Tập gym xong, nên uống gì là tốt nhất?

Sau khi tập thể dục hoặc gym, bạn cần một loại thức uống bổ sung nước và chất điện giải mất đi do đổ mồ hôi. Ngoài nước hoặc nước khoáng, còn có nhiều lựa chọn khác tốt hơn.

Sữa cacao

Sữa cacao có chứa nhiều Carbohydrate và Protein, giúp cơ bắp phục hồi sau thời gian tập luyện mệt mỏi. Ngoài ra, sữa cacao còn giúp bổ sung nước và các khoáng chất như Kali, Canxi và Magiê.

Sữa cacao giúp vận động viên đạp xe phục hồi nhanh chóng và giảm mệt mỏi hơn so với nước uống thông thường hoặc nước khoáng.

Đồng thời, sữa cacao cũng có khả năng ngăn chặn mất nước do tập thể dục ở trẻ em tốt hơn so với nước thông thường.

Nước dừa

Nước dừa có nhiều chất chống oxy hóa, dinh dưỡng và khoáng chất như Kali và Magiê.

Nước dừa ít muối Natri hơn các loại nước khác, giúp bổ sung nước và khoáng chất hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước dừa có thể gây cảm giác đầy bụng, nên uống nhỏ giọt hơn so với nước thường.

Nước ép anh đào

Nước ép anh đào giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và tăng cường hồi phục cơ bắp.

Nghiên cứu trên người chạy bộ cho thấy uống nước ép anh đào trước và sau khi tập giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn, giảm mệt mỏi và tăng tốc độ phục hồi.

Trà

Trà, đặc biệt là trà đen và trà xanh, cung cấp chất chống oxi hóa, giúp giảm đau cơ và cải thiện tuần hoàn máu.

Uống một tách trà sau khi tập luyện giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.

Bia

Bia cung cấp carbonhydrat và chất điện giải. Nghiên cứu cho thấy uống một ít bia sau khi tập gym không gây hại và giúp cơ thể bổ sung nước.

Sử dụng bia không cồn hoặc có độ cồn thấp sau khi tập luyện giúp giảm viêm, căng cơ, và rủi ro bị bệnh đường hô hấp.

Lưu ý rằng cồn trong bia có thể ức chế sự tổng hợp protein và phát triển cơ, vì vậy chỉ nên uống 1 ly bia có độ cồn thấp sau khi tập.

Thông tin tham khảo: healthline.com

Ngoài nước và nước khoáng, bạn có thể lựa chọn các loại nước trên để hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi tập luyện. Hãy chia sẻ với chúng tôi thêm loại nước bạn sử dụng bằng cách bình luận dưới đây nhé.

Mua nước dừa ngon và chất lượng tại Mytour để nạp năng lượng cho cơ thể: