Tập thể dục thường xuyên với tạ có thể giảm 25% nguy cơ mắc ung thư

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Nội dung bài viết

Bạn có đang thực hiện tập tạ và các bài tập đặc biệt để giảm nguy cơ mắc ung thư không?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Tập thể dục với tạ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, theo nghiên cứu trên tạp chí Medicines & Science in Sports & Exercise.
- Việc tập thể dục với tạ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư đại tràng ở người cao tuổi.
- Bài tập như HIIT và tập thể dục với tạ có thể đánh bại các loại ung thư.
- Nâng tạ tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tập tạ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, dựa trên nghiên cứu từ NIH AARP Diet and Health.
- Tập tạ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư thận, duy trì ổn định đường trong máu.
- Nghiên cứu chứng minh việc tập tạ giảm nguy cơ mắc ung thư và giúp sống sót sau khi mắc bệnh ung thư.
- Tập HIIT cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng.
- Thêm tập tạ và HIIT vào chế độ luyện tập hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tập thể dục với tạ giúp giảm nguy cơ mắc phải các loại ung thư và đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Đối với người cao tuổi, việc tập thể dục với tạ có thể làm giảm khoảng 25% nguy cơ mắc ung thư đại tràng so với những người không tập thể dục với tạ, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Medicines & Science in Sports & Exercise.

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các bài tập như HIIT và tập thể dục với tạ có khả năng đánh bại các căn bệnh ung thư.

Có nhiều lý do để bạn tập luyện sức mạnh: Nâng tạ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cho xương chắc khỏe hơn, cải thiện đường huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn chặn sự hình thành mỡ bụng.

Có nhiều nghiên cứu mới được công bố trên Medicine & Science in Sports & Exercise chỉ ra rằng việc tập tạ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, đây là nguyên nhân thứ hai gây tử vong vì ung thư tại Mỹ

Những nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ NIH AARP Diet and Health để điều tra tác động của việc tập tạ đối với nguy cơ mắc 10 loại ung thư phổ biến. NIH-AARP Diet and Health thu thập thông tin về chế độ ăn uống, sức khỏe và lối sống của hơn 560.000 thành viên AARP trong độ tuổi từ 50 đến 70 (1995 – 1996). Từ năm 2004 đến 2006, NIH-AARP Diet and Health tiếp tục theo dõi những người tham gia qua các câu hỏi tiếp theo.

Bạn có đang thực hiện tập tạ và các bài tập đặc biệt để giảm nguy cơ mắc ung thư không?

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng việc thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh như tập tạ có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng. Những người thường xuyên tập tạ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổ biến thấp hơn 25% so với những người không tập tạ. Ngoài ra, việc nâng tạ cũng giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư thận.

Bằng cách rèn luyện sức mạnh, bạn sẽ kích thích cân bằng nội môi của glucozơ, insulin và glucagon, giúp duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu. Mức độ đường trong máu tăng cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư đại tràng.

Các phát hiện mới dựa trên các nghiên cứu trước đó đã chứng minh được tác dụng bảo vệ tích cực của việc tập nâng tạ. Một nghiên cứu trên hơn 80.000 người trưởng thành với các thói quen tập luyện khác nhau đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên nâng tạ có nguy cơ chết vì ung thư thấp hơn 31%.

Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng các bài tập HIIT (tập luyện cường độ cao, nghỉ ngơi ngắn) cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng. Một nghiên cứu trên tạp chí Physical & Society cho thấy sự hình thành các tế bào ung thư đại tràng của những người sống sót sau khi mắc ung thư đã giảm sau một chu kỳ tập HIIT.

Dù cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này, nhưng không có lý do gì để bạn không thêm HIIT và nâng tạ vào chế độ luyện tập hàng ngày của mình. Điều này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhanh nhẹn hơn, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư xuống mức thấp nhất có thể.

Hãy khám phá thêm về việc Nên tập luyện nặng hay nhẹ để đạt được sự phát triển tốt hơn, hoặc thử Cách tập luyện tay hiệu quả tại nhà với 38 bài tập giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn tại chúng tôi nhé!

Đăng bởi: Phong Lê

Từ khóa: Làm thế nào tập luyện tạ thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đến 25%

Các câu hỏi thường gặp

Tập thể dục với tạ có thực sự giúp giảm nguy cơ ung thư không?

Có, việc tập thể dục với tạ đã được chứng minh giúp giảm khoảng 25% nguy cơ mắc ung thư đại tràng, đặc biệt ở người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nâng tạ có tác dụng bảo vệ sức khỏe.

Những lợi ích sức khỏe nào có được từ việc nâng tạ thường xuyên?

Nâng tạ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, làm cho xương chắc khỏe hơn, cải thiện đường huyết, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ngăn ngừa sự hình thành mỡ bụng. Đây là những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.

Có bao nhiêu nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc tập tạ?

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, trong đó một nghiên cứu lớn với hơn 80.000 người cho thấy những người tập tạ thường xuyên có nguy cơ tử vong vì ung thư thấp hơn 31%. Điều này khẳng định sự hiệu quả của việc nâng tạ trong việc bảo vệ sức khỏe.

Tại sao người cao tuổi nên tập luyện với tạ thường xuyên?

Người cao tuổi nên tập luyện với tạ để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và cải thiện sức khỏe. Việc này không chỉ giúp tăng cường cơ bắp mà còn cải thiện độ chắc khỏe của xương, hỗ trợ duy trì hoạt động hàng ngày.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]