Buzz
“Bí mật thực sự của 'nghệ thuật giả kim' là khi bạn học cách chấp nhận bản thân, bạn mở ra một cánh cửa mới.” - Rumi
Dù tôi đã cố gắng thử bất cứ phương pháp nào để phát triển bản thân, tôi vẫn thất bại.
Tất cả những khẳng định trên thế giới cũng không làm cho tôi yêu bản thân hơn.
Mỗi khi tôi cố gắng tập trung vào hiện tại, tâm trí tôi lại trở nên lộn xộn hơn, và tôi lại suy nghĩ lung tung về mọi thứ.
Thực hành thiền cũng không có hiệu quả. Việc lắng nghe những suy nghĩ trong tâm trí chỉ khiến tôi rối bời hơn. Mỗi khi tôi cố “buông bỏ”, tôi lại cảm thấy những suy nghĩ đó bám lấy tôi hơn.
Những trải nghiệm của tôi sau khi đọc hàng trăm cuốn sách tự phát triển trong hơn mười năm là như thế này: Tôi đọc chúng cẩn thận, nhưng cuối cùng vẫn thấy cuộc sống không có bất kỳ tiến triển nào.
Tôi luôn bị cảm xúc và suy nghĩ quấy rối như một cơn bão trong đầu tôi. Đôi khi tôi bị hoảng loạn, phải nằm trên giường hàng giờ không làm được gì. Dù đã thử nhiều phương thuốc và hoạt động, nhưng tôi vẫn không thể vượt qua cảm giác trầm cảm.
Với công việc nhà báo hiện tại, tôi đã cố gắng phỏng vấn các tác giả phát triển bản thân yêu thích của tôi, nhưng họ cũng chẳng giúp ích gì nhiều.
Ban đầu tôi nghĩ chỉ mình tôi gặp vấn đề, nhưng sau khi tham gia một nhóm hỗ trợ, tôi nhận ra rằng nhiều người khác cũng gặp phải tình trạng tương tự khi đọc những cuốn sách tự phát triển.
Dù họ biết rằng nên lạc quan và tập trung vào những điều họ muốn, nhưng họ vẫn không thể làm được. Và họ lại cảm thấy tồi tệ vì không thể đạt được điều đó.
Sức ép từ suy nghĩ tích cực
Ngày nay, lối suy nghĩ tích cực được nhắc đến ở mọi nơi, nhưng dường như nó chẳng giúp ích gì cho tình trạng trầm cảm hiện tại, thậm chí còn khiến nó tăng lên.
Việc “trở nên tích cực” trở thành một dạng khác của việc khuyến khích người khác “tươi tỉnh” lên, và điều này không mang lại lợi ích gì. Bạn có lẽ không cần ai nhắc nhở bạn phải cố gắng trở nên tốt hơn, vì bạn đã biết điều đó rất rõ và người ta đã nói điều đó triệu lần rồi. Vì thế, sẽ rất phiền toái nếu lại bị nhắc nhở “Hãy tích cực lên.”
Như Instagram và các trang mạng xã hội khác, xu hướng “suy nghĩ tích cực” này dường như yêu cầu sống theo một tiêu chuẩn lý tưởng, một sự hoàn hảo luôn được thể hiện mọi lúc. Và bây giờ không chỉ cần trông thật “hoàn hảo”, mà còn cần suy nghĩ hoàn hảo nữa.
Điều này gần giống với bộ phim The Stepford Wives, khi mà con người bị robot thay thế. Việc bỏ đi mọi cảm xúc thực sự là một hành động xúc phạm đến bản chất con người, và không thể giúp một người cảm thấy tốt hơn chút nào.
Vì sao suy sụp tinh thần là hoàn toàn bình thường
Khác với những lời dạy của thời đại mới, những người thầy này hiểu rằng suy nghĩ tiêu cực là phần không thể thiếu của cuộc sống, và việc cảm thấy không được mặc kệ là điều bình thường. Họ cũng hiểu rằng việc kỳ vọng quá nhiều vào bản thân là cách tắt đường dẫn đến việc tự trách bản thân.
Khi ta không trải qua cảm xúc tiêu cực, ta không thể đánh giá cao những cảm xúc tích cực, và khi cuộc sống đặt trước ta những thách thức, chính lúc đó những khoảnh khắc tuyệt vời nhất xuất hiện, làm cho ta trở nên mạnh mẽ hơn qua mỗi thử thách.
Hãy nghĩ về việc này giống như bạn muốn có cơ thể hoàn hảo mà không muốn gánh chịu áp lực quá nhiều lên cơ bắp khi bạn tập thể dục. Đời cũng thế. Áp lực mới tạo ra kim cương.
Phản ứng khi tinh thần suy sụp là gì
Khi tâm trạng chìm sâu, bạn thường tự làm phức tạp mọi suy nghĩ và tìm kiếm lối thoát. Nhưng điều này thực tế làm bạn mắc kẹt hơn. Nó giống như cố gắng trốn thoát khỏi một mạng nhện. Cố gắng vùng vẫy chỉ khiến bạn bị trói chặt hơn.
Chống lại hay thư giãn, quyết định là của bạn
Khi tâm trạng xấu, bạn cảm thấy phải chọn giữa “tích cực” và “tiêu cực”, nhưng thực tế không phải vậy. Lựa chọn của bạn đơn giản chỉ là chấp nhận hay chống lại tình trạng hiện tại của mình.
Khi tâm trí loạn, nó thường làm phức tạp mọi thứ và cố gắng “lạc quan” dường như không khả thi. Cố gắng “lạc quan” là tự chỉ trích; nó cố nói bạn không nên để cảm xúc tiêu cực chi phối. Chúng ta luôn tìm sách giúp thoát khỏi trạng thái đó, nhưng thực ra ta lại rơi vào đó sâu hơn.
Thay vào đó, hãy đối diện với thực tế. Bạn cần hòa mình vào cảm giác lo âu thay vì chống lại nó.
Dù bạn không muốn, đôi khi không có lựa chọn khác. Hòa mình vào nơi bạn không muốn đến có vẻ phi lý, nhưng đó là bước cần thiết để đạt được điều bạn muốn.
Chấp nhận mọi khía cạnh của cuộc sống
Nguồn ảnh : florisumc.org
Bất cứ khi nào tâm trạng của tôi sa sút, tôi hiểu rằng đó không phải là sự kết thúc, mà là một phần của cuộc sống. Khi tâm trạng ấy đến, tôi biết rằng những thay đổi tích cực đang đến gần. Tôi cảm nhận cuộc sống đang tiến triển tích cực hơn, mang theo những trải nghiệm mới mẻ.
Giống như việc tôi không còn gặp khó khăn khi tập thể dục và cảm thấy cơ thể căng tròn từ sự luyện tập, tôi không còn chống cự khi cuộc sống đưa ra những thách thức. Tôi chấp nhận và đón nhận chúng. Tôi vẫn là chính mình, ngay cả khi cuộc hành trình không hề dễ dàng.
Cho dù có đọc sách đến đâu, khi cảm thấy không ổn, ta vẫn phải chấp nhận rằng đó là một phần của cuộc sống.
Những suy nghĩ tiêu cực không thể làm cho thế giới của bạn sụp đổ. Chúng thực sự là nguồn động viên, đẩy bạn tiến lên. Đó là cách bạn trưởng thành. Để cảm thấy tích cực, bạn phải hiểu rằng cảm xúc tiêu cực cũng là một phần, và chấp nhận chúng. Chỉ khi học cách buông bỏ, bạn mới có thể tạo ra những trải nghiệm tích cực.
Thiền là khóa để mở cánh cửa cho tâm hồn.
Hãy bắt đầu quên những suy nghĩ tiêu cực và tìm kiếm những điều tích cực. Cố gắng sắp xếp lại suy nghĩ nhưng không thể giúp bạn tiến xa. Để thay đổi cuộc sống, hãy thực hiện một cách nghiêm túc hơn. Và đó chính là thời điểm thiền định bắt đầu hiệu quả. Đây là một phương pháp đã được kiểm chứng qua hàng ngàn năm. Nói một cách đơn giản: thiền định có thể giúp ích cho bạn.
Thiền định giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và nuôi dưỡng cảm giác bình yên bên trong. Nó không thay đổi suy nghĩ, nhưng giúp chúng ta không bị rối bời bởi chúng và giảm bớt ảnh hưởng của chúng lên tâm trạng.
Khi bạn hòa mình vào hiện tại, thậm chí cả những suy nghĩ tiêu cực, việc luyện tập thiền định thường xuyên sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ tiêu cực từ đầu. Nhưng nếu đôi khi chúng chiếm lấy bạn, bạn cũng biết phải làm gì.
Nếu bạn đang đối mặt với trầm cảm hoặc lo lắng, hãy tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia để họ có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình này.
Tác giả: Michael James
