Buzz
- Bắt đầu ngay với cách tập tạ tay hiệu quả tại nhà. Tập cơ bụng, tay, vai, lưng, chân...
Tạ tay Dumbbell - Vũ khí hoàn hảo cho tập luyện tại nhà.
Yêu thích tập gym tại nhà? Bài viết về tập tạ tại nhà với xi măng và chi phí thấp.
Khám phá cách tập tạ tay hiệu quả tại nhà ngay nào
6 bài tập cho 6 nhóm cơ chính với tạ đơn trong danh sách 38 bài tập tại nhà
Tập cơ bụng với tạ tay
Tập tay với tạ đơn
Tập luyện cánh tay với tạ tay, đây là mục đích chính của tạ tay. Nhanh chóng thực hiện các cách tập tạ tay hiệu quả tại nhà.
Tập vai với tạ đơn
Bài tập vai với tạ đơn như Upright Row, Lateral Raise... có sẵn trong thư viện bài tập của chúng tôi. Chúng ta sẽ thực hiện một bài tập thú vị hơn.
Tập lưng xô với tạ đơn
Dumbbell Row - Bài tập lưng xô đơn giản nhất với tạ đơn, xuất hiện trong video hướng dẫn này.
Tập chân với tạ đơn
Deadlift - Một trong những bài tập tuyệt vời cho đùi sau, và chúng ta sẽ thực hiện một biến thể mới với tạ tay này.
Tập mông với tạ đơn
Ồ, còn cơ ngực thì sao, không thấy?
Bài Bench Press nắm trùm cho cơ ngực, ai cũng biết đấy.
Dumbbell Bench Press – Tập ngực với tạ đơn
Không có tạ đơn, dây kháng lực cũng là lựa chọn tốt để thay thế.
Tác giả: Bình Trần
Từ khoá: 38 bài tập tạ tay hiệu quả tại nhà cho cơ thể săn chắc
