Buzz
“Bị ghost” là khi một ai đó bạn hẹn hò hoặc đang quen biết biến mất một cách bí ẩn. Điều này có thể xảy ra ở đầu mối quan hệ hoặc giữa quan hệ, bất kể đó là gặp trực tiếp hay qua mạng. Xử lý việc bị “ghost” rất khó khăn — đặc biệt khi bạn không biết nguyên nhân hoặc cách phản ứng.
“Ghosting” là khi một người bạn hẹn hò hoặc đang quen biết biến mất một cách bí ẩn. Điều này có thể xảy ra ngay từ đầu mối quan hệ hoặc giữa quan hệ, bất kể là gặp trực tiếp hay qua mạng. Xử lý việc bị “ghost” rất khó khăn — đặc biệt khi bạn không biết nguyên nhân hoặc cách phản ứng.
Khi một người đột ngột ngưng liên lạc với bạn — họ không trả lời tin nhắn, email, điện thoại, hoặc các tin nhắn trên mạng xã hội, tác động tâm lý có thể rất khó khăn.
Người đó bất ngờ dừng liên lạc với bạn — họ không trả lời tin nhắn, email, điện thoại, hoặc tin nhắn mạng xã hội. Tác động tâm lý của việc bị hành động như vậy có thể rất thách thức.
Hãy cùng tìm hiểu tại sao một người lại “ghost” một người khác và cách vượt qua nếu bạn hoặc một người bạn gặp phải tình huống này.
Tìm hiểu thêm về lí do mà người ta ghost và cách tiến lên phía trước nếu điều này xảy ra với bạn hoặc ai đó mà bạn biết.
Tại Sao Người Lại “Ghost” Bạn?
Lí Do Người Ta Ghost?
Nguồn: Ảnh do Kev Costello chụp trên Unsplash
Có nhiều lí do khiến người ta chọn biến mất và ngắt kết nối với chúng ta. Các chuyên gia về mối quan hệ và tâm lý học đồng lòng rằng người ghost thường tránh một tình huống không thoải mái. Hành động tránh né này, mặc dù được xem là thiếu sự quan tâm, thường xuất phát từ việc họ cảm thấy đó là cách tốt nhất để xử lí cảm xúc tiêu cực của bản thân hoặc không thể truyền đạt rõ ràng vấn đề đang gặp phải cho người khác.
Mọi người ghost vì nhiều lý do khác nhau. Các chuyên gia về mối quan hệ và tâm lý học đồng tình rằng những người ghost thường tránh một tình huống không thoải mái. Hành động tránh né này, mặc dù được coi là thiếu sự quan tâm, thường là do họ cảm thấy đó là cách tốt nhất để xử lí cảm xúc tiêu cực của bản thân hoặc không thể truyền đạt rõ ràng vấn đề đang gặp phải.
Những người này thừa nhận họ không muốn làm tổn thương bạn hoặc họ không biết phải làm gì. Đôi khi họ cho rằng việc thảo luận vấn đề không cần thiết hoặc họ sợ. Biệt tích là một cách rút lui thụ động.
Tuy nhiên, một số người cảm thấy việc biến mất hoàn toàn có thể là cách dễ dàng và tốt nhất để giải quyết tình huống cho mọi người. Còn người khác biệt tích vì ngày nay điều này trở nên phổ biến, đó là một cách thoát ra khỏi mối quan hệ một cách hợp lý.
Trong văn hóa hẹn hò hiện đại, bị biệt tích và biệt tích là điều phổ biến.
Nhưng một số người cảm thấy biến mất hoàn toàn có thể là cách dễ dàng và tốt nhất để giải quyết tình huống cho mọi người. Còn người khác biệt tích vì ngày nay điều này trở nên phổ biến, đó là một cách thoát ra khỏi mối quan hệ một cách hợp lý.
Trong văn hóa hẹn hò hiện nay, bị biệt tích và biệt tích là điều phổ biến.
Trong văn hóa hẹn hò ngày nay, việc bị biệt tích và biệt tích là điều bình thường.
Cách Xử Lý Khi Bạn Bị “Ghost”
Làm Thế Nào để Vượt Qua Khi Bạn Bị Bỏ Rơi
Nguồn: Unsplash.com
Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, và thường cần thời gian, nhưng có những việc bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn ngay cả khi bạn đã bị bỏ rơi bởi một người trong cuộc sống của bạn.
Đừng Trách Mình
Ngưng Đổ Lỗi Cho Bản Thân
Giải Thoát Khỏi Sự Đổ Lỗi
Sau khi ai đó bất ngờ biến mất, khó mà không cảm thấy hối tiếc, xấu hổ và tự ti. Cuối cùng, bạn đã mạo hiểm vì sự trưởng thành nhưng kết quả lại ngược lại. Mặc dù việc bị bỏ rơi có vẻ rất cá nhân, nhưng không phải về bạn. Đó là về họ.
Vì thường không tìm được nguyên nhân và không có giải thích, bạn có thể đổ lỗi cho chính mình. Bạn có thể muốn tạo ra bức tường bảo vệ để tránh tổn thương trong tương lai. Hoặc bạn có thể nói với bạn bè rằng bạn sẽ ngừng hẹn hò hoàn toàn, sử dụng một kiểu suy luận như suy nghĩ tất cả hoặc không có gì.
Hãy để Dần Lên Hàng Rào Tự Vệ
Bây giờ hãy ngồi lại, đối xử tử tế với chính mình và nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn không phải là nơi để đổ lỗi cho người khác. Hoặc, nếu họ không đủ chín chắn để trò chuyện với bạn một cách thẳng thắn, đó cũng không phải là lỗi của bạn.
Treat Yourself Kindly
Bây giờ là thời điểm để tụ họp lại, đối xử tử tế với chính mình và nghỉ ngơi. Bạn không có lỗi khi ai đó rời bỏ mà không một lời nhắn nhủ. Cũng không phải lỗi của bạn nếu người kia không thể trưởng thành để nói sự thật với bạn.
Không Nên Làm Mình Xấu Hổ
Loại Bỏ Cảm Giác Xấu Hổ
Source: Unsplash.com
Nỗi xấu hổ đôi khi sẽ chiếm lấy tâm trí ta khi chúng ta nhớ lại những lời từ chối mà ta đã phải nhận trước đây. Nhưng sẽ ra sao nếu người khác từ chối bạn bằng cách bơ bạn hay biến mất khỏi tầm mắt của bạn?
Sự xấu hổ đôi khi xuất hiện khi chúng ta nhớ lại những lời từ chối trước đó. Nhưng liệu bị bỏ rơi có phải là sự từ chối?
Hành động bỏ trốn đưa ta trở lại với những kí ức về những lời từ chối đã trải qua trong quá khứ. Nó đau đớn vì nó kích hoạt — và mô phỏng — một nỗi đau hoặc sự phản bội trước đó từ người mà chúng ta không chỉ nghĩ rằng mình có thể tin tưởng mà còn phải tin tưởng, thường trong những năm đầu cuộc đời. Nhưng đây là điểm quan trọng: Điều quan trọng không phải là về sự phản bội mà là về việc chúng ta chưa xử lý và tích hợp được kí ức sớm ấy, và ý nghĩa của nó đối với chúng ta.
Bị ghost lại gợi nhắc về sự từ chối cũ. Đau đớn vì nó kích hoạt — và mô phỏng — một nỗi đau hoặc sự phản bội trước đó từ người mà chúng ta không chỉ nghĩ rằng mình có thể tin tưởng mà còn phải tin tưởng, thường trong những năm đầu cuộc đời. Nhưng đây là điểm quan trọng: Điều quan trọng không phải là về sự phản bội mà là về việc chúng ta chưa xử lý và tích hợp được kí ức sớm ấy, và ý nghĩa của nó đối với chúng ta.
— MEREDITH GORDON RESNICK, LCSW
Resnick, tác giả của những cuốn sách về chấn thương tâm lý đã giúp hàng ngàn độc giả hồi phục từ tác động của các mối quan hệ tự ái, an ủi những người bị bỏ rơi trong quan hệ và cảnh báo họ chú ý đến những tác động có thể xảy ra.
— MEREDITH GORDON RESNICK, LCSW
Resnick, người đã viết những cuốn sách thông qua góc nhìn về chấn thương tâm lý giúp hàng ngàn độc giả phục hồi từ tác động của các mối quan hệ tự ái, an ủi những người bị bỏ rơi trong quan hệ và cảnh báo họ chú ý đến những tác động có thể xảy ra.
“Nhìn nhận vấn đề theo cách này, chúng ta có thể thấy tại sao lòng từ bi với bản thân là cần thiết,” cô nói. “Bị bỏ rơi và cảm thấy không được chú ý luôn là điều đau đớn, và không bao giờ có lỗi hay xấu hổ trong việc cảm nhận điều đó là thật.”
“Theo cách này, chúng ta có thể thấy tại sao lòng từ bi với bản thân là cần thiết,” cô nói. “Bị bỏ rơi và cảm thấy không được chú ý luôn là điều đau đớn, và không bao giờ có lỗi hay xấu hổ trong việc cảm nhận điều đó là thật.”
Chọn Lựa Tự Chăm Sóc
Chăm Sóc Bản Thân
Làm thế nào để tiến xa hơn? Bạn cần lòng từ bi với chính mình và chăm sóc bản thân. Dành thời gian bên bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bạn. Hơn nữa, bạn có thể tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui như tham gia lớp yoga hoặc trở lại sở thích mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể thử các liệu pháp tự nhiên như liệu pháp cổ truyền hoặc châm cứu.
Làm thế nào để tiến xa hơn? Bạn cần lòng từ bi với chính mình và chăm sóc bản thân. Dành thời gian bên bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ bạn. Hơn nữa, bạn có thể tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui như tham gia lớp yoga hoặc trở lại sở thích mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể thử các liệu pháp tự nhiên như liệu pháp cổ truyền hoặc châm cứu.
Elena Klimenko, BS, và Chuyên Gia Y Học Tích Hợp đôi khi sử dụng phương pháp châm cứu 'trái tim tan vỡ' này để điều trị cho những người trải qua mất mát sâu sắc. Theo Klimenko, điều này bắt đầu từ dòng máu chạy từ trái tim xuống nách, sau đó dọc theo cánh tay - nơi chịu trách nhiệm cho những tổn thương tình cảm sâu sắc. Châm cứu đúng cách cũng tạo điều kiện cho sự phục hồi và giảm bớt những cảm xúc khó chịu.
Elena Klimenko, BS, và Chuyên Gia Y Học Tích Hợp đôi khi sử dụng phương pháp châm cứu 'trái tim tan vỡ' này để điều trị cho những người trải qua mất mát sâu sắc. Theo Klimenko, điều này bắt đầu từ dòng máu chạy từ trái tim xuống nách, sau đó dọc theo cánh tay - nơi chịu trách nhiệm cho những tổn thương tình cảm sâu sắc. Châm cứu đúng cách cũng tạo điều kiện cho sự phục hồi và giảm bớt những cảm xúc khó chịu.
Khi bạn nghĩ về người ghoster, hãy chắc chắn thay đổi cách suy nghĩ về họ và mối quan hệ với họ. Cuối cùng, họ đã phá vỡ cam kết về những gì cần có để xây dựng một mối quan hệ trưởng thành, lành mạnh. Điều này bao gồm sự tôn trọng lẫn nhau, giao tiếp tốt và suy nghĩ chu đáo. Vì vậy, họ không phải là người phù hợp với bạn.
Khi bạn nghĩ về người ghoster, hãy chắc chắn thay đổi cách suy nghĩ về họ và mối quan hệ với họ. Cuối cùng, họ đã phá vỡ cam kết về những gì cần có để xây dựng một mối quan hệ trưởng thành, lành mạnh. Điều này bao gồm sự tôn trọng lẫn nhau, giao tiếp tốt và suy nghĩ chu đáo. Vì vậy, họ không phải là người phù hợp với bạn.
Xây Dựng Sự Kiên Nhẫn
Xây Dựng Sự Bền Bỉ
Bác sĩ David C. Leopold, chuyên ngành Y Dược tổng hợp và Y Dược Kỹ thuật cao cấp tại Trung tâm Y tế Hackensack Meridian, nhấn mạnh: “Khi bệnh nhân đối mặt với những thách thức tinh thần hoặc tâm lý, tôi tập trung vào việc giúp họ xây dựng sự kiên nhẫn và tăng cường lòng tự thương và tự chăm sóc bản thân của họ.”
Tiến sĩ Y khoa David C. Leopold, Giám đốc Y tế Mạng lưới tại Trung tâm Y tế Hackensack Meridian, cho biết: “Khi bệnh nhân gặp phải những thách thức về tinh thần hoặc tâm lý, tôi tập trung vào việc giúp họ xây dựng sự kiên nhẫn và nâng cao lòng tự thương và tự chăm sóc bản thân của họ.”
Nếu bạn đang suy tư quá nhiều, hãy sử dụng một ứng dụng để tăng cường sự tỉnh thức hoặc bắt đầu thực hành thiền. Leopold khuyến nghị bạn không quên tìm kiếm ý nghĩa và mục đích. “Các nghiên cứu cho thấy tập trung vào ý nghĩa và mục đích tăng cường oxytocin, hormone 'cảm thấy tốt', từ đó tăng cảm giác kết nối và cải thiện tâm trạng.” Nhìn chung, ông khuyên bạn hãy xem thời gian này “như một cơ hội để tập trung vào bản thân và nâng cao khả năng chống chọi.”
Nếu bạn đang suy tư quá nhiều, hãy sử dụng một ứng dụng để tăng cường sự tỉnh thức hoặc bắt đầu thực hành thiền. Leopold khuyến nghị bạn không quên tìm kiếm ý nghĩa và mục đích. “Các nghiên cứu cho thấy tập trung vào ý nghĩa và mục đích tăng cường oxytocin, hormone 'cảm thấy tốt', từ đó tăng cảm giác kết nối và cải thiện tâm trạng.” Nhìn chung, ông khuyên bạn hãy xem thời gian này “như một cơ hội để tập trung vào bản thân và nâng cao khả năng chống chọi.”
Người 'bóng ma' nói gì về một người khác?
Người 'bóng ma' nói gì về một người khác?
Nguồn ảnh: Unsplash
Mặc dù việc 'ghosting' đã trở nên phổ biến, nhưng vấn đề không nằm ở bạn mà lại là vấn đề của người thực hiện hành động này. Việc tránh né này nói lên nhiều điều về người đó. Ví dụ, nó có thể cho thấy họ thiếu sự can đảm để làm điều đúng đắn bằng cách giải thích lý do họ không muốn tiếp tục mối quan hệ với bạn.
Người đó đã không đối diện trực tiếp với bạn khi họ tránh né như vậy. Và, điều này không thể coi là một hành động mang ý nghĩa đối với họ. Hành động đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ không quan tâm đến hành động của mình và họ không đáng tin cậy.
Những người đã tránh né bạn không đối xử với bạn một cách đáng tin cậy, do đó, họ không cân nhắc về hậu quả của hành động của họ. Điều này cũng có thể là dấu hiệu cho thấy họ có thể không quan tâm đến hành động của mình và họ là người không chu đáo hoặc không đáng tin cậy.
Hoặc, điều này cũng có thể không đúng. Một 'ghoster' có thể đang đối mặt với những vấn đề về tâm thần hoặc họ hoặc người thân của họ đang phải chăm sóc bản thân hoặc người thân của mình đang phải chịu điều trị thuốc trong thời gian dài. Điều này khiến việc bắt đầu và duy trì mối quan hệ lãng mạn vào thời điểm này trở nên vô cùng khó khăn.
Hoặc, có thể không phải như vậy. Một 'ghoster' có thể đang đối mặt với vấn đề về tâm thần hoặc họ hoặc người thân của họ đang phải chăm sóc bản thân hoặc người thân của họ đang phải chịu điều trị thuốc trong thời gian dài. Điều này khiến việc bắt đầu và duy trì mối quan hệ lãng mạn vào thời điểm này trở nên vô cùng khó khăn.
Hoặc, có thể không phải vấn đề ở trên. Người 'bóng ma' có thể đang đối mặt với vấn đề về tâm thần hoặc y tế (của người thân hoặc của họ) khiến cho việc liên lạc trở nên khó khăn vào thời điểm hiện tại.
Dù trong trường hợp nào đi chăng nữa, việc bị 'bóng ma' không phản ánh điều gì về bạn hoặc giá trị của bạn. Điều này cũng không nên làm cho bạn cảm thấy bất lực.
Dù trường hợp ra sao, việc bị 'bóng ma' không phản ánh lên bạn hoặc giá trị của bạn. Cũng không nên làm cho bạn mất quyền lực.
Liệu 'Ghosting' Có Phải Là Hành Vi Lạm Dụng Tâm Lý?
Ghosting Có Phải Là Hành Vi Lạm Dụng Tình Cảm?
Nguồn ảnh: Unsplash
“Ghosting” là một hình thức của sự im lặng, mà các chuyên gia về tâm lý học đã mô tả là độc ác cảm xúc hoặc thậm chí là lạm dụng cảm xúc nếu được thực hiện một cách có chủ ý. Bạn cảm thấy bất lực và bị lặng lẽ. Bạn không biết làm sao để hiểu được trải nghiệm này hoặc có cơ hội để bày tỏ cảm xúc của mình.
Ghosting là một hình thức của sự im lặng, mà các chuyên gia về tâm lý học đã mô tả là độc ác cảm xúc hoặc thậm chí là lạm dụng cảm xúc nếu được thực hiện một cách có chủ ý. Bạn cảm thấy bất lực và bị lặng lẽ. Bạn không biết làm sao để hiểu được trải nghiệm này hoặc có cơ hội để bày tỏ cảm xúc của mình.
Hành động hèn nhát này, không may là đã trở nên phổ biến trong văn hóa của chúng ta, có thể gây ra nhiều đau khổ. Bạn không biết điều gì đã xảy ra, nên tâm trí của bạn sẽ nảy ra nhiều khả năng. Tình yêu mới của bạn có bị thương trong một tai nạn xe không? Gia đình họ có ổn không? Có thể chỉ là vì họ quá bận rộn và sẽ sớm liên lạc lại với bạn?
Hành động hèn nhát này, không may là đã trở nên phổ biến trong văn hóa của chúng ta, có thể gây ra nhiều đau khổ. Bạn không biết điều gì đã xảy ra, nên tâm trí của bạn sẽ nảy ra nhiều khả năng. Tình yêu mới của bạn có bị thương trong một tai nạn xe không? Gia đình họ có ổn không? Có thể chỉ là vì họ quá bận rộn và sẽ sớm liên lạc lại với bạn?
Bạn có thể cảm nhận một loạt các cảm xúc khác nhau: buồn bã, tức giận, cô đơn, bối rối. Các chuyên gia về tâm lý học nhận thấy rằng không có phản ứng nào đặc biệt đau đớn đối với người ta ở mức độ cảm xúc. Bạn cảm thấy bất lực và bị lời ngóc ngách mà không có thông tin nào có thể dẫn dắt sự hiểu biết của bạn.
Bạn có thể cảm nhận một loạt các cảm xúc khác nhau: buồn bã, tức giận, cô đơn, bối rối. Các chuyên gia về tâm lý học nhận thấy rằng không có phản ứng nào đặc biệt đau đớn đối với người ta ở mức độ cảm xúc. Bạn cảm thấy bất lực và bị lời ngóc ngách mà không có thông tin nào có thể dẫn dắt sự hiểu biết của bạn.
Bị 'ghost' có thể khiến bạn trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực và tự đặt câu hỏi về bản thân. Đừng trách móc và xấu hổ. Hãy tự tin bước đi với phẩm giá của mình và để họ ra đi. Người tốt hơn có thể đang chờ đợi bạn ở nơi khác.
Bị 'ghost' có thể khiến bạn trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực và tự đặt câu hỏi về bản thân. Đừng trách móc và xấu hổ. Hãy tự tin bước đi với phẩm giá của mình và để họ ra đi. Người tốt hơn có thể đang chờ đợi bạn ở nơi khác.
Tự chăm sóc và xây dựng sức mạnh lòng kiên nhẫn của bạn trong thời gian khó khăn này. Nếu sau khi bị 'ghost' bởi một người yêu, một người bạn hoặc một người đồng nghiệp, bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc đối phó, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý học để được giúp đỡ.
Tự chăm sóc và xây dựng sức mạnh lòng kiên nhẫn của bạn trong thời gian khó khăn này. Nếu sau khi bị 'ghost' bởi một người yêu, một người bạn hoặc một người đồng nghiệp, bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc đối phó, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý học để được giúp đỡ.
