Buzz
Xuất thân từ là một vận động viên bóng chuyền, người mẫu này là một trong những người tiên phong trải nghiệm và ứng dụng TRX® vào việc tập luyện để có vóc dáng săn chắc, cơ bắp linh hoạt và phát triển khả năng thăng bằng cho việc biểu diễn thời trang trên sàn catwalk.
TRX® (Total body Resistance eXercise) - một môn tập mới mẻ và đột phá, được xây dựng và luyện tập bởi các lực lượng quân sự để tăng cường sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng, linh hoạt và cơ thể săn chắc. Hệ thống tập luyện TRX® sử dụng trọng lượng cơ thể và lực hấp dẫn để nâng cao sức mạnh và sự linh hoạt. Với sự kết hợp đặc biệt với dụng cụ treo kháng lực – TRX® Suspension Trainer™ – tận dụng tối đa trọng lượng cơ thể người tập, TRX® có thể áp dụng trên rất nhiều bài tập phù hợp với nhiều mục tiêu luyện tập khác nhau.
Hưởng ứng xu hướng luyện tập này, Tạp chí Thời Trang Trẻ xin giới thiệu bốn bài tập cơ bản và hiệu quả với phương pháp tập TRX do HLV Seiko hướng dẫn.
Bài 1:
Chuẩn bị: Gắn dây TRX® vào cổ chân. Nằm ngửa trên thảm hướng về dây TRX®, hai tay đặt hai bên thái dương. Lưng thẳng, bụng căng.
Thực hiện: Nâng ngực lên và xoay người về phía bên phải đồng thời co đầu gối phải để đùi vuông góc và cẳng chân song song với sàn.
Bài 2:
Chuẩn Bị: Cầm hai tay dây TRX®. Lòng bàn tay hướng lên trên. Mặt hướng về dây TRX®. Gập khuỷu tay để chúng nằm song song với mặt trước. Đưa chân phải lên một bước, tập trung trọng lượng vào chân phải.
Thực Hiện: Lùi người về phía sau. Khuỷu tay thẳng. Chú ý duy trì cơ thể trên một đường thẳng. Từ từ gập khuỷu tay lại, trở về tư thế ban đầu.
Bài 3:
Chuẩn Bị: Nắm hai tay dây TRX®, đặt chúng sát nhau và đưa cao lên phía trên đầu. Nhìn thẳng vào hướng vuông góc với dây TRX®. Đặt chân trái lên một nửa bước. Cơ thể duy trì một đường thẳng.
Thực Hiện: Di chuyển người từ từ sang phải. Lưu ý giữ cơ thể trên một đường thẳng khi di chuyển.
Ghi Chú từ HLV Seiko:
- Luôn giữ dây TRX căng trong suốt quá trình tập luyện. Giữ hai tay cầm ở hai đầu dây TRX để duy trì sự cân bằng khi tập.
- TRX® là một bộ môn tập linh hoạt có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi tập, cần chú ý chọn vị trí tập khô ráo và tránh trơn trượt.
-Thực hiện động tác liên tục từ đầu đến cuối, không ngừng giữa chừng.
-Hãy luôn duy trì đầu và lưng thẳng.
-Tất cả các động tác trong luyện tập TRX đều tập trung vào cơ bụng, vì vậy hãy tập trung giữ chắc cơ bụng để thực hiện các động tác một cách chính xác và an toàn hơn.
-Chú ý tránh để dây TRX chạm vào da để tránh gây tổn thương.
Nguồn thông tin từ Tạp chí Thời Trang Trẻ.
Được đăng bởi: Hà Hoàng Khánh
Từ khóa: Thử Thách Bản Thân với TRX của Lê Thúy
