Được viết bởi Tiến sĩ Ma Văn Thấm - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Quốc tế Mytour Phú Quốc

Canxi chơi vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển xương, răng của các chàng trai, cô gái trẻ. Không chỉ vậy, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình truyền tải tín hiệu thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời kết hợp với vitamin D giúp ngăn chặn tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, nhu cầu canxi ở các độ tuổi có sự khác biệt:

• Em bé dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
• Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
• Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
• Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
• Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
• Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
• Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Thời kỳ tuổi dậy thì bắt đầu từ 13 - 14 tuổi cho các cô gái và kéo dài đến 17 - 18 tuổi. Trong khi đó, trẻ trai thường bắt đầu từ 15 - 16 tuổi và kết thúc vào khoảng 19 - 20 tuổi.

Đặc điểm sinh lý của trẻ ở tuổi dậy thì:

• Cơ thể phát triển nhanh chóng và lớn lên
• Là giai đoạn hoạt động mạnh mẽ của nội tiết tố sinh dục
• Trẻ trở nên biến đổi nhiều về mặt tâm lý, dễ thay đổi tính cách...

Điều này là một vấn đề chính khi bổ sung canxi. Khi canxi được bổ sung mà không đến được nơi cần nhất - xương và răng, có thể dẫn đến tăng hàm lượng canxi trong máu hoặc tạo cặn do canxi không được hấp thụ hết, gây vôi hóa động mạch máu hoặc sỏi thận do canxi dư thừa.

Ba mẹ cần lựa chọn loại canxi dễ hấp thu như canxi tự nhiên để bổ sung cho bé. Ngoài ra, hãy tăng cường thực phẩm giàu canxi như rau xanh sậm (cải xanh, cải chùm,...), hoa quả tươi (cam, quýt,...), các loại đậu, hạt, trứng, sữa, tảo biển,...

Trong thời kỳ dậy thì, xương của trẻ liên tục phát triển. Ở trẻ dậy thì sớm, giai đoạn tăng chiều cao sẽ diễn ra nhanh chóng và kết thúc sớm hơn so với bình thường. Ban đầu, trẻ có thể cao hơn đồng lứa nhưng sau vài năm, sự phát triển chiều cao sẽ chậm lại và thường không đạt được chiều cao tối đa của người trưởng thành.