Buzz
Xin chào các đồng đội đam mê thể hình. Trong buổi hướng dẫn hôm nay, mình sẽ chia sẻ cách thực hiện đúng bài tập Incline Dumbbell Press. Đây thực sự là một trong những động tác cơ bản nhất cho cơ ngực nam giới, mà bạn có thể thực hiện ở mọi buổi tập cơ ngực. Hãy cùng khám phá cách tập luyện này để có vòng 1 hoàn hảo.
Để hiểu rõ hơn về lợi ích của bài tập này, hãy đọc bài viết về 5 phương pháp tăng kích thước cơ ngực mà các chuyên gia thể hình thường khuyến khích.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện Incline Dumbbell Press để hình thành vòng 1 nam tính
Thông tin về bài tập
Kiểu bài tập: Tăng cường sức mạnh Cơ chính tác động: Cơ ngực (Ngực) Cơ phụ: Cơ vai (Vai), Cơ tay sau (Cánh tay) Dụng cụ sử dụng: Dumbbell Loại cơ: Phức tạp (Kết hợp nhiều nhóm cơ) Độ khó: Trung bình Loại bài tập: Đẩy
Mức độ khó: 4
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Incline Dumbbell Press
- Hướng dẫn chi tiết bài tập Incline Dumbbell Press
Biến thể
Nằm ngửa trên ghế dốc, giữ tạ đơn trên đùi và đẩy lên, đồng thời giữ ngang vai. Duỗi tay ra sao cho cánh tay tạo góc hơn 90 độ. Đẩy tạ lên và giữ ở đỉnh, sau đó hạ chậm về vị trí ban đầu. Lặp lại quá trình.
Đăng bởi: Đặng Lễ Bảo
Tìm hiểu cách tăng kích thước vòng 1 cho nam bằng Incline Dumbbell Press
