Buzz
TRX - Bí Mật Của Phương Pháp Tập Gym Hấp Dẫn
Tập Luyện TRX - Phương Pháp Toàn Diện Được Đánh Giá Cao
TRX Là Gì? Khám Phá Bí Ẩn
Hoàn thành 8–10 chu kỳ.
Nén ngực với dây TRX
Thực hiện động tác: Kéo dài hoàn toàn dây đai TRX và đứng quay về phía điểm neo. Bắt đầu với tay mở rộng ngay dưới vai, đẩy vào tay cầm của dây đai. Giữ cơ thể ở tư thế plank thẳng, hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay ở góc 90 độ. Duỗi thẳng tay và gồng cơ thể khi bạn đẩy trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện ba bộ 8–10 lần.
Cúi cơ bắp với dây TRX
Động tác: Sử dụng dây đai có chiều dài phù hợp, bắt đầu với ngón út ở vị trí thái dương và nâng khuỷu tay lên cao. Giữ khuỷu tay ở vị trí cao và cơ thể thẳng, duỗi cánh tay. Quay về vị trí khởi đầu mà không hạ khuỷu tay hoặc nâng cao vai.
Thực hiện ba bộ 8–10 lần.
Cúi cơ bắp đùi với dây TRX
