Tập luyện tại nhà: Đi chân trần hay mang giày thể thao?

Mang giày thể thao có thể bảo vệ đôi chân khi tập luyện. Liệu bạn nên chọn thoải mái với chân trần hay an toàn hơn với giày thể thao? Cùng Mytour khám phá!

Trong các bài tập cường độ cao như chạy bộ, nhảy dây, hay tập cardio, sức mạnh đôi chân rất quan trọng. Giày thể thao sẽ giúp bảo vệ đôi chân tốt nhất khỏi chấn thương.

Tuy nhiên, nhiều người thường đi chân trần tại nhà để thoải mái hơn. Vậy liệu bạn nên tiếp tục như vậy hay chuyển sang mang giày thể thao? Cùng Mytour khám phá!

Mang giày hay đi chân trần khi tập luyện tại nhà?

Câu trả lời cho việc nên mang giày hay đi chân trần phụ thuộc vào các yếu tố như loại hình tập luyện, sàn tập và sức khỏe của từng người.

Mang giày giúp bảo vệ gan bàn chân và cổ chân, giảm nguy cơ chấn thương. Với các bài tập cường độ cao như cardio hoặc HIIT, gan bàn chân chịu lực liên tục. Do đó, trang bị giày tốt giúp bảo vệ chân và hỗ trợ tập luyện hiệu quả.

Ngược lại, các bài tập yoga, pilates thường nhẹ nhàng và nên đi chân trần để tăng cường linh hoạt và dẻo dai.

Lựa chọn mang giày khi tập luyện trên sàn bê tông, đường nhựa hoặc bề mặt không bằng phẳng, trơn trượt để tránh chấn thương không mong muốn.

Những điều cần lưu ý khi tập thể dục tại nhà.

Một số lưu ý cần nhớ khi tập luyện tại nhà.

• Khởi động trước khi tập: Khởi động là bước quan trọng giúp tránh chấn thương, làm nóng cơ thể và tăng tuần hoàn máu.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Nghỉ ngơi giữa giờ để hồi phục năng lượng và tránh tập quá sức.
• Tránh tập trung vào bài tập nặng: Kết hợp các bài tập nhẹ để đảm bảo cân bằng và tránh chấn thương.
• Tư thế chuẩn: Học tập đúng tư thế để tăng hiệu quả và hạn chế chấn thương.
• Đầu tư giày tốt: Chọn giày chất lượng để bảo vệ chân trong các bài tập cường độ cao.

Nói chung, việc mang giày hay không khi tập luyện tại nhà phụ thuộc vào loại bài tập và môn thể thao bạn đang thực hiện. Các bài tập cường độ cao nên mang giày để tránh chấn thương.

Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống