Buzz
Khu vực đùi bên trong thường ít được chú ý đến nhưng lại quan trọng vô cùng. Trong suốt ngày, chúng ta thường di chuyển đi hoặc lui nên ít khi cơ bắp đùi bên trong được phát triển. Để giúp làm săn chắc vùng này, hãy thử các bài tập giảm mỡ đùi bên trong sau đây.
Các bài tập này tập trung vào cơ tứ đầu, đùi bên trong và cơ mông. Đây là những nhóm cơ quan trọng cho sức mạnh của chân và phần dưới cơ thể, cũng như giúp làm cho đôi chân trở nên gọn gàng hơn. Với thời lượng chỉ khoảng 15 phút, các bài tập này rất phù hợp cho những người có lịch trình bận rộn.
Hướng dẫn: Thực hiện 20 lần cho mỗi động tác, sau đó chuyển sang động tác tiếp theo. Lặp lại toàn bộ ít nhất 3 set hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn.
1. Squat đi bộ sang bên - Bài tập thăng hoa cho đùi bên trong
2. Sumo squat - Đánh thức sức mạnh cơ mông
3. Lunge một chân - Kích hoạt cơ bắp chắc khoẻ
4. Curtsy Lunge - Bước đi uyển chuyển giúp săn chắc đùi
5. Ép hai chân với bóng - Bài tập định hình đùi và mông
6. Vỏ sò (Clamshell) - Kích hoạt cơ mông và đùi trong
7. Glute Kickbacks - Đẩy mạnh sự săn chắc cho cơ mông
Đăng bởi: Thùy Thùy
Tập luyện với 7 bài tập giảm mỡ đùi trong - CHALLENGER
