[Tâm Trí] 5 Thói Quen Giúp Bạn Thoát Khỏi Cuộc Sống Mơ Màng, Lờ Đờ

Khái niệm 'xác sống' được sử dụng để chỉ những nhân viên làm việc thụ động, lơ đãng, ít nổi bật tại nơi làm việc. Trong một bối cảnh rộng lớn hơn là cuộc sống, cũng có những người sống với tư duy của 'xác sống' này suốt cuộc đời, họ chỉ tồn tại mà không thực sự sống, thiếu nhiệt huyết, không có mục tiêu để sống rồi cuối cùng bị loại bỏ và quên lãng.

Lối sống thụ động, mơ màng này dễ dàng áp đặt lên chúng ta hơn do cuộc sống hiện đại với vô vàn áp lực và trách nhiệm, đồng thời trong bối cảnh con người liên tục bị phân tâm bởi công nghệ và truyền thông.

Làm thế nào để trở thành người sống tỉnh táo, biết sử dụng thời gian cho những điều quan trọng, sống nhiệt huyết hơn?

'Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều có cơ hội để trở nên đặc biệt và sống một cuộc đời huyền thoại', tác giả người Anh Chris Baréz-Brown nói trong 'Wake up - Escaping a life on autopilot' (Thức tỉnh - Thoát ra khỏi cuộc sống tự động).

Trong cuốn sách này, Chris đề xuất hàng chục hoạt động nhẹ nhàng, dễ dàng thực hiện hàng ngày và tất nhiên, giúp bạn duy trì lối sống tỉnh táo, nhiệt huyết.

1. Hạn chế Sử Dụng Công Nghệ

Một người trung bình kiểm tra điện thoại 221 lần mỗi ngày. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng 80% thế hệ millennial dán mắt vào điện thoại khi đi bộ.

Bị quấy rối và liên tục mất tập trung bởi công nghệ, chúng ta nhận ra rằng thời gian trôi qua một cách không đáng kể hơn.

'Các thiết bị kỹ thuật số như những loại thuốc an thần trong thời đại hiện đại. Chúng gây ra một trạng thái giống như mê man', Chris phát biểu.

'Mối quan hệ của chúng ta với công nghệ cần được đào tạo lại', ông viết trong cuốn sách 'Xoay Tư Duy, Chuyển Cuộc Đời'.

Hãy xác định thời gian nào trong ngày là hiệu quả nhất để kết nối với thế giới kỹ thuật số và hạn chế bản thân chỉ thực hiện điều này trong những khoảng thời gian đó. Đối với những ai muốn thử thách bản thân với việc 'giải độc công nghệ', thử thách dành cho bạn là không sử dụng bất kỳ thiết bị kỹ thuật số nào trong vòng 4 ngày, và quan sát cảm giác của bạn sau thời gian đó. Đây sẽ là một cuộc thử thách hạn chế sử dụng công nghệ rất thú vị.

'Bằng cách tự quản lý cách bạn tương tác với thế giới kỹ thuật số, bạn sẽ kiểm soát được sự chú ý và tập trung của mình, từ đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng tỉnh táo và có ý thức hơn', Chris Baréz-Brown chia sẻ.

2. Thực Hành Hít Thở và Sống ở Hiện Tại

'Nếu có điều gì bạn có thể thực hiện bất kỳ nơi nào, bất kỳ lúc nào, mà lại ảnh hưởng đến mức độ tỉnh thức và kết nối của bạn một cách sâu sắc, thì đó chính là hít thở đúng cách', Chris nhấn mạnh.

Bên cạnh đó, các hoạt động giúp tập trung vào hiện tại mà Chris giới thiệu trong cuốn sách 'Xoay Tư Duy, Chuyển Cuộc Đời' bao gồm: ngồi yên và cảm nhận, viết nhật ký, và cảm nhận cơ thể...

'Dành một vài khoảnh khắc trong ngày để rời xa những ồn ào của cuộc sống là một cách tuyệt vời để bạn đạt được sự tỉnh thức', Chris chia sẻ, 'Nó giống như thiền'.

Một thách thức thú vị mà Chris đề xuất: 'Ngồi bên ngoài một quán cà phê để quan sát cuộc sống trôi qua'. 'Bạn cũng có thể thử ngồi trên băng ghế trong công viên để quan sát cuộc sống diễn ra xung quanh. Hoặc đứng trên một cây cầu bắc qua sông và ngắm nhìn những hoạt động đang diễn ra trong tầm nhìn', Chris nói, 'Hãy hoàn toàn chìm đắm vào việc quan sát và để ý xem khi bạn ngồi yên và hít thở đúng cách thì bạn sẽ ở trong trạng thái năng lượng khác biệt như thế nào'.

'Các thiết bị kỹ thuật số giống như những loại thuốc an thần trong thời đại hiện đại. Chúng gây ra một trạng thái giống như mê man'  

3. Thường Xuyên Tiếp Xúc với Thiên Nhiên

Ngày nay, chúng ta có khả năng bảo vệ bản thân trước thời tiết, có ánh sáng nhân tạo để sử dụng vào ban đêm và hầu như luôn có thể tồn tại bất chấp điều gì xảy ra ở ngoài kia. Hệ quả tự nhiên là chúng ta dễ dàng mất kết nối với thiên nhiên. Sự mất kết nối này đã lấy đi những trải nghiệm tuyệt vời và kỳ diệu mà có thể khám phá bên ngoài cửa sổ mỗi ngày.

Hãy tự đặt câu hỏi, đã bao lâu rồi bạn đi dạo trong rừng, ngắm hoàng hôn và bình minh hoặc nhìn lên bầu trời?

'Chúng ta thật may mắn khi có bầu trời luôn hiện diện phía trên như một lời nhắc nhở im lặng. Khi chúng ta không quên kết nối với nó, nó giúp chúng ta vượt qua được tình trạng lơ đễnh để chúng ta thực sự tỉnh táo và nhận biết vị trí của mình trên thế giới. Nó nhắc nhở rằng chúng ta là một phần của một cái gì đó lớn hơn nhiều lần bản thân chúng ta, rằng những gì làm chúng ta lo lắng hầu như không đáng kể, và rằng thời gian của chúng ta nên dành cho những điều thực sự quan trọng, chứ không phải những điều có thể quan trọng', Chris Baréz-Brown viết trong 'Xoay Tư Duy, Chuyển Cuộc Đời'.

Hãy thử một lần đi ra ngoài vào tuần này, ngồi yên lặng, vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn, và cảm nhận sự thay đổi của thế giới xung quanh khi nó chuyển từ ban ngày sang ban đêm và từ ban đêm sang ban ngày. Trong những khoảnh khắc đó, hãy dừng lại và cảm nhận hoàn toàn sự kỳ diệu của mẹ thiên nhiên trong việc biến đổi từ ngày sang đêm, đồng thời cảm nhận sâu sắc về sự hiện diện của bản thân trong thế giới rộng lớn này.

4. Tạo Mối Kết Nối Sâu Sắc với Người Khác

Amy Winehouse (nữ ca sĩ, nhạc sĩ người Anh đầu tiên trong lịch sử giành 5 giải Grammy) có 10 triệu lượt thích trên Facebook, nhưng cô lại qua đời trong cô đơn, khi đang xem video của chính mình trên YouTube.

'Chúng ta hiện không dành đủ thời gian cho những người quan trọng đối với chúng ta và điều đó thường có nghĩa là chúng ta đang không dành thời gian để thảo luận về những điều quan trọng', Chris nhắc nhở. 

'Để hạnh phúc, viên mãn và kết nối một cách chân thành với hành tinh này, chúng ta cần những mối quan hệ ý nghĩa trong cuộc sống', ông đề xuất.

Ông của Chris đã từng viết một lá thư duy nhất cho Chris, và đến bây giờ tác giả vẫn giữ nó. Tuần này, hãy viết thư cho một người mà bạn quan tâm, có thể nói về bất kỳ điều gì, miễn là nó thể hiện sự cảm kích thực sự của bạn đối với người đó.

Và hãy tìm cách sáng tạo hơn để kết nối nhiều hơn với mọi người xung quanh, nói ra những điều bạn muốn nói mà chưa có cơ hội thể hiện, bày tỏ lòng biết ơn về sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy kết nối với họ nhiều hơn. Suy cho cùng, sự kết nối mới mẻ thực sự quan trọng, đó là ý nghĩa thực sự của cuộc sống.   

'Để hạnh phúc, viên mãn và kết nối chân thành với hành tinh này, chúng ta cần những mối quan hệ ý nghĩa trong đời'.

5. Thử Điều Mới

'Càng sống theo thói quen thì chúng ta càng ít tỉnh thức', Chris chia sẻ. Trong cuốn sách 'Xoay Tư Duy, Chuyển Cuộc Đời', tác giả giới thiệu nhiều hoạt động mới mẻ để độc giả thử sức.

'Hôm nay, hãy thử một điều mới', Chris đề xuất, 'Cho dù đó là gì, chỉ cần là một điều mới lạ hơn, vui vẻ hơn so với điều thông thường. Có thể là bạn thử đồ ăn từ một quán mới. Hoặc bạn nghe một bài hát mới. Cũng có thể bạn trải nghiệm một sở thích riêng mà bạn từng muốn thử. Hoặc đơn giản là bạn thử bắt chuyện với một người lạ. Quan trọng là điều đó phải mới mẻ và khác biệt đối với bạn'.

Hãy suy nghĩ về việc thử những điều đưa bạn ra xa khỏi vùng an toàn của mình: Bắt đầu viết một ca khúc, tập nhảy, hoặc đơn giản là bắt đầu thực hiện một ước mơ lớn mà bạn luôn muốn thử nhưng chưa dám.

Bằng cách thường xuyên phá vỡ những thói quen nhàm chán và thử những trải nghiệm mới, cuộc sống trở nên tỉnh thức và đầy nhiệt huyết hơn, giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.

'Tôi tin rằng cách duy nhất để tỉnh thức là mang vào cuộc sống của mình nhiều trải nghiệm mới mẻ và khác biệt một cách có chủ đích, thúc đẩy sự phát triển của cảm giác tỉnh thức mạnh mẽ khi chúng ta liên kết với những trải nghiệm mới và khác biệt đó', Chris kết luận.