Buzz
Burpee là bài tập tổng hợp với các động tác liên hoàn giúp cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Khám phá tác dụng của Burpee và cách tập an toàn.
Muốn có vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh, hãy tập Burpee đúng cách và đảm bảo an toàn. Cùng khám phá về bài tập này và những điều cần lưu ý khi tập.
Khám phá Tập Burpee
Burpee - Bài tập đa năng giúp đốt cháy mỡ thừa và calo. Hãy tìm hiểu về cách thực hiện và những lưu ý khi tập Burpee.
Tập Burpee - Tìm hiểu về bài tập đốt cháy mỡ hiệu quả và những điều cần biết để tập an toàn.Burpee là bài tập ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, nhưng cũng đòi hỏi sự cẩn trọng để tránh chấn thương. Khám phá cách thực hiện Burpee một cách an toàn và hiệu quả.
Cách tập Burpee an toàn
Những điều cần nhớ khi thực hiện BurpeeĐộng viên cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện
Quan trọng là phải khởi đầu mỗi buổi tập bằng việc làm ấm cơ thể qua các động tác như: Xoay gối, xoay vai, xoay cổ tay,…
Nạp đủ năng lượng trước khi tập
Các bài tập Burpee đều tiêu tốn một lượng calo lớn, vì vậy cần chuẩn bị đầy đủ năng lượng trước khi bắt đầu tập khoảng từ 30 đến 60 phút. Chọn những thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa như: Yến mạch, sinh tố, hạt hạnh nhân,...
Tránh bất kỳ động tác nào cũng quan trọng
Việc thực hiện đúng các động tác là quan trọng
Đúng kỹ thuật là chìa khóa thành công
Các động tác của Burpee được kết hợp thành một chuỗi, do đó việc làm sai có thể giảm hiệu quả của bài tập và gây nguy hiểm. Khuyên bạn nên tập ở cường độ thấp và lặp lại động tác cho đến khi cơ thể quen.
Đừng quá đà trong việc tập luyện mỗi ngày
Tập luyện liên tục có thể khiến cơ thể mất nước và kiệt sức. Để bảo vệ sức khỏe, cần tập luyện vừa phải và đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thông tin về tập Burpee và lưu ý an toàn
Tham khảo từ Hellobacsi
Mua nước bù khoáng tại Mytour để tăng cường năng lượng cho cơ thể:
