Buzz
Sức khỏe tâm thần là một thuật ngữ rất phổ biến mà bạn có thể nghe người khác nhắc đến khi nói về sức khỏe hoặc sự bình yên trong tâm hồn. Khi sức khỏe tâm thần bị xáo trộn hoặc hy sinh cho những điều khác, chúng ta sẽ gặp phải những vấn đề kéo dài, chấn thương hoặc tổn thương tâm lý tùy thuộc vào từng tình huống.
Khi bạn coi một số điều quan trọng hơn sức khỏe tâm thần của mình, bạn sẽ dễ dàng hy sinh bình yên trong tâm hồn hoặc cảm giác thoải mái để hoàn thành nhiều công việc hơn. Có nhiều lý do khiến một người xem sức khỏe tâm thần của mình là điều không thể thiếu, đặc biệt là khi một số tình huống cụ thể phức tạp hóa khả năng hành động vì lợi ích tốt nhất của bản thân. Từ thức khuya để hoàn thành vô số công việc cho đến tiền bạc, bạn bè và nhiều điều khác, hầu hết có vô số lý do khiến một người có thể lựa chọn những điều khác thay vì sức khỏe tâm thần dù là ngắn hạn hay dài hạn. Nhưng trước hết, dưới đây là một số tuyên bố từ chối trách nhiệm quan trọng:
Thông tin trong bài viết này không nhằm mục đích hay thay thế lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Tất cả nội dung, bao gồm văn bản, đồ họa, hình ảnh và thông tin, xuất hiện trong bài viết này chỉ phục vụ cho mục đích cung cấp thông tin và không thay thế lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của riêng bạn. Nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, vui lòng không áp đặt nó lên tính cách của mình. Bài viết chỉ hướng tới mục đích hướng dẫn hoàn thiện bản thân cho những ai đang cảm thấy bế tắc.
Như đã đề cập ở trên, hãy cùng nhau điểm lại 6 điều không quan trọng bằng sức khỏe tâm trạng của bạn.
1. Thương Hiệu / Sự Nổi Tiếng
Nhiều nguyên nhân dẫn đến việc một người tự tạo áp lực cho bản thân và sức khỏe tinh thần khi trở nên nổi tiếng. Dù điều này xảy ra trên Internet, trường học hoặc nơi làm việc, căng thẳng từ sự nổi tiếng và công khai có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần. Điều này cũng bao gồm việc bám đuổi hoặc thiếu cả hai.
Khi theo đuổi danh tiếng và giàu có, so sánh bản thân với người khác và đặt tiêu chuẩn cao, chúng ta có thể đối mặt với nguy cơ bị kiệt sức và liên tục so sánh bản thân với người khác. So sánh với những người xung quanh có thể khiến ta cảm thấy không đủ tốt và tự trách mình.
Tự hào về những thành tựu và nhiệm vụ, những dấu ấn bên trong mình là điều quan trọng. Thành tựu cá nhân không phải là để so sánh với người khác mà là để tự hào với bản thân.
2. Đi ngủ muộn
Nhiều người thích thức khuya vì nhiều lý do nhưng thực tế là thức khuya có thể làm hại sức khỏe. Có lẽ bạn từng trải qua cảm giác hối hận khi ngủ muộn và thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Thiếu ngủ có thể gây ra trầm cảm và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, không chỉ làm mất ngủ mà còn làm giảm khả năng chống lại các căn bệnh.
Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi khi rảnh rỗi hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để điều chỉnh thói quen ngủ của bạn có thể giúp cơ thể nạp năng lượng và duy trì sức khỏe tốt!
3. Tiền bạc / Tài sản
Mọi người thường nói: 'Tiền không biết nói'? Tuy nhiên, nếu bạn hy sinh sức khỏe tinh thần để theo đuổi mục tiêu tài chính, điều đó có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Khi cảm thấy buộc phải chi tiêu hoặc quan tâm quá nhiều đến tiền bạc, bạn có thể rơi vào tình trạng căng thẳng và cảm giác mất kiểm soát.
Khi cố gắng tiết kiệm cho mục tiêu lớn, đừng quên chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Việc bỏ qua giấc ngủ và dinh dưỡng chỉ để tiết kiệm có thể gây ra sự kiệt sức và căng thẳng.
Dù hoàn cảnh như thế nào, luôn có cách để nhận sự giúp đỡ. Tìm kiếm hỗ trợ từ cộng đồng hoặc bạn bè có thể giúp bạn quản lý tài chính và chăm sóc sức khỏe của mình một cách hiệu quả.
4. Mối quan hệ / Hẹn hò
Có lẽ bạn cảm thấy như vẫn chưa gặp được đối tác lý tưởng? Áp lực xã hội thường khiến bạn cảm thấy như phải tìm kiếm người phù hợp, nhưng hãy nhớ rằng mọi người phát triển theo tiến độ riêng của họ.
Dù bạn đang ở giai đoạn độc thân hay không, đừng quên rằng bạn không đơn độc. Có rất nhiều người cảm thấy áp lực phải có mối quan hệ, nhưng đó không phải là điều bắt buộc cho mọi người.
Mỗi người có cuộc sống và tiến độ riêng. Đừng cảm thấy áp lực phải kết hôn hay hẹn hò chỉ vì những người xung quanh. Hãy tìm thấy hạnh phúc của riêng bạn.
Công việc và học hành luôn mang lại áp lực, nhưng đừng quên rằng nó cũng là cơ hội để phát triển và học hỏi. Điều quan trọng là không bị quá tải.
Làm việc quá mức có thể dẫn đến kiệt sức. Hãy đảm bảo bạn dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân để tránh tình trạng này.
Học đến mức mỏi mắt hay làm việc đến mức chuột rút không phải luôn là cách tốt nhất. Đừng quá làm việc mà quên đi sức khỏe của bản thân.
Sau những nỗ lực không ngừng, đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi đến nỗi phải đánh đổi cả sức khỏe và tinh thần. Càng ngày, việc duy trì động lực trở nên khó khăn hơn. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh hoặc thậm chí làm một buổi tắm nước nóng để lấy lại năng lượng. Đừng bao giờ cảm thấy áp đặt phải hy sinh sức khỏe chỉ vì áp lực công việc hay học tập. Hãy biết cân nhắc và đảm bảo rằng bạn vẫn dành thời gian cho bản thân để duy trì sức khỏe và sự cân bằng. Việc này sẽ giúp bạn vượt qua mọi thách thức một cách hiệu quả hơn! Mỗi người đều cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi, vì thế đừng ngần ngại thưởng cho bản thân những kỳ nghỉ khi cần thiết.
6. Tính lòng vị tha
Tuy nhiên, bạn không nên đặt bản thân vào tình huống hy sinh quá nhiều cho người khác đến mức khiến bản thân trở nên trống rỗng. Bạn có từng hy sinh điều gì đó vì người khác, hoặc nói những điều không mong muốn chỉ để làm họ vui chưa? Sau đó, liệu bạn có hối hận không? Dù việc hối tiếc có thể xảy ra khi chúng ta làm điều không hợp lòng, thỉnh thoảng bạn bè và gia đình lại là nguồn động viên khiến chúng ta cảm thấy phải cố gắng hơn. Hỗ trợ người khác khi cần là điều tốt, nhưng khi làm quá mức có thể khiến bạn kiệt sức và không thể giúp đỡ họ như ý muốn.
Hãy thiết lập những ranh giới rõ ràng để mọi người hiểu bạn có thể giúp họ nhưng chỉ ở một số trường hợp nhất định và trong một thời gian cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang gặp khó khăn về gia đình, đây không phải là thời điểm phù hợp để tổ chức một buổi tối thư giãn cùng bạn bè hoặc chia sẻ với họ về những rắc rối gia đình của bạn. Hãy biết đặt ra những giới hạn cho bản thân và truyền đạt cho người khác những điều bạn không muốn nói.
Khi bạn trung thực và thiết lập ranh giới, điều này sẽ giúp mọi người hiểu bạn hơn và biết khi nào bạn muốn chia sẻ hoặc giữ cho riêng mình. Vị tha là một điều quý giá khiến người khác cảm thấy được yêu thương, nhưng hãy nhớ chỉ cho đi những gì bạn có.
Kết luận
Sức khỏe tinh thần và thể chất thường đi đôi với nhau, nhưng bạn cần biết khi nào nên hy sinh một điều để có được điều khác hoặc đối mặt với những tình huống mà bạn cảm thấy như đang làm mình tổn thương để đạt được mục tiêu. Dù đó là tiền bạc, danh tiếng, học vấn, tình yêu hay thậm chí chỉ để xem thêm một tập của bộ phim yêu thích trước khi đi ngủ, hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Như cơ thể cần được chăm sóc, tâm trí của bạn cũng cần thời gian để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau những thời điểm căng thẳng. Hãy đối xử tốt với tâm trí của mình, và nó sẽ đền đáp bạn bằng sự khỏe mạnh.
Như đã đề cập trước đó, chúng tôi xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã dành thời gian để đọc các bài viết của Psych2Go. Chúng tôi mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn đánh giá cao hơn về sức khỏe tinh thần của mình và suy nghĩ về những gì chúng ta phải trải qua. Nếu bạn cảm thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ với những người thân yêu của bạn. Chúng tôi rất mong nhận được ý kiến đóng góp của bạn trong phần bình luận dưới đây về cách bạn ưu tiên sức khỏe tinh thần và cách bạn đối phó với các tình huống khó khăn. Chúng tôi luôn lắng nghe và sẵn lòng hỗ trợ bạn.
Max Cabrera
Dịch giả: Thùy Dương
Biên tập: Huyền Nguyễn
Nguồn ảnh: unsplash
Bài viết gốc: https://psych2go.net/suc-khoe-tinh-than-cua-ban-quan-trong-hon-nhung-dieu-nay/
