ ra khỏi bóng tối và tạo ra một hiện thực mới.

Một Phương Pháp Nhận Biết Nỗi Sợ Của Bạn và Bắt Đầu Giải Quyết Chúng

Khám Phá Những Gì Bạn Đã Mất Kết Nối, Bao Gồm Cả Nỗi Sợ Hãi, Là Rất Quan Trọng. Dù Có Vẻ Mâu Thuẫn, Nhưng Chỉ Bằng Cách Đối Mặt Với Nỗi Sợ, Chúng Ta Mới Có Cơ Hội Vượt Qua Chúng. Bạn Có Thể Không Nhận Ra Một Số Nỗi Sợ Sâu Thẳm Trong Bạn Nếu Không Tự Khám Phá, Giống Như Là Leo Núi Vào Hang Động Tiềm Thức Của Bạn.

Quan Trọng Là Khám Phá Những Phần Bạn Mà Bạn Có Thể Đã Mất Kết Nối, Bao Gồm Cả Nỗi Sợ. Điều Này Có Thể Dường Như Mâu Thuẫn Một Chút. Có Lẽ, Nhưng Như Câu Clichéd Có Vẻ, Chỉ Khi Đối Mặt Với Nỗi Sợ, Chúng Ta Mới Có Cơ Hội Chinh Phục Chúng. Bạn Có Thể Thậm Chí Không Nhận Ra Một Số Nỗi Sợ Sâu Thẳm Trong Bạn Trừ Khi Bạn Tự Khám Phá Trong Bản Thân, Giống Như Rappelling Vào Một Hang Động Của Tiềm Thức Của Bạn.

Ví Dụ, Khi Tôi Bắt Đầu Thực Hành, Tôi Chưa Biết Gì Về Nguyên Nhân Của Nhiều Thành Công Trong Cuộc Sống Và Động Lực Của Tôi Nói Chung. Trong Thời Gian Học Trung Học, Tôi Đã Tự Thúc Đẩy Bản Thân Và Những Người Xung Quanh Tôi Điên Rồ Vì Tôi Muốn Trở Thành Thuyền Trưởng Đội Chạy, Chủ Tịch Hội Sinh Viên Và Là Học Sinh Giỏi Nhất Lớp. Tư Duy Này Tập Trung Vào Thành Tích Đã Theo Dõi Tôi Đến Khi Trưởng Thành. Tôi Chưa Bao Giờ Xem Những Mục Tiêu Này Được Thúc Đẩy Bởi Sợ Hãi Cho Đến Khi Tôi Bắt Đầu Thiền.

Ví Dụ, Khi Tôi Bắt Đầu Thực Hành, Tôi Chưa Biết Điều Gì Là Nguyên Nhân Của Nhiều Thành Công Trong Cuộc Sống Của Mình Và Động Lực Của Tôi Nói Chung. Trong Thời Gian Học Trung Học, Tôi Đã Tự Thúc Đẩy Bản Thân Và Những Người Xung Quanh Tôi Điên Rồ Vì Tôi Muốn Trở Thành Thuyền Trưởng Đội Chạy, Chủ Tịch Hội Sinh Viên Và Là Học Sinh Giỏi Nhất Lớp. Tư Duy Này Tập Trung Vào Thành Tích Đã Theo Dõi Tôi Đến Khi Trưởng Thành. Tôi Chưa Bao Giờ Xem Những Mục Tiêu Này Được Thúc Đẩy Bởi Sợ Hãi Cho Đến Khi Tôi Bắt Đầu Thiền.

Nguồn ảnh: Stocksy

Cách nhận biết nỗi sợ hãi của bạn để vượt qua chúng

Cách nhận biết nỗi sợ hãi của bạn để vượt qua chúng.

Thiền định đã giúp tôi vượt qua. Tôi nhận ra nỗi sợ hãi ẩn sau mỗi thành công: sợ bị từ chối, tự ti, lo lắng về ngoại hình, và nỗi lo sẽ không được coi trọng.

Thông qua thiền định, tôi đã khám phá ra những nỗi sợ sâu thẳm: sợ bị từ chối, sợ không đủ tốt, sợ không đủ yêu thương, sợ thân hình không hoàn hảo, sợ bị lãng quên vì không hợp thời trang, sợ không đủ thông minh.

Giải phóng nỗi sợ hãi là mở lòng với những phần tâm thức sâu kín. Chúng ta cần dũng cảm nhìn vào bóng tối bên trong, thấy rõ bản thân mình. Đó là bước tiến vĩ đại nhất trong hành trình tự khám phá.

Hít thở sâu và dũng cảm đối diện với 'bóng tối'.

Hít một hơi thật sâu, và cùng dũng cảm nhìn vào những bóng tối này.

Chúng ta sẽ khám phá một bài tập quan trọng mà bạn nên thực hiện lặp lại vì bóng tối là đa chiều. Khi bật đèn trong một căn phòng, đèn không chỉ chiếu sáng những gì trước mặt bạn mà còn cả góc phòng. Dù không sáng bằng, nhưng chúng ta nhận ra rằng có những điều ở xa cần sự chú ý của chúng ta. Càng nhìn sâu, chúng ta càng phát hiện ra chúng, cho đến khi chúng ta đến rìa. Hãy tưởng tượng bóng tối của bạn như một cái giếng. Bác sĩ tâm thần David Hawkins nói rằng mọi giếng đều có đáy. Nếu tiếp tục nỗ lực, bạn sẽ đến được đáy của giếng nỗi sợ, bóng tối và bất an.

Chúng ta sẽ sớm khám phá một bài tập quan trọng mà bạn nên thực hiện lặp lại vì bóng tối là đa chiều. Khi bật đèn trong một căn phòng, đèn không chỉ chiếu sáng những gì trước mặt bạn mà còn cả góc phòng. Dù không sáng bằng, nhưng chúng ta nhận ra rằng có những điều ở xa cần sự chú ý của chúng ta. Càng nhìn sâu, chúng ta càng phát hiện ra chúng, cho đến khi chúng ta đến rìa. Hãy tưởng tượng bóng tối của bạn như một cái giếng. Bác sĩ tâm thần David Hawkins nói rằng mọi giếng đều có đáy. Nếu tiếp tục nỗ lực, bạn sẽ đến được đáy của giếng nỗi sợ, bóng tối và bất an.

Các phần trong luyện tập của chúng ta - bao gồm thiền định, pranayama (kỹ thuật hít thở trong yoga), tạo ra sự tĩnh lặng thực sự, tập trung năng lượng bên trong chúng ta - soi sáng bóng tối và đưa nó vào tâm điểm. Bạn có thể bắt đầu nhận ra những xu hướng, phản ứng, và kích thích trong chính bạn mà bạn chưa bao giờ nhận thức được một cách tỉnh táo, và những điều này sẽ cho bạn dấu hiệu để tiếp tục đào sâu vào gốc rễ những nỗi sợ thực sự được giữ kín trong bóng tối của bạn.

Các phần của luyện tập của chúng ta - bao gồm thiền định, pranayama, tạo ra sự tĩnh lặng thực sự, tập trung năng lượng bên trong - soi sáng bóng tối và đưa nó vào tâm điểm. Bạn có thể bắt đầu nhận ra xu hướng, phản ứng, và kích thích trong chính mình mà bạn chưa từng ý thức được, và những điều này sẽ cho bạn dấu hiệu để tiếp tục đào sâu vào gốc rễ những nỗi sợ thực sự được giữ kín trong bóng tối của bạn.

Nếu bạn không dành thời gian để khám phá những nỗi sợ sâu nhất của mình, bạn sẽ không hiểu rõ động lực, cách bạn sống và bản thân bạn. Có thể bạn tiếp tục thu hút những người đàn ông không tốt hoặc xem thường bạn vì bên trong bạn cảm thấy không đủ tốt cho một người đàn ông tốt và đó là điều bạn xứng đáng. Hoặc có thể bạn không theo đuổi sự nghiệp mà bạn đam mê vì bạn sợ rằng bạn không đủ tài năng để thành công. Có thể bạn nói bạn không muốn điều gì đó (có con, làm việc toàn thời gian như một huấn luyện viên Pilates, kết hôn, tạo trang web của riêng bạn, vv) vì thực sự bạn muốn điều đó, và bạn sợ rằng bạn sẽ không thể có được. Có thể bạn tiếp tục sửa đổi vẻ bề ngoại ở đâu đó vì bạn không thể loại bỏ nỗi sợ rằng bạn đang già đi và bạn sẽ không tìm được ai đó (hoặc giữ được ai đó) sẽ yêu bạn.

Nếu bạn không dành thời gian để khám phá những nỗi sợ sâu nhất của mình, bạn sẽ không thực sự hiểu rõ động lực của bạn, cách bạn di chuyển qua thế giới, chính bạn. Có thể bạn tiếp tục thu hút những chàng trai lừa dối hoặc đối xử tệ với bạn bởi vì sâu bên trong bạn có nỗi sợ rằng bạn không đủ tốt cho một người đàn ông chất lượng và đó là tất cả những gì bạn xứng đáng. Hoặc có thể bạn không theo đuổi sự nghiệp mà bạn rất đam mê vì bạn sợ rằng bạn không đủ giỏi để làm hết tất cả. Có lẽ bạn có thể nói rằng bạn không muốn một cái gì đó (có con, làm việc như một huấn luyện viên Pilates toàn thời gian, kết hôn, tạo trang web của riêng bạn, v.v.) bởi vì bạn thực sự muốn điều đó, và bạn sợ rằng bạn sẽ không thể có được. Có lẽ bạn tiếp tục hoàn thành công việc thẩm mỹ ở chỗ này hoặc chỗ kia bởi vì bạn không thể rũ bỏ nỗi sợ hãi dai dẳng rằng bạn đang già đi và bạn sẽ không tìm thấy ai đó (hoặc giữ lấy ai đó) sẽ yêu bạn.

Chỉ khi bạn bắt đầu tưởng tượng việc thoát khỏi những nỗi sợ này, bạn mới có thể tưởng tượng một thực tại mới. Khi bạn thậm chí còn xem xét khả năng đó, đó là bước đầu tiên để biến một tiềm năng thành hiện thực của bạn.

Nếu bạn có thể bắt đầu tưởng tượng mình được tự do khỏi những nỗi sợ này, bạn cũng có thể bắt đầu tưởng tượng một hiện thực mới. Khi bạn còn xem xét khả năng đó, đó là bắt đầu chuyển đổi tiềm năng thành hiện thực.

Nguồn ảnh: Google

Tự phản ánh: Đưa nỗi sợ ra khỏi bóng tối

Tự phản ánh: Đưa những nỗi sợ ra khỏi bóng tối:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao việc nhận biết nỗi sợ hãi của bản thân lại quan trọng trong cuộc sống?

Nhận biết nỗi sợ hãi giúp chúng ta hiểu rõ hơn về động lực và hành động của mình. Điều này là cần thiết để vượt qua những rào cản tâm lý và phát triển bản thân.

Thiền định có thể giúp gì trong việc vượt qua nỗi sợ hãi không?

Có, thiền định giúp chúng ta khám phá và nhận diện những nỗi sợ hãi ẩn sâu bên trong. Nó tạo ra không gian tĩnh lặng, cho phép chúng ta nhìn vào bóng tối tâm thức của mình.

Những nỗi sợ phổ biến mà nhiều người thường gặp phải là gì?

Nhiều người thường gặp phải nỗi sợ bị từ chối, không đủ tốt, không đủ yêu thương, và lo lắng về ngoại hình. Những nỗi sợ này có thể ảnh hưởng đến quyết định và hành động hàng ngày.

Làm thế nào để đối mặt với nỗi sợ hãi một cách hiệu quả?

Đối mặt với nỗi sợ hãi yêu cầu sự dũng cảm. Bạn nên bắt đầu bằng việc nhận diện nỗi sợ, sau đó sử dụng các kỹ thuật như thiền định hoặc pranayama để tạo ra sự bình an trong tâm hồn.

Có phương pháp nào để khám phá nỗi sợ sâu thẳm bên trong không?

Có, bạn có thể sử dụng phương pháp tự phản ánh, kết hợp với thiền định và hít thở sâu. Điều này giúp bạn tiếp cận và hiểu rõ hơn về những nỗi sợ đang ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.

Điều gì xảy ra khi bạn không đối mặt với nỗi sợ hãi của mình?

Nếu bạn không đối mặt với nỗi sợ hãi, bạn có thể tiếp tục sống trong sự lo lắng và không thoải mái. Điều này có thể dẫn đến việc thu hút những tình huống hoặc mối quan hệ không lành mạnh.