Buzz
Nếu tất cả mọi người đều suy nghĩ, trông và ăn mặc giống nhau, cuộc sống sẽ trở nên vô vị.
Chúng ta đều biết ít nhất một bộ đôi có chung tất cả bạn bè, sở thích, quan tâm và thậm chí cả quan điểm chính trị giống nhau.
Ý kiến của họ hiếm khi khác biệt và cuộc sống của họ đã hòa quyện hoàn toàn.
Dù bề ngoài, việc họ không có sự đa dạng và có vẻ giống nhau có thể gây ghen tị, nhưng thực tế đó là một cách khó khăn để duy trì một mối quan hệ - và có một từ để mô tả. Sự ganh ghét.
Sự Gan Khoan Là Gì?
Sự ganh ghét là một thuật ngữ được sử dụng trong tâm lý học để diễn đạt 'một liên kết quá mức và mạnh mẽ với một người quan trọng khác làm mất đi bản sắc cá nhân lành mạnh và hoạt động xã hội', Tiến sĩ Steven Mahan, một chuyên gia tâm lý lâm sàng và người lãnh đạo tại Phòng khám Tâm lý Chelsea , Metro.co.uk cho biết.
Sự ganh ghét có thể xuất hiện trong mọi loại mối quan hệ, từ tình bạn, mối quan hệ cha mẹ, và tất nhiên, cả mối quan hệ lãng mạn.
'Một người có căm ghét với một người quan trọng khác có thể gặp khó khăn trong việc tự ra quyết định hoặc đưa ra lựa chọn của riêng mình mà không cần sự hỗ trợ, chấp nhận và/hoặc sự công nhận có giá trị, và cảm thấy cần được gần gũi về mặt tình cảm với người mình yêu', Mahan tiếp tục.
'Một người có căm ghét với một người quan trọng khác có thể gặp khó khăn trong việc tự hành động' (Ảnh: Getty)
'Trong những trường hợp cực đoan, họ có thể tin rằng họ không thể sống nếu thiếu mối quan hệ ganh ghét.'
Điều quan trọng cần nhớ là ganh ghét không giống như chỉ đơn giản là gần gũi về mặt tình cảm với một người khác; nó không lành mạnh và thường được đặc trưng bởi sự thiếu độc lập hoàn toàn cho cả hai bên.
Theo Mahan, chúng ta có thể cảm thấy rất gần gũi với một người một cách lành mạnh mà không cảm thấy bản thân mình mất đi nhu cầu, bản sắc, mục tiêu và tham vọng riêng.
Các dấu hiệu chính của sự ganh ghét là gì?
Khi một mối quan hệ bắt đầu sa đọa, không có ranh giới lành mạnh và nhu cầu của đối tác luôn được ưu tiên hơn nhu cầu của bạn.
Mahan cho biết, một biểu hiện là 'sự ám ảnh bởi những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi và mong muốn của người quan trọng đó', trong khi tất cả các quan điểm, mong muốn và nguyện vọng không phù hợp với họ.
Những người cảm thấy ganh ghét có thể bắt chước hành vi và quan điểm của người quan trọng đó, giải thích vì sao một số có thể thay đổi quan điểm của họ về một vấn đề để phù hợp với đối tác một cách bất thường.
Hiện tại, mọi sự không đồng ý từ đối tác của bạn có thể cảm thấy như một cuộc tấn công thực sự hoặc một dấu hiệu cho thấy họ không còn yêu bạn nữa.
'Sự ganh ghét ngăn cản khả năng của chúng ta cảm thấy tự tin và an toàn khi tự chủ trong hành vi và quyết định của chính mình' (Ảnh: Getty)
Thường trong một mối quan hệ ganh ghét, một người sẽ thường xuyên liên lạc hoặc gần như thường xuyên với đối phương', Mahan lưu ý.
“Và, trong những trường hợp cực kỳ, các mối quan hệ khác có thể bị hy sinh để duy trì mối quan hệ với người yêu,” anh ấy bổ sung.
Chắc chắn không cần phải nói rằng sự ganh ghét là độc hại: 'Sự ganh ghét ngăn cản khả năng của chúng ta cảm thấy tự tin và an toàn trong khi tự chủ trong hành vi và quyết định của mình', Mahan nói.
'Nó khiến chúng ta không sẵn lòng theo đuổi lợi ích của mình và dẫn đến rối loạn điều chỉnh cảm xúc và giảm khả năng đối phó và chịu đựng sự đau khổ.'
Vậy, sau khi đã trở nên ganh ghét, liệu có cơ hội quay trở lại không?
Làm cách nào để tách khỏi một người quan trọng mà không cần phải chia tay?
Nếu bạn nhận ra rằng mình đã trở nên ganh ghét nhưng không cảm thấy cần phải kết thúc mối quan hệ, điều quan trọng là bạn có thể khôi phục lại sự độc lập của mình.
Mahan nói: “Để mối quan hệ có sự gần gũi lành mạnh, quan trọng là cả hai phải giữ vững bản sắc độc lập và riêng biệt, theo đuổi sở thích và hoạt động của mình.
'Sự độc lập và tự chủ là điều tốt - có một mức độ độc lập lành mạnh và bản sắc cá nhân là một phần rất tích cực của mối quan hệ và cảm thấy tội lỗi vì muốn hoặc cần điều này là không công bằng đối với bản thân bạn.'
Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để không trở nên thù địch:
Mở Lời
Thể hiện cởi mở về cảm xúc của bạn, miễn là bạn cảm thấy an toàn khi làm điều đó, là bước quan trọng đầu tiên để tìm lại chính mình.
Mahan nói: “Điều này tạo ra không gian mở và trò chuyện, đồng thời thúc đẩy sự hiểu biết về những gì đang xảy ra trong bạn.
'Điều này cho phép bạn thể hiện cảm xúc của mình và yên lòng người khác rằng việc khám phá bản sắc riêng của bạn không có nghĩa là bạn yêu thương hoặc quan tâm đến họ ít hơn.'
Đặt Ranh Giới
Mahan nói: 'Học cách xây dựng ranh giới để tạo không gian vật lý và cảm xúc là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh'.
'Rõ ràng về những gì bạn cần và tại sao với cả bản thân và người quan trọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhu cầu của mình.'
Điều này có thể đơn giản như dành một giờ mỗi ngày để làm điều gì đó cho riêng bạn hoặc đi chơi với bạn bè mà không có người yêu đi cùng.
Khám Phá Bản Thân
Những người bị ganh ghét có thể không nhận ra bản thân mạnh mẽ, điều này rất quan trọng nếu bạn muốn trở thành chính mình.
Mahan nói: 'Khám phá những hoạt động kích thích sự quan tâm của bạn, hoặc đơn giản là những hoạt động bạn chưa từng trải qua trước đây, có thể là nơi tốt để bắt đầu khám phá điều bạn quan tâm.
“ Thử một sở thích mới, khám phá một nhà hàng mới, tham gia vào các sự kiện địa phương và tham gia một mình hoặc cùng những người khác ngoài người bạn ganh ghét.'
Không cần phải vội vã bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, vì điều này có thể làm bạn mất lòng tin hoặc sợ hãi.
Mahan cũng nhấn mạnh rằng, khi tham gia vào các hoạt động độc lập, quan trọng là tập trung vào hiện tại hơn là lo lắng về người quan trọng của bạn.
“Hãy nhớ rằng bạn sẽ gặp lại họ sớm thôi và việc thực hiện các hoạt động và theo đuổi sở thích bên ngoài mối quan hệ là điều tích cực,” anh ấy nhấn mạnh.
Hỗ Trợ Tâm Lý
Cuối cùng, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.
Điều này là do nguyên nhân của ganh ghét thường xuất phát từ những trải nghiệm đau thương ở tuổi thơ và các mối quan hệ gặp vấn đề từ khi còn nhỏ.
Mahan nhấn mạnh: “Việc thảo luận vấn đề này với một chuyên gia về tâm thần có trình độ có thể rất quan trọng để hiểu rõ tại sao việc tự chủ trong các mối quan hệ lại là một thách thức đối với bạn.”
