Buzz
Your class is starting a campaign to make your school a healthier place. In groups, make a poster about a bad habit that the students in your school often do and give some tips to change that habit.
1. Debate and identify a negative behavior and some strategies to alter it.
2. Locate or sketch an illustration to depict your concept.
3. Demonstrate your poster to the class.
Đáp án tham khảo:
Hello everyone. Today I want to talk about how to change a bad habit: having an irregular sleep schedule. This habit can affect your health, mood, and productivity. So how can you improve your sleep quality and quantity? Here are some tips:
Stick to a sleep schedule. Try to go to bed and wake up at the same time every day, even on weekends.
Eat and drink healthily. Avoid caffeine, alcohol, and heavy meals close to bedtime. Drink enough water throughout the day.
Create a restful environment. Make sure your bedroom is dark, quiet, and comfortable. Use curtains, earplugs, or fans to block out noise and light.
Take no more than 20 minutes nap. If you feel sleepy during the day, limit your naps to 20 minutes or less, and avoid napping after 3 pm.
Do exercise regularly. Physical activity can help you feel tired and relaxed at night. Aim for at least 30 minutes of moderate exercise daily, but not too close to bedtime.
Keep your mind at ease. Avoid stress, anxiety, and negative thoughts before bed. Write down your worries or to-do lists in a journal or a planner.
By following these tips, you can change your bad habit of having an irregular sleep schedule and enjoy better sleep quality and quantity. Thank you for listening.
Dịch nghĩa:
Xin chào tất cả mọi người. Hôm nay mình muốn về cách thay đổi một thói quen xấu: có một lịch trình ngủ không đều đặn. Thói quen này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và năng suất của chúng ta. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ? Sau đây là một số cách mà các bạn có thể áp dụng:
Bám sát lịch trình giấc ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
Ăn uống lành mạnh. Tránh caffein, rượu và các bữa ăn gần giờ đi ngủ. Uống đủ nước trong suốt cả ngày.
Tạo môi trường yên tĩnh. Đảm bảo phòng ngủ của các bạn tối, yên tĩnh và thoải mái. Sử dụng rèm cửa, nút bịt tai hoặc quạt để cản tiếng ồn và ánh sáng.
Ngủ trưa không quá 20 phút. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, hãy chợp mắt tối đa 20 phút và tránh ngủ trưa sau 3 giờ chiều.
Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn có cảm giác mệt mỏi và muốn được thư giãn vào ban đêm. Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhưng không quá gần giờ đi ngủ.
Giữ tâm lý thoải mái. Tránh căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực trước khi đi ngủ. Viết ra những lo lắng hoặc danh sách việc cần làm trong nhật ký hoặc sổ kế hoạch.
Sử dụng ánh sáng yếu vào buổi tối. Giảm bớt ánh sáng trong nhà và tránh các màn hình sáng như TV, máy tính hoặc điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể phá vỡ nhịp sinh học và khiến chúng ta tỉnh táo. Tắt điện thoại hoặc đặt nó ở chế độ im lặng và đặt cách xa giường ngủ.
Tập thiền. Thiền có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời giúp chúng ta chuẩn bị cho giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng, video hoặc sách để hướng dẫn một số kỹ thuật thiền đơn giản.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể thay đổi thói quen xấu là có lịch trình ngủ không đều đặn và tận hưởng chất lượng và số lượng giấc ngủ tốt hơn. Cám ơn vì đã lắng nghe.
Áp phích tham khảo:
Trên đây là toàn bộ đáp án và giải thích chi tiết bài tập SGK Tiếng Anh 7 Unit 2: Project. Thông qua bài viết trên, Anh ngữ Mytour hy vọng rằng học sinh sẽ tự tin học tập tốt với môn Tiếng Anh 7 Global Success.
Ngoài ra, Anh ngữ Mytour hiện đang tổ chức các khóa học IELTS Junior với chương trình được xây dựng dựa trên sự phối hợp của 4 khía cạnh: Ngôn ngữ - Tư duy - Kiến thức - Chiến lược, giúp học sinh THCS chinh phục bài thi IELTS, phát triển kiến thức xã hội và tự tin sử dụng tiếng Anh.
Tác giả: Đào Anh.
