Buzz
Bột ngũ cốc, từ đậu đen, đậu xanh, đậu nành,.. có thể giúp tăng cân hiệu quả và an toàn, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Khám phá ngay cách làm bột ngũ cốc tăng cân dưới đây!
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Đậu đen
- Đậu xanh
- Đậu nành
- Đậu đỏ
- Mè đen
Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, mè đen là 0.5. Sau đó, phơi đậu nắng để khô.
Bước 2: Tiếp theo, bạn rang các loại đậu. Đối với đậu xanh và đậu đỏ, rang cho chuyển màu và mất mùi ngái; còn đậu đen, rang cho thơm mùi. Cuối cùng, rang mè.
Bước 3: Sau khi nguội, bạn xay nhuyễn.
Việc làm này giúp bạn tự chế biến thực phẩm tăng cân an toàn, lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống bột ngũ cốc để tăng cân
Để tăng cân với bột ngũ cốc, bạn nên uống vào buổi sáng và buổi tối, đó là hai thời điểm hiệu quả nhất. Mỗi ngày uống 1-2 ly, có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích.
Đối với cách uống nóng, bạn cho 4-5 thìa bột ngũ cốc vào một ít nước nguội, thêm đường hoặc sữa đặc, khuấy tan rồi thêm 250ml nước sôi và khuấy đều. Có thể thưởng thức ngay sau khi hoàn thành.
Đối với cách uống lạnh, bạn cũng cho 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, thêm sữa đặc hoặc sữa bột, khuấy tan. Cuối cùng, thêm đá và thưởng thức ngay.
Chỉ cần có những nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thực phẩm tốt cho việc tăng cân rồi. Không gì phức tạp cả, đúng không? Hãy tận dụng bột ngũ cốc để tăng cân một cách an toàn và khỏe mạnh nhé!
Bạn cũng có thể quan tâm đến:
- Cách tăng cân nhanh chóng với sữa tươi
Hãy theo dõi nhiều bí quyết tăng cân trên trang Khoẻ đẹp mỗi ngày.
Đặt mua hạt khô từ Mytour để thưởng thức nhé:
