Buzz
'Tôi Bị Sao Vậy?' Phải Làm Gì Nếu Bạn Cảm Thấy Như Thế Này
“Tôi bị sao vậy nhỉ?” là một câu hỏi mà hầu hết mọi người đều đặt ra từ thời gian này sang thời gian khác. Cảm giác bị áp đặt, căng thẳng, hoặc bế tắc có thể tạo ra những khoảnh khắc tự nghi ngờ hoặc thậm chí là cảm xúc không tự tin hoặc cảm giác không đủ tốt trong một thời gian dài. Trong một số trường hợp, bạn có thể đặt câu hỏi này vì bạn đang ở trong tình thế khiến bạn tự hỏi liệu mình có thể vượt qua được hay không.
“Tôi bị sao vậy nhỉ?” là một câu hỏi mà gần như ai cũng từng tự hỏi ít nhất một lần. Cảm giác choáng ngợp, căng thẳng, hoặc bế tắc có thể tạo ra những khoảnh khắc tự nghi ngờ bản thân hoặc thậm chí là cảm xúc không tự tin hoặc không đủ tốt trong một thời gian dài. Trong một số trường hợp, bạn có thể đặt câu hỏi này vì bạn đang ở trong tình thế khiến bạn tự hỏi liệu bạn có thể vượt qua được hay không.
Dù nguyên nhân gây ra cảm giác rằng có điều gì đó không ổn với bạn là gì đi nữa, hãy biết rằng có những hành động bạn có thể thực hiện để bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng cũng là không nên đẩy cảm giác đó ra xa khi nó đến. Thay vào đó, hãy dành thời gian để ngồi lại và khám phá chúng. Nếu việc làm đó khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần về những gì bạn đang trải qua.
Bất kể nguyên nhân của cảm giác rằng có điều gì đó không ổn với bạn, hãy biết rằng có những hành động bạn có thể thực hiện để bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Điều này cũng quan trọng không nên đẩy cảm giác đó ra xa khi nó đến. Thay vào đó, hãy dành thời gian để ngồi lại và khám phá chúng. Nếu việc làm đó khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần về những gì bạn đang trải qua.
Hãy cùng nhau hiểu rõ hơn về lí do tại sao bạn thường tự hỏi “Tại sao tôi lại thế này?/ Tại sao tôi lại cảm thấy lạ thế này?” và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Tìm hiểu thêm về lý do bạn có thể tự hỏi mình 'tại sao lại có chuyện gì với tôi?' và những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn.
Tại Sao Bạn Lại Cảm Thấy Mình Có Gì Đó Không Ổn
Tại Sao Bạn Cảm Thấy Như Có Gì Đó Sai Sai Với Mình
Nguồn ảnh: Google
Trước khi chúng ta bàn về cách kiểm soát những cảm xúc 'không ổn' bên trong bạn, hãy xem xét các nguyên nhân có thể gây ra chúng. Từ những thất bại nhỏ trong cuộc sống đến việc phải đối mặt với căn bệnh về thể chất hoặc tinh thần kéo dài, có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy không ổn với bản thân. Hãy xem qua danh sách dưới đây và xem liệu có điều nào trong số đó áp dụng cho bạn không.
Trước khi chúng ta nói về cách quản lý cảm giác rằng có điều gì đó không ổn với bạn, hãy xem xét các nguyên nhân có thể gây ra. Từ những rắc rối tạm thời trong cuộc sống đến việc phải chịu đựng một căn bệnh về thể chất hoặc tinh thần kéo dài, có nhiều lý do khác nhau tại sao bạn có thể cảm thấy có điều gì đó không ổn. Kiểm tra danh sách dưới đây và xem liệu có điều nào phản ánh cảm xúc của bạn không.
Cảm Giác Bị Choáng Ngợp
Cảm Xúc Bị Đè Nén
Nguồn Ảnh: Google
Khi bạn nghĩ về điều gì đó không ổn đang xảy ra với bạn, đó chủ yếu là cảm giác bị choáng ngợp hoặc bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, phải không? Hoặc bạn cảm thấy mình không thể theo kịp với tất cả các trách nhiệm và công việc mà bạn cần làm? Bạn thậm chí có thể bị choáng ngợp đến mức cảm thấy như mình đang chìm trong biển người.
Khi bạn nghĩ về việc có điều gì đó không ổn đang xảy ra với bạn, đó chủ yếu là cảm giác bị choáng ngợp hoặc bạn không thể suy nghĩ rõ ràng, phải không? Hoặc bạn cảm thấy mình không thể theo kịp với tất cả các trách nhiệm và công việc mà bạn cần làm? Bạn thậm chí có thể bị choáng ngợp đến mức cảm thấy như mình đang chìm trong biển người.
Cảm Giác Bị Choáng Ngợp Là Một Trải Nghiệm Thông Thường. Đôi Khi, Cảm Giác Rằng Có Điều Gì Đó Không Ổn Xảy Ra Với Bạn Có Thể Phản Ánh Rằng Đơn Giản Là Bạn Đang Đối Mặt Với Một Tình Huống Sống Rất Khó Khăn. Bạn Đang Gặp Một Công Việc Yêu Cầu Quá Mức, Trách Nhiệm Gia Đình Nặng Nề, Căng Thẳng Về Tài Chính Hoặc Bất Kỳ Tình Huống Nào Khác Làm Bạn Cảm Thấy Như Không Thể Theo Kịp Nhịp Sống.
Cảm Thấy Bế Tắc Là Một Trải Nghiệm Phổ Biến. Đôi Khi, Cảm Giác Rằng Có Điều Gì Đó Không Ổn Xảy Ra Với Bạn Có Thể Phản Ánh Rằng Đơn Giản Là Bạn Đang Đối Mặt Với Một Tình Huống Sống Rất Khó Khăn. Bạn Đang Gặp Một Công Việc Yêu Cầu Quá Mức, Trách Nhiệm Gia Đình Nặng Nề, Căng Thẳng Về Tài Chính Hoặc Bất Kỳ Tình Huống Nào Khác Làm Bạn Cảm Thấy Như Không Thể Theo Kịp Nhịp Sống.
Cảm Giác Bị Đóng Cửa
Cảm Thấy Bị Kẹt
Nguồn Ảnh: Google
Bạn Có Cảm Thấy Bị Mắc Kẹt Trong Cuộc Sống Của Riêng Mình Theo Một Cách Nào Đó, Như Thể Người Khác Đều Hiểu Mọi Thứ Còn Bạn Thì Không Thể? Hay Bạn Đang Vật Lộn Để Vượt Qua Nỗi Đau Sau Một Cuộc Chia Tay, Từ Bỏ Công Việc Bạn Ghét Hoặc Giải Thoát Bản Thân Khỏi Một Mối Quan Hệ Độc Hại?
Bạn Cảm Thấy Bị Kẹt Trong Cuộc Sống Của Mình, Nhưng Mọi Người Khác Dường Như Đã Hiểu Rõ Mọi Thứ Còn Bạn Thì Không? Hoặc Bạn Đang Vật Lộn Để Vượt Qua Một Cuộc Chia Tay, Thoát Khỏi Một Công Việc Mà Bạn Ghét, Hoặc Giải Thoát Bản Thân Khỏi Một Mối Quan Hệ Độc Hại?
Nếu Bạn Đã Xác Định Rõ Ý Tưởng Riêng Về Cuộc Sống Của Mình, Và Bạn Cảm Thấy Như Bạn Không Sống Theo Cuộc Sống Mà Bạn Muốn, Điều Này Có Thể Dẫn Bạn Đến Suy Nghĩ Rằng Có Điều Gì Đó Sai Sai Đang Xảy Ra Với Bạn.
Nếu Bạn Đã Xác Định Rõ Ý Tưởng Riêng Về Cuộc Sống Của Mình, Và Bạn Cảm Thấy Như Bạn Không Sống Theo Cuộc Sống Mà Bạn Muốn, Điều Này Có Thể Dẫn Bạn Đến Suy Nghĩ Rằng Có Điều Gì Đó Sai Sai Đang Xảy Ra Với Bạn.
Cảm Thấy Cô Đơn
Cảm Giác Bị Lẻ Loi
Nguồn Ảnh: Google
Cảm Giác Cô Đơn Đã Được Liên Kết Với Những Vấn Đề Sức Khỏe Kéo Dài Như Bệnh Tim và Phổi Và Là Một Yếu Tố Rủi Ro Chính Đối Với Các Vấn Đề Sức Khỏe Tâm Thần Như Lo Âu Và Trầm Cảm.
Một Số Yếu Tố Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Cô Đơn Hoặc Lạc Lõng. Có Thể Bạn Có Mối Quan Hệ Gia Đình Gặp Vấn Đề Hoặc Lo Lắng Về Việc Tìm Kiếm Bạn Bè Mới. Bạn Có Thể Thậm Chí Cảm Thấy Cô Đơn Khi Ở Bên Bạn Bè Hoặc Gia Đình.
Một Số Yếu Tố Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Cô Đơn Hoặc Lạc Lõng. Có Thể Bạn Có Mối Quan Hệ Gia Đình Gặp Vấn Đề Hoặc Lo Lắng Về Việc Tìm Kiếm Bạn Bè Mới. Bạn Có Thể Thậm Chí Cảm Thấy Cô Đơn Khi Ở Bên Bạn Bè Hoặc Gia Đình.
Thông Thường, Cảm Giác Không Ổn Vì Cô Đơn Có Nghĩa Là Bạn Gặp Khó Khăn Trong Việc Xây Dựng Các Mối Kết Nối Xã Hội Phù Hợp.
Thường Thì, Cảm Giác Rằng Có Điều Gì Đó Không Ổn Với Bạn Vì Bạn Cô Đơn Có Nghĩa Là Bạn Gặp Khó Khăn Trong Việc Tạo Ra Những Mối Kết Nối Xã Hội Phù Hợp.
Những Vấn Đề Về Quan Hệ Cá Nhân
Vấn đề cá nhân trong mối quan hệ
Nguồn ảnh: Google
Các khó khăn trong cuộc sống xã hội có thể gây ra những cảm xúc không vui. Bạn có thể cảm thấy như cha mẹ hoặc gia đình thân thương không đang đứng về phía bạn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một người đặc biệt khác, hoặc có thể bạn vẫn còn cảm nhận sự mất mát từ mối quan hệ với một đối tác cũ. Bạn có thể thậm chí cảm thấy rằng việc liên lạc với bạn bè hoặc những người khác trong vòng trò chơi xã hội thân thiết của mình là khó khăn.
Vấn đề tại nơi làm việc
Những rắc rối ở công việc
Rắc Rối ở Nơi Làm Việc
Nguồn hình ảnh: Google
Công việc của bạn có thể tạo ra rất nhiều áp lực, đặc biệt là khi bạn vừa được bổ nhiệm một vị trí mới hoặc có sự thay đổi về lãnh đạo.
Công việc của bạn có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng, đặc biệt là khi bạn vừa được chọn vào một vị trí mới hoặc thay đổi nơi làm việc.
Cảm thấy áp lực trong công việc là điều phổ biến. Đảm nhận quá nhiều trách nhiệm, làm việc quá nhiều giờ hoặc có quá nhiều công việc chưa hoàn thành để làm có thể góp phần gây ra cảm giác căng thẳng hoặc không đủ năng lực. Đồng nghiệp đôi khi cũng có thể góp phần tạo nên những cảm xúc này.
Thường xuyên cảm thấy căng thẳng ở nơi làm việc là điều bình thường. Đảm nhận quá nhiều trách nhiệm, làm việc quá nhiều giờ hoặc có nhiều công việc chưa hoàn thành để làm có thể góp phần gây ra cảm giác căng thẳng hoặc thiếu tự tin. Đồng nghiệp đôi khi cũng có thể góp phần tạo nên những cảm xúc này.
Trải Qua Những Đau Thương
Trải Nghiệm Trauma
Nguồn hình ảnh: Google
Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn cảm thấy như vậy, có thể là do bạn đang phải đối mặt với tổn thương hoặc đang phục hồi từ một kinh nghiệm đau thương. Điều này có thể là những vấn đề tâm lý rõ ràng như mất đi người thân, trở thành nạn nhân của bạo lực hoặc trải qua một sự kiện bi thương như cháy nhà.
Nếu bạn tự hỏi vì sao bạn lại như vậy, có thể là bạn đang trải qua trauma hoặc phục hồi từ một trải nghiệm đau thương. Điều này có thể là trauma rõ ràng như mất đi một người thân, bị bạo hành, hoặc trải qua một sự kiện bi thương như một vụ cháy nhà.
Tuy nhiên, trauma cũng có thể xảy ra trong những cách tinh vi hơn như sống cùng một người lạm dụng tự ái. Tổn thương ở mọi hình thức đều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn một cách đáng kể. Nếu đây là tình huống bạn đang gặp phải, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
Tuy nhiên, trauma cũng có thể xuất hiện một cách âm thầm hơn như sống với một kẻ lạm dụng tự ái. Tổn thương trong mọi hình thức đều có thể gây ra ảnh hưởng lớn đến tâm trí của bạn. Nếu đây là điều đang xảy ra với bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia.
Đang Trải Qua Các Vấn Đề Về Sức Khỏe
Trải Nghiệm Bệnh Lý Thể Chất
Nguồn hình ảnh: Google
Liệu cảm giác về điều gì đó không ổn với bạn có liên quan đến cơ thể của bạn không? Dù bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh và đang trải qua các triệu chứng mới, hoặc bạn có các triệu chứng chưa được hiểu hoặc chưa được chẩn đoán, bạn có thể đang cảm thấy bối rối và lo lắng về những gì đang diễn ra với cơ thể của mình.
Cảm giác có vấn đề gì đó không ổn với cơ thể của bạn có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cho dù bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh và đang gặp phải các triệu chứng mới, hoặc bạn có các triệu chứng chưa được hiểu hoặc chưa được chẩn đoán, bạn có thể đang cảm thấy bối rối và lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình.
Trong trường hợp này, việc tự hỏi “Tôi có gì không ổn không?” là điều hoàn toàn bình thường. Thường thì câu trả lời nằm ở việc tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề thông qua sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế.
Trong tình huống này, hoàn toàn bình thường khi nghĩ, “Tôi bị gì vậy nhỉ?” Thường thì, câu trả lời nằm ở việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề thông qua sự trợ giúp từ một chuyên gia y tế.
Thiếu Giá Trị Bản Thân
Thiếu Tự Tin Trong Bản Thân
Nguồn ảnh: Google
Đôi khi cảm giác rằng có gì đó không ổn với bạn có thể bắt nguồn từ sự thiếu tự tin hoặc giá trị bản thân thấp. Việc liệu cảm giác này có phản ánh thực tế hay không không quan trọng; quan trọng nhất là nhận thức của bạn về bản thân ảnh hưởng đến tư duy của bạn.
Có những lúc, cảm giác rằng có điều gì đó không ổn với bạn có thể bắt nguồn từ sự thiếu tự tin hoặc giá trị bản thân thấp. Việc xác định liệu cảm giác này có phản ánh thực tế hay không không quan trọng; điều quan trọng là nhận thức của bạn về chính mình ảnh hưởng đến tư duy của bạn.
Khi bạn thiếu lòng tự tin hoặc giá trị bản thân, điều này sẽ lan tỏa vào mọi khía cạnh của cuộc sống, khiến bạn cảm thấy như không đủ năng lực cho bất cứ điều gì. Thường thì, giải pháp là xác định những giá trị cốt lõi đứng sau vấn đề tự tin của bạn, những giá trị này có thể bắt nguồn từ cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi.
Khi bạn thiếu lòng tự tin hoặc giá trị bản thân, điều này sẽ lan tỏa vào mọi khía cạnh của cuộc sống, khiến bạn cảm thấy như không đủ năng lực cho bất cứ điều gì. Thường thì, giải pháp là xác định những giá trị cốt lõi đứng sau vấn đề tự tin của bạn, những giá trị này có thể bắt nguồn từ cảm giác xấu hổ hoặc tội lỗi.
Đang Phải Đối Mặt Với Các Vấn Đề Sức Khỏe Tinh Thần
Đối Mặt Với Các Rắc Rối Tâm Thần
Nguồn ảnh: Google
Một nguyên nhân cuối cùng có thể khiến bạn cảm thấy có vấn đề gì đó không ổn có thể là một căn bệnh tâm thần có thể chẩn đoán được như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn nhân cách.
Tương tự như một căn bệnh về thể chất, trong những trường hợp như vậy, việc tốt nhất là nói chuyện với một chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, cũng quan trọng là bạn phải phát triển các kỹ năng chống đỡ để tự quản lý sức khỏe tinh thần của mình nhiều nhất có thể.
Giống như với một căn bệnh về thể chất, điều quan trọng nhất trong những trường hợp như vậy là nói chuyện với một chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, cũng quan trọng là phát triển các kỹ năng chống đỡ để tự quản lý sức khỏe tinh thần của bạn một cách có hiệu quả nhất có thể.
(Còn tiếp)
