[Tâm Trí] Đang Nỗi Lo Gì?

Nỗi sợ, nước mắt, và sự hiện diện của bạn ở đây đều là biểu hiện của lòng dũng cảm.

CÁC TƯ DUY CHÍNH

• Nỗi sợ là chìa khóa mở cánh cửa cho sự tiến bộ trong cuộc sống. Không có nỗi sợ, ta sẽ không bao giờ có thể phát triển lòng can đảm – yếu tố đưa ta đến với phần thưởng của sự hứng khởi.

• Nỗi sợ lành mạnh là một lớp áo ngụy trang cho những thay đổi tích cực, trong khi nỗi sợ không lành mạnh lại là sự quá mức của những lo lắng “nếu như…?”.

• Ý chí thường không đủ mạnh để giúp chúng ta vượt qua nỗi sợ. Tuy nhiên, hy vọng luôn là nguồn động viên kết nối chúng ta với điều gì đó ngoài kia.

Luôn có một áp lực không ngừng đặt lên vai mỗi khi chúng ta tưởng tượng về tương lai. Đó chính là nỗi sợ.

Kỳ lạ thay, một phần của não của chúng ta thích cảm giác sợ hãi và mất kiểm soát. Các công viên giải trí kiếm được rất nhiều tiền từ việc đem chúng ta đối mặt với nỗi sợ và nguy hiểm, và chúng ta lại thích điều đó. Chúng ta trả tiền, chờ đợi hàng giờ chỉ để “trải nghiệm” nỗi sợ. Chúng ta tham gia vào các khu nhà ma để trải qua cảm giác 'đỉnh điểm' adrenaline từ những nỗi sợ của chính mình.

Nỗi sợ là một bí ẩn khó giải mã. Chúng ta vừa thích, vừa ghét nỗi sợ. Và chúng ta cũng cần nó. Không có nỗi sợ, chúng ta sẽ không bao giờ đạt được điều quan trọng. Nếu không có nỗi sợ, chúng ta sẽ không bao giờ có thể phát triển lòng dũng cảm. Và chính lòng dũng cảm giúp chúng ta khám phá ra phần thưởng của sự hứng khởi. Hãy suy nghĩ và kiểm tra xem những điều tôi nói có đúng không.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Sợ hãi không chỉ là một yếu tố tích cực mà còn là một yếu tố quan trọng giúp chúng ta tiến về phía trước.

Có bốn loại nỗi sợ: Nỗi sợ lành mạnh, Nỗi sợ không lành mạnh, Nỗi sợ không thể tránh khỏi, và Nỗi ám ảnh (Phobia).

Nỗi sợ lành mạnh

Nỗi sợ lành mạnh là bạn đồng hành của chúng ta. Đam mê lớn, ước mơ lớn thì nỗi sợ cũng lớn theo. Không có gì lạ khi điều này xảy ra. Nỗi sợ là một lớp vỏ bên ngoài che giấu những thay đổi tích cực bên trong. Những thay đổi đó mang lại sự trưởng thành cho chúng ta. Nỗi sợ lành mạnh giống như một loại vitamin.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Nỗi sợ không lành mạnh

Nếu có nỗi sợ lành mạnh, thì cũng sẽ có nỗi sợ không lành mạnh: đó là khi bạn đắm chìm trong suy nghĩ “nếu như điều gì xảy ra” và khám phá các khả năng xấu. Một người bạn nữ trong nhóm của tôi đã từng nói: “Mình lo lắng về tương lai sẽ có những điều không tốt xảy ra, ngay cả khi hiện tại mọi thứ với mình đều ổn.” Người bạn nam bên cạnh cô ấy nói, “Có vẻ như cậu không tin vào ‘điều tốt’ lắm nhỉ”. Hừm… Tin vào điều tốt sao.

Một người bạn gái khác cảm thấy mệt mỏi khi lúc nào cũng phải nghe người khác nói với cô ấy rằng, ngày mai có thể cô ấy sẽ bị xe buýt đâm. Cô ấy tự hỏi tại sao mọi người luôn lo sợ những điều có thể xảy ra trong tương lai, và rồi cô ấy tổ chức những nghiên cứu của mình trong một cuốn sách mà cô ấy đặt tên là “Ai là những tài xế xe buýt này, và họ tại sao lại ám theo tôi nhỉ?”.

Khi bị nỗi sợ bao trùm và lún sâu trong bóng tối của nỗi buồn, chúng ta sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội. Vượt qua và vứt bỏ nỗi sợ là một trong những thách thức khó khăn nhất mà chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống. “Chơi trò kéo co” với những cảm xúc tiêu cực, sau khi một sự kiện xấu xảy ra và khi chúng ta nhận ra thì đã quá muộn, có vẻ buồn cười, nhưng “trò chơi” này có thể vẫn đang diễn ra trong hiện tại. Có vẻ như việc buông tay trong “trò chơi” này không phải là lựa chọn tốt.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Không thể tránh khỏi nỗi sợ

Không thể tránh khỏi nỗi sợ bao gồm những thứ như cái chết. Việc liên tục lo lắng về cái chết không mang lại điều gì tốt. Nhiều người sợ sự thay đổi. Mong muốn có một cuộc sống ổn định và kiểm soát mọi thứ là điều bình thường, tuy nhiên, thay đổi là không thể tránh khỏi. Thật đáng tiếc, chúng ta thường không thể kiểm soát được thay đổi. Lời cầu nguyện Thanh thản bắt đầu với câu: “Xin ban cho con lòng nhẫn nại để chấp nhận những điều con không thể thay đổi.”

Ám ảnh sợ hãi 

Nỗi ám ảnh không có hồi kết. Có thể là những nỗi sợ phổ biến như chứng sợ nhện (arachnophobia) và chứng sợ độ cao (acrophobia), hoặc hàng trăm nỗi sợ “đặc biệt” khác như chứng sợ bóng bay (globophobia), chứng sợ gà (alektorophobia) và chứng sợ rốn (omphalophobia). Và đương nhiên, cũng có chứng sợ hãi về những “nỗi sợ hãi” (phobophobia). Tôi thường dùng những nỗi sợ này, và nhiều nỗi sợ khác, để giải thích những ý nghĩ cực đoan mà tâm trí chúng ta tạo ra để khiến chúng ta sợ hãi.

Vượt qua nỗi sợ 

Nỗi sợ không phải là kẻ thù. Đó chính là những cảm xúc mà nỗi sợ hãi đem lại khiến chúng ta khó chịu. Quan trọng là để những cảm xúc đó tồn tại, không phải là cố gắng gạt chúng qua một bên và phớt lờ chúng. Tiến sĩ Robert Maurer từng nói rằng, chúng ta cần học từ những đứa trẻ hai bài học lớn: Chúng không ngại nói về nỗi sợ của mình, và chúng không xin lỗi chỉ vì đã khóc. Maurer đặt ra câu hỏi: “Khi cuối cùng bạn nghe một đứa trẻ nói ‘Con xin lỗi vì đã quá xúc động khi con nói điều này’ là khi nào?”.

Một khi chúng ta chấp nhận nỗi sợ, hãy đối mặt với nó, và vượt qua nó, và rồi chúng ta sẽ thấy ánh sáng ở cuối đường hầm nỗi sợ hãi.

Khi suy nghĩ về câu hỏi “nếu như điều gì sẽ xảy ra” thì bạn sẽ nhận ra, bên cạnh những điều tiêu cực, còn có vô số điều đẹp đẽ sẽ đến với ta.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Tầm quan trọng của hi vọng

Từ khi chào đời, chúng ta luôn mang những nỗi sợ không rõ nguồn gốc. Làm sao có thể không sợ khi bị ném vào một cái ống tối tăm, sau đó bị đánh thức bởi một người đàn ông lạ mặt đeo mặt nạ, và rồi hắn ta vỗ một cái vào mông bạn?

Những nỗi sợ mới sẽ luôn ám ảnh chúng ta hàng ngày, và có những nỗi sợ dai dẳng sẽ theo chúng ta mãi mãi mà chúng ta dường như không thể thoát khỏi.

Bác sĩ Spencer Johnson đã nói: “Điều bạn sợ không bao giờ tồi tệ như bạn tưởng. Nỗi sợ hãi trong tâm trí bạn thậm chí kinh khủng hơn cả hiện thực đang đối diện.”

Khi chúng ta bị mắc kẹt trong nỗi sợ hãi, ý chí thường không đủ mạnh để giúp chúng ta thoát khỏi. Đó là lúc hy vọng trở nên vô cùng quan trọng. Hãy coi hy vọng như một người bạn thân, người có thể ngồi xuống bên cạnh và ôm lấy bạn. Đó là một liên kết với thế giới bên ngoài. Sợ hãi và hy vọng có thể tạo nên cuộc thi tâm trí tốt nhất, nhưng hy vọng sẽ chiến thắng.

“Sợ hãi” là hai từ, nhưng hãy nhớ rằng “hy vọng” cũng vậy.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Bước đi về phía trước

Trong những bài viết trước đây của tôi, tôi đã nói rằng một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ là chia sẻ cảm xúc với bạn bè hoặc gia đình. Nhận những lời khuyên từ những mối quan hệ tích cực của bạn. Lắng nghe chính bản thân mình cũng có thể giúp bạn tự làm lành.

Hãy nhớ lại những khoảnh khắc trong cuộc sống mà bạn cảm nhận được sự hiện diện đẹp đẽ của hy vọng và lạc quan. Có thể bạn đang ngắm nhìn biển cả, ngắm nhìn những ngôi sao trên bầu trời, hoặc nhìn từ trên cao xuống thế giới dưới đây qua cửa sổ máy bay của bạn. Cảm giác khi làm những điều đó, bạn còn nhớ không? Hy vọng không phải là một thứ gì đó hữu hình. Hy vọng là cảm xúc, là niềm tin, là lòng tin, là sự đầu hàng. Hy vọng cũng là niềm tin rằng mọi thứ trong vũ trụ luôn tuân theo quy luật riêng của chúng.

Nguồn: ChaosEgo / Behance 

Hãy thử cảm giác khi đi trên những tàu lượn siêu tốc và thách thức bản thân đi nào!

Tác giả: Bill Kavanagh