Buzz
Trong không khí thoải mái của những ngày Tết, chúng ta thường có thói quen ăn uống không kiểm soát, điều này có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực sau kì nghỉ hoặc thậm chí kéo dài hơn. Trong số đó, nước ngọt là thứ phổ biến nhất và được sử dụng rộng rãi từ trẻ em đến người lớn, từ phụ nữ đến nam giới. Dưới đây là một số tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt trong những ngày lễ mà chúng ta nên suy nghĩ.
Thận trọng với việc tăng cân
Đường từ nước ngọt, nếu không được tiêu hao sẽ tích tụ thành mỡ nội tạng, gây nguy cơ béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Việc chọn lựa nước ngọt không đường hoặc đường thấp calo có thể là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên, lạm dụng nước ngọt có đường cũng không tốt, như một nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng những người sử dụng nước ngọt có đường dù trong chế độ ăn kiêng cũng tăng nguy cơ béo phì.
Mỡ nội tạng không chỉ gây béo phì mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và thậm chí là ung thư.Nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu
Uống nước ngọt có thể gây nên nhiễm trùng đường tiểu. Có 4 yếu tố cần tránh khi mắc bệnh này là Caffein, Chocolate, Chua như cam chanh quít, và Carbonate. Nhiều loại nước ngọt như Fanta, Pepsi hay Mountain Dew chứa ít nhất 2 trong số những yếu tố này.
Đường trong nước ngọt là môi trường lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, axit citrit, một loại vitamin C giúp tạo độ chua trong đồ uống cũng góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh này.Rủi ro cao huyết áp
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ mạnh mẽ giữa việc uống nước ngọt và nguy cơ tăng huyết áp. Không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà còn đối với thanh thiếu niên. Thay thế nước ngọt có đường bằng nước ngọt đường ăn kiêng không chứng minh được giảm nguy cơ mắc bệnh, thậm chí một phân tích năm 2016 cho thấy nguy cơ tăng huyết áp tăng 8% ở những người tiêu thụ soda ăn kiêng.
Rủi ro đường huyết
Nếu bạn có vấn đề về đường huyết, tránh uống nước ngọt là quan trọng. Cả nước ngọt thông thường và nước ngọt đường ăn kiêng đều có thể gây ra căn bệnh tiểu đường. Điều này đã được chứng minh rất rõ, không cần phải thảo luận thêm.
Bệnh Gout cần tránh nước ngọt
Gout là một loại viêm khớp gây đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng vận động của chúng ta. Nguyên nhân của Gout thường là do axit uric tích tụ ở các khớp. Một nghiên cứu năm 2009 đã chỉ ra rằng, uống các đồ uống có đường thường làm tăng nồng độ axit uric trong máu.
Nguy hại cho gan
Không chỉ rượu bia mới gây hại gan, mà cả đường cũng ảnh hưởng đến chức năng gan. Nước ngọt được liên kết với sự phát triển của bệnh gan không rượu, gọi là NAFLD. NAFLD là một trong những vấn đề gan phổ biến nhất ở Mỹ, ảnh hưởng đến khoảng 25% dân số. Các biến chứng của NAFLD có thể là xơ gan và làm giảm chức năng gan.
Rối loạn giấc ngủ
Người tiêu thụ nhiều nước ngọt có thể gặp khó khăn trong việc ngủ. Dữ liệu từ 19,000 người trưởng thành cho thấy 13% trong số họ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm. Những người này tiêu thụ đồ uống có đường nhiều hơn 21% so với những người có giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
