Buzz
Tết là dịp mọi người luôn hứng khởi, đồng thời là thời điểm thưởng thức các món ngon truyền thống. Hãy thưởng thức thoải mái nhưng đồng thời áp dụng những lời khuyên hữu ích sau đây để kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Bổ sung thêm thực phẩm giàu tryptophan
Những thực phẩm giàu tryptophan như thịt, cá, tôm, đậu, đậu nành, gà tây, cá ngừ, thịt cừu, cá hồi, tôm, cá trích,... đều là lựa chọn tuyệt vời. Tryptophan không chỉ hỗ trợ tăng cường thể chất, mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol, và đặc biệt hỗ trợ quá trình giảm cân.
Thử nghiệm protein trước khi đi ngủ - một bước quan trọng để duy trì sức khỏe
Protein chính là yếu tố quan trọng giúp duy trì và phục hồi cơ bắp, tế bào và mô trong cơ thể. Bạn có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể thông qua các thực phẩm như thịt bò, thịt heo, hải sản, đậu, ngũ cốc,... Tuy nhiên, để tránh lượng chất béo thừa, việc bổ sung protein dưới dạng bột và đóng chai trước khi đi ngủ là một giải pháp hiệu quả. Việc này giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Thưởng thức phô mai trước khi đi ngủ - Lựa chọn thức ăn nhẹ và giàu protein
Nếu đói vào buổi tối, một miếng phô mai có thể là sự lựa chọn tốt. Với hàm lượng protein và tryptophan cao mà không gây tăng cân, phô mai là một nguồn dinh dưỡng hữu ích. Các sản phẩm như Phô mai con bò cười, Belcube, bánh Cheez Dippers, Mini babybel, Ma p’tite Vache qui rit,... đều là những lựa chọn tuyệt vời.
Thưởng thức trà Rooibos trước khi đi ngủ - Bí quyết giảm cân tối ưu
Nhiều người nghĩ rằng uống trà vào buổi tối sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây tăng cân. Tuy nhiên, trà Rooibos (hồng trà Nam Phi) lại là ngoại lệ. Chứa chất aspalathin, trà Rooibos giúp giảm căng thẳng, kiểm soát cơn đói và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Thư giãn trước khi đi ngủ - Bí quyết giảm cân thoải mái
Tắt tất cả thiết bị điện tử như tivi, laptop, điện thoại di động, vì chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thực hiện vài động tác yoga nhẹ giúp tâm hồn và cơ thể bạn thư giãn. Nếu quá mệt mỏi, hãy đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ để tâm trạng thư giãn. Một giấc ngủ đủ và đúng tư thế sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục với bài tập nhẹ trước khi đi ngủ - Chiến lược giảm cân tết
Dịp tết, ít người có thời gian đến phòng tập và nhiều phòng tập đóng cửa. Tuy nhiên, việc tập bài tập đơn giản ngay tại nhà là quan trọng để kiểm soát cân nặng. Dành 3-4 phút cho cardio hoặc hiit để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập như Squat & Lunges cho mông – đùi, Push-up cho bắp tay – ngực, Crunch cho vùng bụng. Những bài tập này kích thích cơ toàn bộ cơ thể, tăng nhịp tim để đốt cháy mỡ, giảm mỡ ở bụng, đùi, bắp tay.
Đăng bởi: Đào Mỹ
Từ khoá: Chiến thuật giảm cân trước tết để thưởng thức mừng đầy ý nghĩa
