Buzz
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có ích, giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu, từ đó cơ thể có khả năng chống lại nhiều bệnh tật.
2. Duy trì vóc dáng thon gọn
3. Giảm cholesterol độc hại
Nghiên cứu của Đại học Tehran (Mỹ) năm 2009 đã chỉ ra rằng việc ăn sữa chua hàng ngày giúp giảm cholesterol độc hại và tăng cholesterol có lợi, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, và béo phì.
4. Bổ sung Vitamin cho cơ thể
5. Sữa chua hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả
Sữa chua chứa enzyme lactase giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn chặn vi khuẩn H.pylori gây viêm loét dạ dày. Đồng thời, sữa chua còn cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
6. Bảo vệ sức khỏe xương
Sữa chua giàu canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương. Đối với trẻ em, việc ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp tối đa hóa chiều cao. Đối với phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, việc ăn sữa chua cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương.
7. Bảo vệ răng, lợi
Sữa chua không gây sâu răng nhờ hàm lượng chất béo thấp và axit lactic giúp bảo vệ nướu và lợi. Người thường xuyên sử dụng sữa chua có nguy cơ gặp các vấn đề về nha khoa thấp hơn 60% so với người không sử dụng sữa chua.
8. Phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Việc ăn muối hàng ngày có thể gây tăng huyết áp và các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, việc tiêu thụ sữa chua có thể giúp loại bỏ natri dư thừa khỏi cơ thể nhờ vào kali có trong sữa chua.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, việc ăn ít chất béo và tiêu thụ nhiều hộp sữa chua mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp đến 54% so với những người ít ăn sữa chua.
9. Sữa chua - Bí quyết làm đẹp cho làn da
Sữa chua không chỉ làm đẹp mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống oxi hóa, ngăn chặn khô da và sừng hóa. Vitamin B12 trong sữa chua giúp duy trì sức khỏe của tế bào máu đỏ và hệ thống thần kinh. Với một hộp sữa chua, bạn đã cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho một ngày. Hãy thử dùng sữa chua để làm đẹp và trải nghiệm sức mạnh tự nhiên của nó!
10. Sữa chua - Đồng minh chống loét dạ dày
Ngược với quan điểm truyền thống, sữa chua thực sự hữu ích trong việc phòng và điều trị loét dạ dày. Axit lactic trong sữa chua có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori - nguyên nhân chính gây ra loét dạ dày.
11. Giảm triệu chứng cảm lạnh
Thường xuyên tiêu thụ 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày có thể tăng cường sức mạnh và kháng khuẩn cho cơ thể, giúp phòng chống nhiều bệnh tật và nhiễm trùng. Các vi khuẩn lành mạnh trong sữa chua được cho là gửi tín hiệu đến hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại các vi khuẩn gây hại.
Theo ông Alexa Meyer - một nhà nghiên cứu dinh dưỡng, người bị dị ứng hoặc có hệ miễn dịch suy giảm cũng có thể thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày. Những người tiêu thụ sữa chua thường xuyên thường ít mắc cảm lạnh hơn so với những người không tiêu thụ sữa chua.
12. Sự Hỗ Trợ Đặc Biệt Cho Dị Ứng
Bên cạnh các vi khuẩn probiotic được biết đến, sữa chua cũng chứa nhiều vi khuẩn B.lactis có ích cho sức khỏe. Các vi khuẩn này giúp giảm triệu chứng của dị ứng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người sử dụng thức uống chứa vi khuẩn B.lactis hàng ngày trong 8 tuần chỉ gặp phải một nửa các triệu chứng về mũi so với nhóm không sử dụng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng vi khuẩn B.lactis giảm hoạt động của tế bào bạch cầu sản sinh histamine, giúp giảm độ nhạy cảm với chất gây dị ứng.
13. Giảm Nguy Cơ Ung Thư Trực Tràng
Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tạo môi trường lành mạnh trong ruột non, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu ở Nga đã phát hiện rằng sữa chua có khả năng kích thích hệ miễn dịch, làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
