[Tâm Trạng] Ý Nghĩa Của Việc Tôn Trọng Bản Thân

Nếu bạn từng nghe đến thuật ngữ “giá trị cá nhân”, có lẽ bạn đang tự hỏi nó có ý nghĩa gì và tầm quan trọng như thế nào.

Theo Hiệp Hội Tâm Lý Mỹ (APA), giá trị bản thân là ý thức về sự đáng quý và đầy đủ của chính mình, khẳng định bạn là một người đáng quý và xứng đáng được tôn trọng. Đó là sự nhận biết bản thân là đáng yêu.

Thường chúng ta nghĩ về việc tôn trọng, quan tâm và yêu thương người khác trong các mối quan hệ như bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm. Nhưng “giá trị bản thân” là sự đánh giá về việc chúng ta đánh giá và yêu thương bản thân như thế nào. Những người có quan điểm tích cực về giá trị bản thân thường tự tin và tự trọng cao. Ngược lại, những người không biết tôn trọng bản thân thường tự ti và có xu hướng tự hạ thấp bản thân, tập trung vào các sai lầm và hạn chế của bản thân hơn là những điểm mạnh và khả năng của mình.

“Giá trị bản thân quan trọng vô cùng vì nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, từ các mối quan hệ đến phong cách làm việc, cách chúng ta đánh giá bản thân và cách mọi người xung quanh đánh giá chúng ta.”

Bài viết này sẽ tập trung vào sự quan trọng của giá trị bản thân và đề xuất một số cách có thể giúp bạn nâng cao giá trị của bản thân.

Những Yếu Tố Tác Động Đến Sự Đánh Giá Cao Giá Trị Bản Thân

Theo Sabrina Romanoff, một chuyên gia tâm lý học và giáo sư tại Đại học Yeshiva, giá trị bản thân là một khái niệm tương đối có thể thay đổi tuỳ thuộc vào quan điểm của từng người. Theo giáo sư Romanoff, những yếu tố ảnh hưởng đến giá trị bản thân bao gồm:

• Đức tin và các giá trị cốt lõi

• Trí tuệ và tâm trạng

• Sức khỏe tinh thần và cảm xúc

• Trải nghiệm và giao tiếp với người khác

• Mối quan hệ, cả quá khứ và hiện tại

• Sức khỏe thể chất

• Phát triển nghề nghiệp

• Sở thích và hoạt động

• Vai trò trong cộng đồng và xã hội

• Tình trạng tài chính

• Vẻ bề ngoại

• Kí ức thời thơ ấu

Tự Giá Trọng Bản Thân

Nếu bạn muốn tự đánh giá giá trị của mình, giáo sư Romanoff gợi ý bạn nên đặt cho mình những câu hỏi sau:

• Bạn yêu quý, tôn trọng và đánh giá cao bản thân như thế nào?

• Bạn tự mô tả bản thân mình ra sao với người lạ?

• Khi bạn suy nghĩ và tự phân tích về bản thân, liệu suy nghĩ của bạn có tích cực, tiêu cực hay nằm ở giữa?

• Bạn cảm thấy mình xứng đáng nhận sự yêu thương, quan tâm và tôn trọng từ người khác không?

Tự Đặt Câu Hỏi Về Bản Thân để Hiểu Rõ Giá Trị Của Mình

Tầm Quan Trọng Của Giá Trị Bản Thân

Giáo Sư Romanoff đã Trình Bày về Lợi Ích của Thái Độ Tích Cực về Giá Trị Bản Thân và Những Tác Hại của Việc Tự Hạ Thấp Niềm Tin vào Chính Mình.

Những Lợi Ích của Thái Độ Tích Cực về Giá Trị Bản Thân

Những người có Giá Trị Bản Thân Cao thường Tự Tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẻ với họ và luôn tìm cách Vượt Qua Mọi Tình Huống. Dù họ biết rõ về những điểm cần cải thiện, họ không để những Khuyết Điểm Quyết Định Bản Thân. Họ không Sợ Hãi khi Theo Đuổi Cơ Hội và Tín Nhiệm vào Khả Năng của Mình.

Giá Trị Bản Thân Chơi Một Vai Trò Quan Trọng trong Các Mối Quan Hệ. Khi Bị Đối Xử Xấu, Cách Mà Họ Đánh Giá Giá Trị Bản Thân Ảnh Hưởng Lớn đến Cách Họ Nhìn Nhận Sự Việc. Người Có Giá Trị Bản Thân Thấp Sẽ Tự Đổ Lỗi Cho Bản Thân, Trong Khi Người Có Ý Thức Tốt về Bản Thân Sẽ Không Cho Rằng Họ Đáng Bị Xử Xấu. Do Đó, Giá Trị Bản Thân Cao Có Thể Giúp Người Khác Tôn Trọng Họ. Biết Cách Yêu Cầu Sự Tôn Trọng Cũng Là Một Động Lực để Được Người Khác Tôn Trọng.

Theo một nghiên cứu vào năm 2017, người có Giá Trị Bản Thân Cao thường Có Sức Khỏe Tốt và Cảm Thấy Hài Lòng với Cuộc Sống.

Hậu Quả của Việc Hạ Thấp Giá Trị Bản Thân

Hạ Thấp Giá Trị Bản Thân là khi bạn Cảm Thấy Tiêu Cực về Bản Thân và không Tín Nhiệm vào Khả Năng của Mình. Do đó, bạn Sẽ Luôn Lo Sợ Thất Bại, Khó Khăn trong Việc Nhận Nhận Xét Tích Cực và Tập Trung Quá Mức vào Điểm Yếu Của Mình.

Khi đã Hạ Thấp Bản Thân, bạn Cũng Sẽ Có Xu Hướng Đề Cao Người Khác để Đền Bù. Những người có Giá Trị Bản Thân Thấp Thường Không Coi Trọng Mong Muốn Của Mình, Cho Người Khác Vượt Qua Giới Hạn Của Mình, Luôn Cố Gắng Chiều Lòng Người Khác và Không Tự Bảo Vệ Quyền Lợi Của Bản Thân.

Việc Hạ Thấp Giá Trị Bản Thân Thường Gắn Liền với Trầm Cảm và Lo Âu. Do đó, những người như thế Có Thể Phát Hiện Triệu Chứng Như Chán Nản, Nóng Nảy, Lo Lắng, Mệt Mỏi, Khó Ngủ, Tăng/Sụt Cân và Khó Tập Trung.

Các Phương Pháp Giúp Nâng Cao Giá Trị Bản Thân

Tiến sĩ Romanoff chia sẻ những phương pháp độc đáo để nâng cao giá trị bản thân một cách tích cực như sau:

Hãy làm những điều bạn yêu thích và có khả năng thực hiện: Sự hài lòng và tự tin nảy nở từ việc thực hiện những hoạt động mà bạn đam mê và giỏi. Hãy luôn nhắc nhở bản thân về những tài năng và thành tựu của mình để tăng cường lòng tin vào bản thân.

Thể dục và thách thức bản thân: Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc vận động cơ thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường niềm tin vào bản thân. Đặt ra mục tiêu và vượt qua thách thức sẽ là minh chứng rõ ràng cho khả năng của bạn.

Đối mặt với suy nghĩ tiêu cực: Hãy nhớ rằng suy nghĩ không phản ánh sự thật. Thay vì để bị chi phối bởi suy nghĩ tiêu cực, hãy chuyển hóa chúng thành suy nghĩ tích cực và thúc đẩy bản thân tiến lên.

Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy tìm đến chuyên gia để được tư vấn. Họ sẽ giúp bạn nhận ra giá trị thực sự của bản thân và phát triển mạnh mẽ hơn.

Xây dựng giá trị bản thân cho con cái: Hãy khuyến khích con bạn tập trung vào những phẩm chất nội tại thay vì chỉ chú trọng vào thành tích bên ngoài. Điều này sẽ giúp họ tự tin và hài lòng với bản thân mình dù không phụ thuộc vào thành công ngoại vi.

Cuối cùng, một lời nhắn muôn thuở.

Đánh giá cao giá trị bản thân cực kỳ quan trọng, góp phần nâng cao mọi mặt cuộc sống như mối quan hệ, công việc, sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn cảm thấy thiếu lòng tin vào chính mình, bạn có thể cải thiện điều đó bằng nhiều cách. Yêu thương, tôn trọng và tự trọng bản thân là bước quan trọng nhất trên con đường học cách yêu, chấp nhận và tôn trọng bản thân.

Tác giả: Sanjana Gupta