Buzz
Bạn muốn tự cải thiện bản thân nhưng không chắc chắn phải làm sao. Hoặc có thể bạn chỉ muốn một số ý tưởng mới để giúp đỡ. May mắn thay, khoa học đã chỉ ra cho chúng ta các cách khác nhau để cải thiện bản thân và cuộc sống của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một loạt các chiến lược bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để ủng hộ sự phát triển bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn của bạn.
Vậy, bạn muốn cải thiện bản thân nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu. Hoặc có thể bạn chỉ muốn một số ý tưởng mới để giúp đỡ. May mắn thay, khoa học đã chỉ ra cho chúng ta nhiều cách khác nhau để chúng ta có thể cải thiện bản thân và cuộc sống của mình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về một loạt các chiến lược bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để hỗ trợ sự phát triển bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn của mình.
Vậy, bạn muốn phát triển bản thân nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Hoặc có thể bạn chỉ muốn một số ý tưởng mới để giúp đỡ. May mắn thay, khoa học đã chỉ ra cho chúng ta nhiều cách để cải thiện bản thân và cuộc sống của chúng ta. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về một loạt các chiến lược bạn có thể bắt đầu sử dụng ngay hôm nay để ủng hộ sự phát triển bản thân và trở thành phiên bản tốt hơn của bạn.
Tăng cường bản thân là gì? Và có những mẹo và kỹ thuật dựa trên khoa học nào để cải thiện bản thân? Trong bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ về những phần của bản thân mà bạn có thể cải thiện.
Tăng cường bản thân là gì? (Một Định Nghĩa)
Tự cải thiện bản thân là gì? (Một định nghĩa về tự cải thiện bản thân)
Tự cải thiện có thể bao gồm việc cải thiện bất kỳ khía cạnh nào của bản thân — ví dụ như phẩm chất cá nhân, kỹ năng, và thậm chí cả vai trò chúng ta đảm nhận (như là vợ hoặc chồng, con trai hoặc con gái). Trong lịch sử, con người luôn cố gắng cải thiện bản thân. Và mặc dù việc tự cải thiện là một hành trình rất độc lập, nhận thức về việc liệu chúng ta đã tiến bộ hay không thường rất phụ thuộc vào xã hội. Đó là, chúng ta thường sử dụng phản hồi từ người khác để đánh giá tiến triển của mình (Sedikides & Hepper, 2009).
Tự cải thiện bản thân có thể liên quan đến việc cải thiện bất kỳ khía cạnh nào của bản thân — ví dụ như phẩm chất cá nhân, kỹ năng, và thậm chí cả vai trò chúng ta đảm nhận (như là vợ hoặc chồng, con trai hoặc con gái). Trong lịch sử, con người luôn cố gắng cải thiện bản thân. Và mặc dù việc tự cải thiện là một mục tiêu rất độc lập, nhận thức về việc liệu chúng ta đã tiến bộ hay không thường rất phụ thuộc vào xã hội. Đó là, chúng ta thường sử dụng phản hồi từ người khác để đánh giá sự tiến triển của mình (Sedikides & Hepper, 2009).
Một số sự thật về tự cải thiện
Một Số Sự Thật Về
Tự cải thiện bản thân
Khi chúng ta bắt đầu suy nghĩ về việc tự cải thiện bản thân, việc có một chiến lược về nơi chúng ta đặt nỗ lực sẽ hữu ích để tránh lãng phí thời gian vào những điều sai lầm. Một số khía cạnh của chúng ta có thể thay đổi một cách tương đối và một số khía cạnh lại khá cố định. Vì vậy, việc tập trung nỗ lực vào những phần của chúng ta có thể thay đổi nhất là hợp lý nhất.
Với việc có nhiều ngành công nghiệp khẳng định rằng chúng ta có thể thay đổi bất kỳ phần nào của bản thân, có thể khó để biết chính xác những gì và làm thế nào để thay đổi. May mắn thay, một nhà nghiên cứu tâm lý hàng đầu, Martin Seligman, đã cung cấp thông tin trung thực về những khía cạnh của bản thân chúng ta thực sự có thể cải thiện (và những khía cạnh mà không thể), theo nghiên cứu.
Theo Seligman (2009), những khía cạnh này của bản thân chúng ta là ứng viên tốt cho việc tự cải thiện và chúng có thể thay đổi:
Theo Seligman (2009), những khía cạnh này của bản thân chúng ta là ứng viên tốt cho việc tự cải thiện và chúng có thể thay đổi:
Theo Seligman (2009), những khía cạnh này của bản thân chúng ta là ứng viên tốt cho việc tự cải thiện và chúng có thể thay đổi:
Theo Theo Seligman (2009), những khía cạnh này của chúng ta là những ứng cử viên tốt để cải thiện bản thân và chúng có thể thay đổi được:
- Panic - Hoảng sợ
Sexual difficulties - Khó khăn về tình dục
Mood - Tâm trạng
Depression - Trầm cảm
Optimism - Lạc quan
He says that these kỹ thuật tự cải thiện bản thân này hầu như không bao giờ hoạt động:
Anh nói rằng những biện pháp tự cải thiện bản thân này gần như không bao giờ hiệu quả:
- Dieting - Ăn kiêng
Aiding/speeding up the recovery from alcoholism - Hỗ trợ / tăng tốc độ phục hồi sau nghiện rượu
Reliving childhood trauma - Nhớ lại nỗi đau thời thơ ấu
Turning homosexuality into heterosexuality - Biến đổi tính dục từ đồng tính sang dị tính
Kích thước của việc tự cải thiện bản thân
Các khía cạnh của việc tự nâng cao bản thân
Các nhà nghiên cứu khác đã chứng minh rằng một số khía cạnh cụ thể của bản thân chúng ta có thể được cải thiện (Sedikides & Hepper, 2009). Một số trong những khía cạnh này bao gồm:Hạnh phúc
(ví dụ: tự chấp nhận, mối quan hệ tích cực với người khác, tự chủ, kiểm soát môi trường, mục đích trong cuộc sống, sự phát triển cá nhân).
Sự hạnh phúcHạnh phúc
Ví dụ: chấp nhận bản thân, quan hệ tích cực với người khác, tự quản lý, kiểm soát môi trường, mục đích sống, phát triển bản thân.Yếu tố tính cách
(ví dụ: hướng ngoại, thân thiện, trách nhiệm, căng thẳng, sẵn lòng trải nghiệm mới).Mối quan hệ cá nhân
Ví dụ: quan hệ cá nhân, hòa hợp, tận tụy, tâm thần, sẵn sàng khám phá.Mối quan hệ cá nhân
(ví dụ: hôn nhân).Mối quan hệ cá nhân
(ví dụ: hôn nhân).Thành tựu
(ví dụ: thành công ở trường học hoặc công việc).Thành tựu
(ví dụ: thành công ở trường học hoặc nơi làm việc).Mặc dù khía cạnh khác của bản thân cần cải thiện, bài viết này tập trung vào những lĩnh vực được khoa học chứng minh hỗ trợ.
Mặc dù điều chúng ta muốn cải thiện trong bản thân có nhiều khía cạnh, bài viết này tập trung vào những lĩnh vực khoa học ủng hộ.
Mẹo Tự Cải Thiện Bản Thân -
Mẹo Tăng Cường Bản Thân
Mẹo để Tự Cải Thiện
Có nhiều cách khác nhau để cải thiện bản thân. Dưới đây là một số phương pháp tốt để bắt đầu vì chúng có thể giúp dễ dàng cải thiện các khía cạnh khác của bản thân sau này.
Tham gia tự phản ánh bản thân là một phần quan trọng của tự nhận thức. Nếu không tự phản ánh, khái niệm về bản thân của chúng ta có thể không phù hợp với cách người khác nhìn chúng ta. Bằng cách tham gia tự phản ánh bản thân, chúng ta có thể hiểu rõ hơn những phần của bản thân mà chúng ta muốn cải thiện và cách cải thiện những phần đó.
Tham gia vào việc tự suy ngẫm bản thân -
Tự suy ngẫm là một phần quan trọng của tự nhận thức. Nếu không tự suy ngẫm, chúng ta có thể không có khái niệm rõ ràng về bản thân, tức là khái niệm về bản thân của chúng ta có thể không phù hợp với cách người khác nhìn chúng ta.
Tự suy ngẫm bản thân là một phần quan trọng của việc nhận thức về bản thân. Nếu không tự suy ngẫm, có thể chúng ta không có cái nhìn rõ ràng về bản thân, có nghĩa là cái nhìn về bản thân của chúng ta không phù hợp với cách mà người khác nhìn chúng ta.
Tự suy ngẫm bản thân là một phần quan trọng của tự nhận thức. Nếu không tự suy ngẫm, khái niệm về bản thân của chúng ta có thể không phù hợp với cách người khác nhìn chúng ta. Bằng cách tham gia tự suy ngẫm bản thân, chúng ta có thể hiểu rõ hơn những phần của bản thân mà chúng ta muốn cải thiện và cách cải thiện những phần đó.
Thử thực hành chánh niệm -
Chánh niệm là việc tập trung vào trải nghiệm ở mỗi khoảnh khắc. Nó cũng liên quan đến thái độ tò mò và chấp nhận, thay vì phán xét, và coi suy nghĩ và cảm xúc là tạm thời. Giống như tự phản ánh, chánh niệm có thể giúp chúng ta mở lòng với trải nghiệm và có thể giúp cải thiện bản thân.
Trau dồi tư duy phát triển -Tư duy phát triển là niềm tin rằng chúng ta có thể phát triển và cải thiện khả năng của mình. Nếu chúng ta tin rằng mình có thể phát triển, chúng ta sẽ cố gắng học hỏi và phát triển. Đây là lý do vì sao việc phát triển tư duy có thể giúp chúng ta đạt được nhiều mục tiêu và cải thiện bản thân theo cách mà chúng ta mong muốn.
Thử thực hành chánh niệm -
Chánh niệm là việc tập trung vào trải nghiệm ở từng khoảnh khắc. Nó cũng liên quan đến thái độ tò mò và chấp nhận, thay vì phán xét, và coi suy nghĩ và cảm xúc là tạm thời. Giống như tự phản ánh, chánh niệm có thể giúp chúng ta mở lòng với trải nghiệm và có thể giúp cải thiện bản thân.Thừa nhận cảm giác xấu hổ -
Sự thật là nhiều trong chúng ta bắt đầu tự cải thiện bản thân do áp lực xã hội, kỳ vọng từ bên ngoài, hoặc thậm chí là cảm giác xấu hổ vì không đủ giỏi ở một số lĩnh vực. Nhưng nếu chúng ta cố gắng cải thiện bản thân chỉ để làm người khác hài lòng, chúng ta có thể sẽ không cảm thấy hài lòng, dù cho chúng ta có thành công trong các mục tiêu tự cải thiện của mình. Vì vậy, hãy suy nghĩ về lý do bạn muốn tự cải thiện bản thân, thừa nhận cảm giác xấu hổ, và suy nghĩ lại về các mục tiêu tự cải thiện để đảm bảo chúng phù hợp với giá trị cốt lõi của bạn.
Kỹ thuật Tự Cải Thiện -
Tự Cải Thiện Bản Thân
Thừa nhận cảm giác xấu hổ -
Sự thật là nhiều trong chúng ta bắt đầu tự cải thiện bản thân do áp lực xã hội, kỳ vọng từ bên ngoài, hoặc thậm chí là cảm giác xấu hổ vì không đủ giỏi ở một số lĩnh vực. Nhưng nếu chúng ta cố gắng cải thiện bản thân chỉ để làm người khác hài lòng, chúng ta có thể sẽ không cảm thấy hài lòng, dù cho chúng ta có thành công trong các mục tiêu tự cải thiện của mình. Vì vậy, hãy suy nghĩ về lý do bạn muốn tự cải thiện bản thân, thừa nhận cảm giác xấu hổ, và suy nghĩ lại về các mục tiêu tự cải thiện để đảm bảo chúng phù hợp với giá trị cốt lõi của bạn.
Bây giờ đã có một số nền tảng tốt, dưới đây là vài phương pháp dựa trên khoa học để nâng cao năng suất cá nhân.1. Tăng tích cực -
Tăng tích cực
Ghi nhớ từ vựng tích cực có thể củng cố kết nối thần kinh tích cực trong não của chúng ta. Điều này giúp tạo ra mạng lưới thần kinh mạnh mẽ hơn, giúp tăng cường tinh thần lạc quan.2. Thông minh hơn chiếc điện thoại thông minh của bạn -
Vượt qua chiếc điện thoại thông minh của bạn
Điện thoại của chúng ta không chỉ là công cụ giải trí, mà còn là cách để tiếp cận thông tin, kết nối với bạn bè và thậm chí là làm việc. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại không cẩn thận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Để có một mối quan hệ lành mạnh với công nghệ, hãy tìm hiểu thêm thông qua cuốn sách Outsmart Your Smartphone của tôi.3. Phát triển kỹ năng đánh giá lại
Đánh giá lại là một chiến lược giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc và nhìn nhận các tình huống một cách tích cực hơn. Thay vì đổ lỗi cho hoàn cảnh, hãy tìm cách nhìn nhận mọi thứ theo cách tích cực, điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường tinh thần lạc quan. Hãy thực hành và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi.
4. Tìm thêm điều để biết ơnTìm kiếm những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống để biết ơn là cách tốt nhất để tăng cường hạnh phúc và sự hài lòng. Dù là những điều nhỏ bé nhưng chúng lại có giá trị lớn lao. Hãy dành thời gian hàng ngày để nhìn lại và cảm ơn những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, điều này sẽ giúp bạn có tư duy tích cực hơn và sống hạnh phúc hơn.
5. Hãy thực hành kiên nhẫn
Thực hành lòng biết ơn — hoặc sự biết ơn — là một cách tuyệt vời để nâng cao bản thân. Lòng biết ơn có liên quan đến sức khỏe tốt hơn và mối quan hệ chất lượng cao hơn. Để bắt đầu với lòng biết ơn, bạn có thể muốn sở hữu một sổ tay biết ơn hoặc khám phá danh sách những điều đáng biết ơn này.Thực hành lòng biết ơn — hay sự biết ơn — là một cách tuyệt vời để cải thiện bản thân. Lòng biết ơn có liên quan đến các mối quan hệ hạnh phúc hơn và mối quan hệ chất lượng cao hơn. Để bắt đầu với lòng biết ơn, bạn có thể muốn viết nhật ký về lòng biết ơn hoặc khám phá danh sách những điều cần biết ơn này.
Bắt đầu một cuốn nhật ký -
Bắt đầu viết nhật ký
Viết nhật ký hàng ngày có thể là một phương pháp hiệu quả để vượt qua những trải nghiệm khó khăn, ghi lại mục tiêu và khám phá những suy nghĩ và cảm xúc một cách sáng tạo và an toàn hơn. Dưới đây là một bài viết chứa nhiều ý tưởng viết nhật ký hơn.Tìm và sử dụng những điểm mạnh của bạn -
Tìm và tận dụng những ưu điểm của bạn
Khi chúng ta nhắm mục tiêu cải thiện bản thân, thường chúng ta tập trung vào những điểm yếu của mình — những điều chúng ta có thể không thực hiện tốt như mong muốn. Nhưng phát triển dựa trên điểm mạnh cũng là một ý kiến tốt — nó có thể giúp chúng ta trở nên thành thạo trong một số kỹ năng cụ thể. Không chắc chắn về điểm mạnh của bạn? Bạn có thể tìm ra điểm mạnh của mình ở đây.
Thêm Ý Tưởng Tự Phát Triển -
Thêm Ý Tưởng Tăng Cường Bản Thân
Có nhiều lĩnh vực của chúng ta mà có thể được cải thiện. Dưới đây là một số ý tưởng khác để khám phá:
Có quá nhiều lĩnh vực của bản thân có thể được cải thiện. Dưới đây là một số ý tưởng khác để khám phá:
Có nhiều khía cạnh của bản thân mà có thể được nâng cao. Dưới đây là một số ý tưởng khác để khám phá:
1. Phát triển một tư duy tích cực.
Trau dồi lòng tự tin.
2. Tự tin về bản thânTự tin
3. Vượt qua nỗi tự ti về bản thân.
Vượt qua nỗi nghi ngờ về bản thân.
Supera tus dudas acerca de ti mismo.
4. Bắt đầu một doanh nghiệpBắt đầu một doanh nghiệp mang lại tác động tích cực cho thế giới.
5. Bắt đầu một doanh nghiệpBắt đầu một doanh nghiệp mang lại tác động tích cực cho thế giới.
6. Bắt đầu một doanh nghiệpTự thực hiện bản thân (hoặc phát huy đầy đủ tiềm năng của bạn).
Nâng cao kỹ năng giao tiếp cá nhân của bạn.Xây dựng các thói quen tốt.
Thúc đẩy sự tự cải thiện.
Chăm chỉ trong việc học hỏi và phát triển.
Xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực.
Xây dựng các thói quen tích cực.
Chăm sóc bản thân một cách toàn diện hơn.
Học cách sống trong hiện tại.
Mơ lớn hơn.
Học cách thưởng thức cuộc sống.
Tạo ra những ước mơ lớn lao hơn.
Mong muốn thách thức lớn hơn.
Học cách ngừng suy nghĩ quá mức về mọi việc.
Tập trung vào việc hiểu rõ bản thân hơn.
Làm việc để hiểu rõ hơn về chính mình.
Làm việc để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn.
Tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ khỏe mạnh hơn.
Nỗ lực để xây dựng các mối quan hệ tích cực hơn.
Xóa bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực.
Từ bỏ mọi tiêu cực.
Yêu chính bản thân hơn.
Chăm sóc bản thân tốt hơn.
Cải thiện khả năng quản lý và giảm căng thẳng.
Hãy kiểm soát hoặc giảm căng thẳng một cách hiệu quả hơn.
17. Học cách tự an ủi bản thân.
Tìm hiểu cách làm cho bản thân thịnh vượng hơn.
18. Hãy học cách phát triển một cách toàn diện.
Hãy khám phá phong cách học của chính bạn.
19. Tìm ra phong cách học phù hợp với bạn.
Khám phá phong cách học tập độc đáo của bạn.
20. Khám phá những phẩm chất tích cực của bạn.
Nâng cao sự khỏe mạnh kỹ thuật số của bạn.
Cải thiện sức khỏe tinh thần trực tuyến của bạn.
Xây dựng tính linh hoạt.
Tăng cường khả năng chịu đựng.
Phát triển khả năng tạo ra sự đổi mới.
23. Nuôi dưỡng lòng từ bi.
Truyền bá tinh thần nhân ái.
24. Học cách có nhiều suy nghĩ hạnh phúc hơn.
Khám phá mục đích của bạn.
25. Tìm ra mục tiêu của bạn.
Khám phá mục tiêu của cuộc sống của bạn.
26. Học cách lắng nghe cảm giác ruột.
Học cách tự quyết định hơn cho bản thân.
27. Trở nên tự do hơn.
Dừng việc suy nghĩ quá nhiều.
28. Dừng việc suy ngẫm nhiều.
Hãy dừng lại và đừng suy nghĩ quá nhiều.
29. Đừng lo lắng quá nhiều.
Đừng quá lo lắng nữa.
30. Hãy học cách điều chỉnh cảm xúc một cách lành mạnh.
Hãy học những cách lành mạnh để kiểm soát cảm xúc của bạn.
31. Xây dựng kỹ năng lắng nghe tích cực.
Xây dựng kỹ năng lắng nghe tích cực.
32. Học cách xử lý các vấn đề tức giận của bạn.
Hãy học cách đối phó với những vấn đề tức giận của bạn.
33. Bắt đầu chia sẻ nhiều hơn về bản thân với người khác.
Hãy bắt đầu chia sẻ nhiều hơn về bản thân với những người khác.
34. Trở nên có thái độ đồng cảm hơn.
Trở nên đồng cảm hơn.
35. Hãy thể hiện tốt hơn những ước mơ của bạn.
Hãy thể hiện tốt hơn những ước mơ của bạn.
Thiết lập Mục Tiêu Tự Cải Thiện
Đặt Mục Tiêu Tự Cải Thiện Bản Thân
Khi bạn đã thiết lập mục tiêu tự cải thiện thành công, bạn có thể muốn đặt ra một số mục tiêu tự cải thiện. Hãy tự hỏi bản thân, bạn muốn cải thiện điều gì chính xác? Cân nhắc đặt mục tiêu SMART để giúp bản thân đạt được những mục tiêu này dễ dàng hơn (Lawlor, 2012).Các mục tiêu SMART là:
Mục tiêu SMART bao gồm:
S - Cụ thể (Specific)
M - Có ý nghĩa (Meaningful)
A - Có thể đạt được (Achievable)
R - Thực tế (Realistic)
Đối với mỗi khía cạnh của bản thân bạn muốn cải thiện, hãy xem liệu bạn có thể đề ra một mục tiêu SMART rõ ràng và một phương pháp để theo dõi và đạt được mục tiêu của bạn không. Đồng thời, suy nghĩ về việc mỗi mục tiêu có phù hợp với giá trị và tương lai mong muốn của bạn không. Tự hỏi, mỗi mục tiêu có phù hợp với con người bạn và con người bạn muốn trở thành không?
Cách Tạo Kế Hoạch Tự Cải Thiện
Cách Lập Kế Hoạch Tự Cải Thiện
Khi bạn đã có các mục tiêu của mình, đã đến lúc lập kế hoạch tự cải thiện. Về cơ bản, một kế hoạch chỉ giúp bạn vạch ra con đường từ nơi bạn đang ở hiện tại đến nơi bạn muốn đến trong tương lai. Vì vậy, hãy tự hỏi, các bước bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu là gì? Bạn sẽ thực hiện các bước như thế nào? Và khi nào bạn sẽ thực hiện các bước này (hãy nhớ lên lịch)?
Ví dụ về kế hoạch tự cải thiệnVí dụ về kế hoạch cải thiện bản thân
Một ví dụ về kế hoạch tự cải thiện
Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng Geoff muốn cảm thấy hạnh phúc hơn — hoặc, cụ thể hơn, anh ấy muốn nâng cao khả năng của mình để thưởng thức những trải nghiệm. Vì vậy, Geoff lên kế hoạch bắt đầu mỗi ngày bằng những lời khẳng định vào buổi sáng — những lời khẳng định này giúp anh ấy bắt đầu ngày mới với một tư duy tích cực hơn. Trong suốt cả ngày, Geoff lập kế hoạch tận hưởng những khoảnh khắc tích cực bằng cách cố gắng để ý và nắm giữ những cảm xúc tích cực mà mình trải qua. Anh ấy cũng lên kế hoạch cố gắng để buông bỏ những trải nghiệm tiêu cực bằng cách chấp nhận những cảm xúc của mình và tưởng tượng chúng trôi đi như những đám mây.
Ví dụ, giả sử Geoff muốn cảm thấy hạnh phúc hơn — hoặc, cụ thể hơn, anh ấy muốn cải thiện khả năng thưởng thức những trải nghiệm của mình. Vì vậy, Geoff lập kế hoạch bắt đầu mỗi ngày bằng những lời khẳng định vào buổi sáng — những điều này giúp anh ấy bắt đầu ngày mới với một tư duy tích cực hơn. Trong suốt cả ngày, Geoff lên kế hoạch thưởng thức những khoảnh khắc tích cực bằng cách cố gắng để ý và nắm giữ những cảm xúc tích cực nảy sinh. Anh ấy cũng lên kế hoạch cố gắng để buông bỏ những trải nghiệm tiêu cực bằng cách chấp nhận những cảm xúc của mình và tưởng tượng chúng trôi đi như những đám mây.Kế hoạch tự cải thiện của bạn
Kế hoạch tự cải thiện của bản thân bạn
Còn bạn thì sao? Kế hoạch của bạn như thế nào? Để lập kế hoạch cho bản thân, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Còn bạn thì sao? Kế hoạch của bạn là gì? Để lập cho mình một kế hoạch, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây:
Self Improvement Quotes
Các Câu Trích Dẫn Về Cải Thiện Bản Thân
- "Never neglect an opportunity for
improvement." - Sir William Jones
"Đừng bao giờ bỏ qua một cơ hội để cải thiện." - Sir William Jones
- “If you always do what you’ve always done,
you’ll always be where you’ve always been.” -T.D. Jakes
“Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn luôn làm, bạn sẽ ở nơi mà bạn luôn ở.” - T.D. Jakes
- Hãy cố gắng cải thiện bản thân, vì chúng ta không thể đứng yên; một trong hai là tiến bộ hoặc lùi lại. - Mme. Du Deffand
“Chúng ta hãy nỗ lực để tự cải thiện, vì chúng ta không thể đứng yên; một trong hai là tiến bộ hoặc lùi lại.” - Mme. Du Deffand
- “Sức khỏe của não bộ của bạn phụ thuộc nhiều vào hành động của bạn hơn là tuổi của bạn.” - Dr. Daniel Amen
“Ai dừng lại không muốn trở nên tốt hơn thì cũng dừng lại không còn tốt nữa.” - Oliver Cromwell
- “Người không muốn cải thiện bản thân sẽ dừng lại không muốn trở nên tốt hơn.” - Oliver Cromwell
“Ai không muốn trở nên tốt hơn sẽ không bao giờ trở nên tốt hơn.” - Oliver Cromwell
- “Bạn entweder xanh mạ và đang phát triển hoặc bạn chín và đang mục rữa.” - John Addison
“Bạn đang entweder xanh mạ và đang phát triển hoặc bạn chín và đang thối rữa.” - John Addison
- “Thay đổi là bạn của bạn, không phải là kẻ thù của bạn; thay đổi là một cơ hội tuyệt vời để phát triển.” - Simon T. Bailey
“Thời gian là bây giờ. Hãy dừng lại việc bấm nút giật mình trên cuộc sống của bạn.” - Mel Robbins
- “Thời gian là bây giờ. Hãy dừng lại việc bấm nút giật mình trên cuộc sống của bạn.” - Mel Robbins
“Bây giờ là thời điểm. Hãy dừng lại việc nhấn nút giật mình cuộc sống của bạn”. - Mel Robbins
Sách Tự Cải Thiện Bản Thân
Những Cuốn Sách Tự Cải Thiện Bản Thân
Muốn tiếp tục học hỏi về tự cải thiện bản thân? Dưới đây là một số cuốn sách tự cải thiện bản thân tốt để bạn tham khảo.
Bạn muốn tiếp tục học hỏi về cải thiện bản thân? Dưới đây là một số cuốn sách cải thiện bản thân tốt để bạn xem qua.
- Thói Quen Nguyên Tố: Một Cách Dễ Dàng & Đã Được Chứng Minh Để Xây Dựng Thói Quen Tốt & Phá Bỏ Những Thói Quen Xấu
- Điều Bạn Có Thể Thay Đổi và Điều Bạn Không Thể: Hướng Dẫn Toàn Diện Cho Sự Tự Cải Thiện Thành Công
- Điều Bạn Có Thể Thay Đổi và Điều Bạn Không Thể
- Tinh Thần Lạc Quan: Làm Thế Nào Để Thay Đổi Tư Duy Và Cuộc Sống Của Bạn
- Tự Nói Tự Làm Xấu Và Làm Thế Nào Để Thay Đổi Nó
Bài Viết Tự Cải Thiện
Các Bài Viết Về Tự Cải Thiện
Chúng tôi đã đính kèm rất nhiều bài viết liên quan đến việc cải thiện bản thân. Nhưng dưới đây là một vài bài viết hay khác mà chúng tôi chưa nhắc đến:
Chúng tôi đã liên kết đến rất nhiều bài báo liên quan đến việc cải thiện bản thân. Nhưng đây là một vài bài báo hay mà chúng tôi chưa đề cập đến:
- Phát Triển Bản Thân: 9 Kỹ Năng Bạn Cần Cải Thiện Cuộc Sống Của Mình
- Phát Triển Cá Nhân: Định Nghĩa, Kỹ Năng, và Kế Hoạch
- 20 Cuốn Sách Tự Giúp Bản Thân Tốt Nhất: Những Cuốn Sách Cải Thiện Bản Thân Thực Sự Hiệu Quả
- Mâu Thuẫn Nhận Thức: Định Nghĩa, Lý Thuyết, & Ví Dụ
- Tự Giúp Bản Thân: Định Nghĩa, Chủ Đề, & Mẹo
Podcast để Tự Cải Thiện
Podcast Để Tự Cải Thiện
Dưới đây là một vài podcast có thể giúp bạn với việc cải thiện bản thân.
Dưới đây là một số podcast có thể giúp bạn với việc tự cải thiện.
- Podcast Khoa Học Về Hạnh Phúc
- Podcast Về Sức Khỏe Tốt
- Chương Trình Của Tim Ferriss
Một Vài Mẹo Tăng Cường Tự Cải Thiện
Thêm Một Vài Mẹo Tự Cải Thiện
Tôi kỳ vọng bài viết này đã mang lại cho bạn một số ý tưởng dựa trên khoa học để tự cải thiện. Trước khi chúng ta kết thúc, tôi muốn chia sẻ với bạn hai mẹo nhanh chóng hơn.1. Sử dụng sự sáng tạo để phát triển bản thân -
Hãy sử dụng trí tưởng tượng của bạn để nâng cao bản thân
Khi chúng ta tưởng tượng những điều tích cực, não bộ của chúng ta tạo ra các tín hiệu tương tự như chúng ta đang trải qua những trải nghiệm đó thực sự. Vì vậy, dù trong thời gian khó khăn, trí tưởng tượng có thể giúp chúng ta hình dung mình đã được cải thiện. Gần như kỳ diệu, trí tưởng tượng mang lại những cảm xúc tích cực mà chúng ta mong muốn từ việc trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân trong tương lai. Vì vậy, dù cần thời gian để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân và thực hiện ước mơ, bạn luôn có thể sử dụng trí tưởng tượng để cảm thấy như mình đã trở thành phiên bản tương lai tốt hơn một chút.2. Hãy thử không tránh những khó khăn -
Cố gắng không né tránh những thách thức
Nếu chúng ta tránh những trải nghiệm khiến chúng ta sợ hãi, chúng ta sẽ không có cơ hội để học hỏi, phát triển và cải thiện. Bằng cách thay đổi góc nhìn để biết ơn và đánh giá cao sự thay đổi và khó khăn, chúng ta tạo ra không gian cho bản thân phát triển và cải thiện nhanh hơn. Thay đổi thúc đẩy sự phát triển. Hãy cố gắng không đối mặt với nó.
Nếu chúng ta trốn tránh những trải nghiệm khiến chúng ta sợ hãi, chúng ta sẽ không cho mình cơ hội để học hỏi, phát triển và cải thiện. Bằng cách thay đổi góc nhìn để biết ơn và đánh giá cao sự thay đổi và khó khăn, chúng ta tạo ra không gian cho bản thân để phát triển và cải thiện nhanh hơn. Thay đổi nhiên liệu để phát triển. Cố gắng không đối đầu với nó.
