Tận hưởng bí quyết duy trì hình thể thanh mảnh từ người Nhật

Vẻ ngoại của người Nhật luôn được chăm chút kỹ lưỡng và bí quyết duy trì vóc dáng là điều họ không ngừng quan tâm. Mời các bạn khám phá cùng Mytour những bí quyết duy trì dáng của người Nhật nhé.

Bí quyết giữ dáng của người Nhật thường đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên

Người Nhật không gò ép bản thân vào các quy định khắt khe khi tập luyện. Thay vào đó, họ thường thêm các hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày như đi bộ nhiều hơn, sử dụng xe đạp thay vì xe hơi. Họ cũng ưa chuộng các hoạt động như Yoga, chạy bộ vào buổi sáng.

Phương pháp này giúp họ giảm cân hiệu quả mà không cảm thấy áp lực về cân nặng, đồng thời cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái. Các hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp tim hoạt động tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn đơn giản và chia nhỏ khẩu phần

Thay vì kiêng khem, người Nhật thường chia nhỏ khẩu phần ăn để không cảm thấy đói quá mức. Điều này giúp họ không phải ăn quá nhiều một lần, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nấu ăn tại nhà và sử dụng nguyên liệu tươi sạch là phong cách sống của người Nhật. Họ thích chuộng các món ăn luộc hoặc hấp thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ và gia vị.

Với các món hấp, luộc, họ giữ được hương vị tự nhiên của thực phẩm. Điều này giúp họ tránh được lượng dầu mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp duy trì vóc dáng săn chắc.

Theo mùa vụ

Người Nhật không tuân thủ chế độ ăn kiêng cực đoan để duy trì hình thể. Họ tăng cường ăn rau củ quả vào mùa xuân và mùa hạ, khi thời tiết ấm hơn để giúp cơ thể mát mẻ và năng lượng.

Vào mùa thu và mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng để giữ ấm, người Nhật ưa thích thực phẩm giàu protein như thịt, cá,...

Thường xuyên uống trà xanh và dùng các loại thực phẩm lên men tự nhiên

Người Nhật yêu thích sử dụng bột trà xanh trong sinh hoạt hàng ngày. Uống Matcha (trà xanh Nhật) cung cấp chất chống oxi hóa, chống gốc tự do và chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại thực phẩm lên men như đậu lên men, miso,... hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Các thực phẩm này còn giúp tạo ra enzyme có ích như vitamin B, axit béo - omega 3,...

Giữ tư thế đứng, ngồi đúng

Đứng hoặc ngồi đúng tư thế đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ bụng. Khi đứng hoặc ngồi đúng tư thế, vai bạn thẳng, lưng thẳng, đầu ngẩng cao và ngực căng ra một chút. Điều này giúp ngăn mỡ thừa tích tụ ở bụng và đùi, làm cho dáng đi và dáng đứng trở nên thanh thoát hơn.

Ngoài ra, kiểu ngồi Seiza - một kiểu ngồi trong Thiền của người Nhật, giúp làm dịu tâm trí, cải thiện tư thế cơ thể và điều chỉnh nhịp tim.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Người Nhật tin rằng việc uống 800ml nước ấm trước khi đi ngủ giúp đốt cháy mỡ thừa mà không cần phải mất nhiều năng lượng. Uống nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm ấm cơ thể và tiêu hao năng lượng. Nước ấm còn kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp giảm cân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tắm trong bồn nước nóng

Tắm bồn nước nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Theo niềm tin của người Nhật, việc tắm nước nóng còn giúp giảm mỡ thừa và kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn.

Mytour hy vọng với những bí quyết giữ vóc dáng thon gọn từ người Nhật này, bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày để có một vóc dáng gọn gàng và cơ thể khỏe mạnh.

Mua rau tươi sạch tại Mytour để bổ sung vào chế độ giảm cân nhé: