Buzz
Đường đến với cơ bụng 6 múi không dễ dàng, nhưng giữ nó lại lại càng khó. Hãy tránh những thói quen gây tổn thương cho cơ bụng của bạn.
Những lý do khiến cơ bụng 6 múi của bạn đang trên đường đến biến mất.
Không ngờ những lý do bình thường này khiến cơ bụng 6 múi biến mất đột ngột.
Tránh những sai lầm nghiêm trọng để sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo.
1. Hút thuốc nhiều - Điều này làm cho cơ bắp trở nên chảy xệ.
Hút thuốc lá nhiều sẽ khiến cơ bắp mất đi sự săn chắc và đẹp tự nhiên.
Hút thuốc là một nguyên nhân hàng đầu phá hủy cơ bắp, không chỉ làm cho cơ bắp mất săn chắc mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe với hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc ngay để đạt được body chuẩn. Nếu chưa thử, đừng thử nghiệm để bảo vệ sức khỏe.
2. Uống rượu bia, chất kích thích - Rủi ro làm mất độ săn chắc của cơ bắp.
Rượu bia không chỉ làm giảm sự săn chắc của cơ bắp mà còn là nguyên nhân tăng mỡ bụng nhanh chóng, khiến cho bụng mất múi nhanh chóng.
Để có bụng đẹp, hãy uống nước với liều lượng hợp lý. Việc duy trì sự cân bằng lành mạnh sẽ tốt cho đường ruột của bạn.
3. Quan hệ tình dục quá mức
Tình dục là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống, nhưng việc duy trì một lịch trình quan hệ đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng ham muốn và cân nặng testosterone.
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể dẫn đến mất năng lượng cho việc tập luyện
Tuy nhiên, quá mức quan hệ tình dục có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm khả năng tập luyện, ảnh hưởng đến sự hiệu quả của cuộc tập.
Một lời khuyên hữu ích: Hãy duy trì mức độ quan hệ cân đối, không nên quá nhiều trong một tuần.
4. Tiêu thụ quá mức chất đạm và chất béo
Chất đạm, còn được biết đến như Protein, đó là yếu tố quan trọng để phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây rắc rối và tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột.
Việc tập luyện đòi hỏi thời gian nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém
Một gợi ý thông minh: Xác định lượng protein cần thiết hàng ngày để tránh việc tiêu thụ quá mức.
5. Tập luyện với sự quyết đoán
Việc tập luyện thể hình là tốt, nhưng quá mức lại có thể mang lại những hậu quả không mong muốn.
Sự kiên trì không chỉ là việc lập kế hoạch tập gym đều đặn mà còn là việc dành thời gian nghỉ đúng cách. Nếu tập luyện quá mức, bạn đang tự đặt mình vào tình trạng tự hủy hoại sức khỏe.
Một lời khuyên quý báu: Trong thế giới thể hình, tập luyện một cách khoa học quan trọng hơn là tập nhiều.
6. Bỏ qua bữa ăn trước và sau khi tập
Đến tập gym mà đói bụng là một sai lầm lớn. Việc ăn trước khi tập cung cấp năng lượng cho cơ bắp, nếu bỏ qua, cơ bắp sẽ thiếu năng lượng và bạn sẽ cảm nhận sự mệt mỏi và giảm hiệu suất tập luyện.
Việc ăn sau khi tập là quan trọng, đặc biệt là việc bổ sung Protein giúp khôi phục năng lượng và phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Một gợi ý quan trọng: Trước và sau buổi tập, hãy ăn những thực phẩm giàu Protein trong khoảng 45-60 phút để tăng cường sức mạnh tập luyện.
7. Tập chỉ một nhóm cơ trong thời gian dài
Nhiều bạn thắc mắc về việc chỉ tập trung vào một nhóm cơ, hoặc có HLV khuyến cáo tập chỉ một nhóm cơ là đủ. Tuy nhiên, việc này có thể làm giảm chất lượng tập luyện và ảnh hưởng đến sự phát triển cân đối của cơ thể.
Đừng chỉ tập trung vào một nhóm cơ duy nhất
Một lời khuyên quan trọng: Hãy để nhóm cơ của bạn có thời gian nghỉ ít nhất 1-2 ngày để tự sửa chữa và nâng cấp.
8. Đẩy tạ càng nhanh, cơ phát triển càng nhanh?
Tại sao bạn nghĩ rằng việc đẩy tạ càng nhanh sẽ làm cơ phát triển nhanh hơn? Đó chỉ là một quan điểm không chính xác.
Thực tế, ngược lại hoàn toàn, tập chậm giúp cơ bắp chịu áp lực ít hơn và phát triển kích thước để đối phó với áp lực đó.
Đây là một chìa khóa mà nhiều người không chú ý đến, khiến cho buổi tập kéo dài thêm mà họ không biết.
Một gợi ý quan trọng: Hãy tập chậm và tập trung vào cảm nhận cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có một thân hình đẹp hơn.
Một số lời khuyên nhỏ giúp bạn tận dụng buổi tập thể hình của mình một cách hiệu quả hơn.
Tác giả: Quốc Hiếu
Từ khoá: Các bí mật đằng sau việc đánh mất bụng 6 múi do 8 nguyên nhân không đáng có này
