Tập Trung - Khóa Bí Mật Đằng Sau Sự Thành Công

Khi bạn đang học cái mới (như lập trình, ngoại ngữ,...), bạn ngồi vào bàn khoảng 30 phút, sau đó lại nhảy sang cầm điện thoại, dự định chỉ thư giãn 5 phút, nhưng thực tế thì thời gian sử dụng điện thoại lại chiếm ưu thế so với việc học. Hoặc nhớ lại những ngày ngồi trên ghế nhà trường, tiếng giảng của giáo viên như tiếng chim hót, khiến bạn mơ mộng về những cảnh đẹp trong phim với vai chính là mình và người mình yêu. 45 phút trôi qua như chưa đủ 15 phút, bạn chưa kịp vẽ xong cốt truyện trong đầu thì tiếng chuông reo lên, và bạn không học được gì cả.

Dù khác thời gian, không gian, đối tượng, nhưng cả 2 ví dụ đều có điểm chung rõ ràng: làm gián đoạn sự tập trung, như một vách đá cản trở việc thu thập kiến thức của chúng ta. Vậy tại sao 'sự tập trung' nghe có vẻ đơn giản như việc tập trung và nỗ lực hết mình cho một công việc, nhưng số người có thể tập trung lâu dài lại rất ít. Có người có thể tập trung 4-5 tiếng liền, trong khi có nhóm chỉ tập trung được 5-10 phút, rồi lại bỏ dở công việc để làm điều khác. Với sự giúp đỡ của thiết bị hiện đại, nên việc tập trung vào một lĩnh vực sẽ dễ dàng hơn, nhưng thực tế cho thấy mức độ tập trung của chúng ta giảm đi rất nhiều theo từng năm, dẫn đến chênh lệch giữa những người mất tập trung và những người tập trung cao độ.

I/Tại sao sự thiếu tập trung dẫn đến năng suất công việc thấp:

Khi làm một việc gì đó, hàng tỷ tế bào thần kinh sẽ liên kết với nhau. Sự liên kết chặt chẽ này giúp quá trình xử lý thông tin diễn ra trơn tru hơn. Khi bạn gián đoạn công việc của mình bằng một hành động khác, những tế bào thần kinh mới không tương xứng sẽ xuất hiện và cắt ngang quá trình hoạt động của những tế bào thần kinh đã liên kết trước đó. Việc này làm giảm hiệu suất làm việc hoặc làm bạn phải đọc lại kiến thức cũ để kết nối lại các tế bào thần kinh như ban đầu.

Mọi người đều biết tác hại của sự thiếu tập trung, nhưng vẫn mặc kệ, để thói xấu này ăn sâu vào tâm trí của họ. Mọi thứ đều có lý do của nó, và sự tập trung không phải là ngoại lệ.

Dưới đây là những lý do khiến chúng ta dễ bị phân tâm trong xã hội hiện đại ngày nay

:

1/ Nghiện Smartphone:

Mặc dù có nhiều ứng dụng tốt từ các thiết bị điện tử, nhưng việc sử dụng smartphone cũng có những hậu quả tiêu cực. Các nền tảng phổ biến như Instagram, Facebook,... đã chiếm đi rất nhiều thời gian của chúng ta, khiến chúng ta tiếp xúc với mạng xã hội nhiều hơn là với gia đình hoặc bản thân. Thói quen này dần trở thành nhu cầu cần thiết, tạo ra tâm lý sợ bị bỏ lỡ tin tức thú vị hoặc mong muốn được công chúng công nhận. Chỉ cần nghe tiếng chuông thông báo, hầu hết mọi người sẽ vội vàng lấy điện thoại mà không suy nghĩ. Sau khi xem thông báo, họ thường chia ra thành 3 loại:

a/ Loại thứ nhất:

b/ Loại thứ hai:

c/ Loại thứ 3:

Nhìn chung, dù mức độ nhẹ hay nặng, sự tập trung của chúng ta đã bị gián đoạn đáng kể

2/ Áp lực đè nén

Trong xã hội ngày nay, cạnh tranh rất khốc liệt và đòi hỏi chúng ta phải không ngừng nâng cao hiểu biết của mình. Mạng xã hội càng làm tăng áp lực và nỗi lo sợ của chúng ta. Những áp lực vô hình này luôn tồn tại hàng ngày và xuất hiện rõ ràng hơn khi ta có thời gian rảnh hoặc làm việc một mình. Những suy nghĩ tiêu cực này hạn chế sự tập trung và làm mất đi năng lượng tích cực trong cuộc sống.

3/ Môi trường:

Môi trường làm việc ồn ào, đông đúc hoặc có nhiều xao lạc có thể gây nhiễu loạn và làm mất tập trung. Ngoài ra, môi trường không thoải mái, quá nhiều ánh sáng hoặc không đủ không gian cũng ảnh hưởng đến sự tập trung. Tuy nhiên, yếu tố này còn phụ thuộc vào từng người, ví dụ như việc bật nhạc to khi làm việc giúp Stephen King - tiểu thuyết gia người Mỹ - đạt được nhiều năng suất hơn trong quá trình sáng tạo cốt truyện, hoặc nhiều bạn cảm thấy học bài trong môi trường ồn ào sẽ hiệu quả hơn so với một mình trong căn phòng trống vắng.

Nhìn chung, 3 nguyên nhân trên đều gây ra sự mất tập trung dựa trên nguyên lý mà mình đã nói: các neuron mới xuất hiện chen vào một mạng lưới neuron đang liên kết chặt chẽ, làm quá trình xử lý thông tin trong não bộ kém hiệu quả hơn

  II/Vậy giải pháp là gì:

Giải pháp sẽ được đưa ra khi đã tìm ra nguyên dân, vì vậy, mình sẽ đưa ra các giải pháp dựa trên những nguyên nhân đã đề cập:

      1/ 'Smartphone':

Giải quyết vấn đề với chiếc smartphone của bạn: Hãy dũng cảm, kiên quyết xóa bỏ các mạng xã hội không cần thiết như TikTok, Instagram vì chúng là nguyên nhân chính dẫn đến sự mất tập trung. Ngay cả một người giỏi giang như anh 'Nguyễn Hữu Trí' cũng thừa nhận rằng thật khó để nhận ra sự thao túng tâm lý dữ dội của các mạng xã hội này. Nếu tài khoản của bạn không mang lại giá trị gì ngoài việc giải trí, hãy dứt điểm chúng, xóa hoàn toàn tài khoản để ngăn chặn truy cập thông qua trình duyệt web trên máy tính hoặc điện thoại. Xin đừng tự bào chữa bằng việc nói rằng cần Facebook để học hỏi từ cộng đồng. Thời gian bạn học được từ những người này chiếm bao nhiêu phần trăm tổng thời gian đã đầu tư vào các mạng xã hội đó?

Tài liệu trong thư viện là vô hạn. Bạn vẫn có thể học hỏi từ những người tài qua việc đọc sách. Đọc sách trên thư viện giúp bạn tìm ra những người phù hợp với chủ đề mà bạn quan tâm, không phải là ngẫu nhiên như trên mạng. Bạn cũng có thể làm quen với những người tài qua việc liên hệ trực tiếp với tác giả được ghi trong sách. Việc này không mất nhiều thời gian như việc lãng phí thời gian xem video ngắn trên Facebook.

     2/ Áp lực:

Đây là trường hợp khó khăn nhất: bạn cần thời gian để tự hỏi bản thân. Việc viết ra giấy sẽ giúp bạn ghi nhớ những suy nghĩ của mình. Mỗi người đều đối mặt với áp lực, nhưng quan trọng là cách chúng ta đối diện với nó. Mình thường nhìn nhận áp lực như một cơ hội để phát triển, và nhờ đó, mình ít khi cảm thấy bị áp lực và thậm chí còn vui vì đã vượt qua khó khăn.

Mình biết rằng việc thay đổi thái độ không dễ dàng ngay sau khi đọc vài dòng cảm hứng. Đầu tiên, bạn cần gieo hạt giống tích cực trong tâm trí mình, tin rằng bạn có thể vượt qua mọi thử thách. Hạt giống niềm tin cần được chăm sóc và phát triển, và rồi nó sẽ trở thành một phần của bản thân, khó có thể loại bỏ.

- Áp lực mang lại nhiều giải pháp, nhưng cũng gây ra nhiều vấn đề. Mình không phải là chuyên gia tâm lý để đưa ra giải pháp, nhưng bạn có thể tham khảo trên Google. Hãy tự suy nghĩ và tìm ra giải pháp cho bản thân trước khi tìm kiếm trên Google. Khi stress giảm đi, khả năng tập trung cũng sẽ tăng lên.

   3/ Môi trường

Có nhiều cách để giải quyết vấn đề này. Bạn có thể học ở thư viện hoặc trong phòng riêng. Tùy thuộc vào tính cách và sở thích của bạn, bạn sẽ tìm ra nơi phù hợp với mình.

1 - Môi trường học không thuận lợi: Môi trường ồn ào, đông đúc hoặc không thoải mái.

2 - Cảm xúc và tâm trạng: căng thẳng, áp lực, mệt mỏi.

3 - Thiếu sự quan tâm và thú vị: nội dung học không phản ánh đúng sở thích hoặc mục tiêu học tập của bạn.

4 - Mệt mỏi và thiếu ngủ: cơ thể và trí não không được nghỉ ngơi đúng cách, dẫn đến mất tập trung và sự mệt mỏi.

5 - Ảnh hưởng xã hội và sự xao lạc: những ảnh hưởng từ bạn bè, cuộc trò chuyện, hoạt động xã hội khác,..

- Vấn đề số 1 có thể giải quyết thông qua sự trợ giúp từ giáo viên hoặc bạn bè, nếu không thì có thể do vận may :)) (hoặc bạn có thể tìm ra giải pháp tốt hơn vì mình chưa nghĩ ra giải pháp phù hợp nhất cho tình huống này). Các vấn đề còn lại có thể được điều chỉnh thông qua bản thân bạn. Hãy điều chỉnh để bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc với năng suất làm việc của mình ngày hôm đó.

III/Kết luận : 

- Tập trung, mặc dù không đảm bảo thành công, nhưng chúng là bước quan trọng để tiến gần hơn đến mục tiêu thành công trong công việc. Bài viết của mình đã thể hiện quan điểm tiêu cực về việc lướt web, tuy nhiên mình không đổ lỗi cho điện thoại. Điện thoại không có lỗi, lỗi nằm ở cách chúng ta sử dụng. Hãy tận dụng những ưu điểm của internet để chúng phục vụ cho mục tiêu cá nhân thay vì để chúng kiềm hãm cuộc sống của chúng ta.

- Hy vọng bài viết của mình sẽ hỗ trợ những bạn đang gặp khó khăn trên hành trình tìm kiếm sự tập trung!

End.

. 

4

Các câu hỏi thường gặp

1.

Tại sao việc thiếu tập trung lại ảnh hưởng đến năng suất làm việc?

Khi thiếu tập trung, các tế bào thần kinh không thể liên kết hiệu quả, làm giảm khả năng xử lý thông tin. Điều này khiến bạn phải đọc lại kiến thức cũ, làm mất thời gian và giảm năng suất làm việc.

2.

Có phải smartphone là nguyên nhân chính gây ra sự thiếu tập trung không?

Có, smartphone thường khiến người dùng dễ bị phân tâm với các ứng dụng mạng xã hội, làm tiêu tốn thời gian và giảm khả năng tập trung vào học tập hoặc công việc.

3.

Làm thế nào để cải thiện sự tập trung khi học hoặc làm việc?

Bạn có thể cải thiện sự tập trung bằng cách tạo môi trường học tập thoải mái, tránh xa các thiết bị gây xao lạc, và thiết lập thời gian cụ thể cho việc học mà không bị ngắt quãng.

4.

Có những áp lực nào ảnh hưởng đến khả năng tập trung của chúng ta?

Áp lực từ công việc, sự cạnh tranh và lo lắng xã hội có thể gây cản trở sự tập trung. Những suy nghĩ tiêu cực này dễ xuất hiện trong thời gian rảnh hoặc khi bạn làm việc một mình.

5.

Cách nào để xóa bỏ các ứng dụng gây phân tâm trên smartphone?

Bạn có thể xóa các ứng dụng mạng xã hội không cần thiết và thiết lập thời gian sử dụng smartphone hợp lý để tránh bị phân tâm trong quá trình học tập hoặc làm việc.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]