Buzz
Cảm giác cần phải kiểm soát mọi thứ là điều tự nhiên. Đó là điều mà chúng ta ai cũng muốn và cảm thấy an lòng khi biết chắc chắn về mọi sự việc trong cuộc sống. Nhưng quan trọng là chúng ta phải nhận ra bản thân không thể kiểm soát mọi thứ. Việc cố gắng làm điều đó có thể mang lại nhiều cảm xúc tiêu cực khi mọi thứ không diễn ra như ý muốn.
Có nhiều cách giúp chúng ta hạnh phúc hơn trong cuộc sống, nhưng một cách đơn giản và cụ thể là thả lỏng kiểm soát. Tại sao chúng ta nên làm vậy, và phải bắt đầu từ đâu? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lý do bạn nên dừng lại với việc kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống của mình và những bước bạn có thể thực hiện để đạt được điều đó.
Tại sao chúng ta luôn muốn kiểm soát?
Mong muốn kiểm soát tất cả môi trường và hoàn cảnh xung quanh là một phần của ý thức của chúng ta. Điều này xuất phát từ việc biết nhiều hơn về thế giới xung quanh, làm cho chúng ta cảm thấy an toàn hơn. Ngược lại, khi không biết nhiều, chúng ta trở nên sợ hãi. Mong muốn kiểm soát thường bắt nguồn từ nỗi sợ về những điều không thể kiểm soát được.
Nỗ lực kiểm soát ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta như thế nào?
Muốn kiểm soát là điều bình thường, nhưng lại không lành mạnh. Việc cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể có hậu quả tiêu cực kéo dài. Hãy cùng điểm qua một số hệ quả phổ biến.
Tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng
Những người cố gắng kiểm soát mọi thứ có thể trải qua nhiều căng thẳng và lo lắng hơn so với những người không cố gắng. Đơn giản là cảm thấy mất kiểm soát có thể dẫn đến tăng huyết áp.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch, những người cảm thấy cần kiểm soát sẽ cảm thấy tồi tệ hơn nhiều so với những người không cần kiểm soát.
Thiếu hài lòng
Thiếu cảm giác kiểm soát có thể làm cho chúng ta cảm thấy không hài lòng.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 'những người có mong muốn kiểm soát cao thường cảm thấy khó chịu và phòng đông đúc hơn so với những người ít mong muốn kiểm soát.'
Nguồn hình ảnh: Google.com
Chính cảm giác cần kiểm soát đã tạo ra cảm giác không thoải mái hơn đối với những người đặt việc này lên hàng đầu so với những người không coi đó là mối quan tâm chính.
Gặp nhiều chỉ trích hơn
Vì không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống, quan tâm quá mức đến những điều ngoài tầm kiểm soát có thể khiến bạn dễ chỉ trích mọi thứ xung quanh. Cuối cùng, khi bạn không thể kiểm soát được kết quả như mong đợi, bạn cũng không thích chúng.
Tương tự, việc chỉ trích nhiều hơn có thể khiến chúng ta trở nên căng thẳng hơn, tạo ra một vòng lặp tiêu cực mà chúng ta càng rơi vào thì càng trở nên không hạnh phúc hơn. Và những lời chỉ trích từ người khác cũng có thể gây tổn thương cho những người phải đối mặt với trầm cảm và lo lắng, khiến họ tự chỉ trích bản thân nhiều hơn.
Có gì lợi ích khi từ bỏ sự kiểm soát?
Bây giờ bạn đã biết mong muốn kiểm soát có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta ra sao, không có gì ngạc nhiên khi buông bỏ nó sẽ mang lại nhiều lợi ích. Việc từ bỏ nhu cầu kiểm soát thường được gọi là 'đầu hàng'.
Một ví dụ điển hình là cuốn sách 'Thử nghiệm đầu hàng' của Michael Singer, trong đó tác giả mô tả cách cuộc sống của anh ấy đã cải thiện khi anh ấy ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Dưới đây là một số lợi ích của việc từ bỏ nhu cầu kiểm soát.
Cảm thấy bình an và thư thái hơn
Những người ủng hộ việc buông bỏ kiểm soát và thực hành như Singer nói rằng họ cảm thấy bình an và thư thái hơn. Điều này có nghĩa là khi bạn nhận ra việc cố gắng kiểm soát mọi thứ chỉ gây ra căng thẳng và lo lắng, thì ngược lại, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình yên hơn khi học cách buông bỏ.
Sẵn sàng hơn cho những điều bất ngờ
Khi bạn không đặt quá nhiều kì vọng vào một kết quả cụ thể, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và xử lý tốt hơn mọi tình huống. Những người biết buông bỏ quyền kiểm soát thường có khả năng thích nghi tốt hơn với bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống.
Bằng cách giảm bớt sự kiểm soát, họ có thể dễ dàng thích nghi với môi trường xung quanh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy ổn định hơn, không phụ thuộc vào việc kiểm soát các kết quả cụ thể mà có thể vượt quá khả năng kiểm soát của bạn.
Xây dựng mối quan hệ sâu sắc với bản thân và người khác
Cố gắng kiểm soát mọi thứ thường dẫn đến sự chỉ trích bản thân và người khác, trong khi việc từ bỏ sự kiểm soát có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn. Điều này xảy ra vì bạn không liên kết tình yêu và sự chấp nhận bản thân và người khác với các kết quả cụ thể.
Hãy để mọi người là chính họ, và bằng cách này, bạn có thể yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Điều này cũng áp dụng khi bạn yêu thương người khác và bản thân.
Làm thế nào để từ bỏ sự kiểm soát?
Hãy giả định rằng bạn đã quyết định muốn có cuộc sống bình yên và mối quan hệ sâu sắc hơn việc căng thẳng và chỉ trích. Trong trường hợp đó, bạn có thể quan tâm, tìm hiểu cách để từ bỏ nhu cầu kiểm soát. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình này, nhưng cũng có nhiều cách khác mà bạn có thể thực hiện nó.
Bất kỳ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi không kiểm soát đều là điều tốt đẹp. Điều đó có thể là lớn lao hoặc nhỏ nhặt, thực hiện thường xuyên hoặc chỉ khi cần thiết. Chúng tôi khuyến khích bạn thử một trong những cách sau để hướng dẫn bạn tiếp tục trên con đường mới này.
Phân biệt được điều bạn có thể kiểm soát và điều bạn không thể kiểm soát
Không có cách nào từ bỏ quyền kiểm soát cho đến khi bạn nhận ra rằng điều đó thực sự không cần thiết. Hãy xem xét những gì bạn đang làm. Hãy suy nghĩ về các khía cạnh trong cuộc sống mà bạn có thể kiểm soát và những khía cạnh nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Sau khi bạn đã nhận ra điều đó, hãy xử lý các tình huống mà bạn không kiểm soát khác biệt với cách bạn đã làm trước đây. Điều này bao gồm việc tách bản thân ra khỏi kết quả và đối xử tốt hơn với người khác, dù họ có hành động không như bạn mong muốn.
Nguồn ảnh: Pinterest
Cũng quan trọng khi suy nghĩ về những tình huống mà bạn không thể kiểm soát để cảm thấy ít lo lắng hơn về các kết quả có thể xảy ra. Tuy nhiên, bạn chỉ cần cố gắng để cảm thấy thoải mái hơn, nhận biết rằng điều đó không nằm trong quyền kiểm soát của bạn, bạn đang an toàn và bạn sẽ vượt qua được bất kỳ trở ngại nào.
Thực hành chánh niệm
Chánh niệm là việc hiện diện hoàn toàn trong hiện tại. Bằng cách ở trong khoảnh khắc hiện tại và biết ơn mọi điều tốt đẹp đến với bạn, bạn có thể giải phóng bản thân khỏi ham muốn kiểm soát. Điều này giúp bạn điều chỉnh cảm xúc của mình, đặc biệt hữu ích khi bạn đang chiến đấu với mong muốn kiểm soát. Thực hành chánh niệm cũng giúp giảm căng thẳng hơn so với việc cố gắng kiểm soát.
Nguồn ảnh: Google.com
Viết nhật ký
Ghi lại những cảm xúc của bạn có thể là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Khi viết nhật ký, bạn có thể suy nghĩ sâu sắc hơn về mọi thứ so với việc chỉ nghĩ về chúng. Đối với những người có xu hướng muốn kiểm soát, viết nhật ký có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn nhìn nhận và tìm cách giải quyết những cảm xúc tiêu cực đó mà không để chúng trở nên lớn hơn.
Hưởng ứng từ nguồn cảm hứng trên Google.com
Nhận sự ủng hộ từ những người thân yêu quý
Cuối cùng, không cần phải một mình trong quá trình này! Có thể bạn sẽ có ít nhất một người thân đang cố gắng kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống. Hãy trò chuyện với họ và cho họ biết rằng bạn đang học cách buông bỏ ham muốn kiểm soát. Mời họ tham gia cùng bạn, sau đó gặp gỡ hoặc trò chuyện thường xuyên với họ về quá trình phấn đấu của cả hai.
Nguồn ảnh: Google.com
Nếu có ai đó trong cuộc sống của bạn đã từng buông bỏ sự kiểm soát và trải nghiệm sự bình yên đi kèm, hãy nhờ họ chia sẻ kinh nghiệm, mẹo và học hỏi từ những gì họ đã đạt được.
Mong muốn kiểm soát là điều tự nhiên, nhưng cũng có thể khiến cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Với những lời khuyên này, bạn có thể từng bước tiến đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Tác giả: Ariane Resnick
