Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, vì vậy việc chọn lựa thực phẩm đúng là điều mẹ bầu cần quan tâm. Hãy cùng Mytour khám phá những thực phẩm nên và không nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai nhé!
1. Thai kỳ 3 tháng đầu: Ăn gì để bổ sung dưỡng chất?
Trong giai đoạn này, mẹ cần cung cấp axit folic, sắt, canxi, protein, vitamin và khoáng chất. Chúng không chỉ hỗ trợ hình thành não bộ, xương răng, mà còn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm mà mẹ nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu:
Súp cải
Súp cải (bông cải) giàu axit folic, giúp mẹ bầu có thai hình thành não bộ, xương răng.Cá hồi - Dinh dưỡng cho Thai kỳ
Cá hồi giàu vitamin D và canxi, là lựa chọn tốt cho thai kỳ của bạn.Họ hàng nhà Đậu - Mầm non cho Mẹ Bầu
Những loại hạt như đậu nấu chín rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.Quả Mọng - Khoái lạc của Mẹ Bầu
Cam và quýt, những trái cây chín mọng, chứa nhiều vitamin C, là nguồn dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.Thịt bò và thịt gà - Sự Chọn Lựa Cho Mẹ Bầu
Protein động vật dễ hấp thụ hơn protein thực vật, giúp cung cấp năng lượng cho thai nhi.Trứng - Nguồn Dưỡng Chất Quan Trọng
Trứng là lựa chọn tốt cho bà bầu, tuy nên ăn một cách vừa đủ.Sữa Bầu - Dinh Dưỡng Cho Sự Phát Triển
Mytour cung cấp nhiều loại sữa bột phù hợp cho bà bầu, đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.Để đảm bảo sự phát triển của mẹ và bé, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và chế biến an toàn là rất quan trọng. Đồng thời, kiên nhẫn tránh những thực phẩm sống có thể giúp giảm nguy cơ mầm bệnh gây hại.
2. Các loại rau cần hạn chế khi mang thai:
Rau xanh cung cấp nhiều dưỡng chất, nhưng cũng cần phải biết loại bỏ những loại có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Cùng tìm hiểu về những loại rau không nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ:
Rau cải xanh
Thận trọng khi tiêu thụ rau cải xanh để tránh tình trạng sảy thai.Rau mùng tơi
Thừa hưởng rau răm có thể gây nguy cơ sảy thai cho bà bầuRau diếp
Việc tiêu thụ lượng lớn rau diếp có thể tăng khả năng sảy thaiCỏ ngải cứu
Sử dụng quá mức cỏ ngải cứu có thể đưa đến tình trạng sảy thaiCây chùm ngây
Hormone alpha-sitosterol có trong cành chùm ngây có thể gây hại nặng nề cho bà bầu3. Các loại trái cây nên tránh khi mang thai
Ngoài các loại rau, một số trái cây và thực phẩm nên hạn chế khi mang thai để bảo vệ sức khỏe của thai nhi:
Không nên thưởng thức thơm quá mức vì có thể tăng khả năng sảy thaiĐu đủ chưa chín: Hạn chế ăn đu đủ sống do chứa nhiều chất latex, có thể gây co thắt tử cung và sảy thai. Enzyme trong đu đủ xanh cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.Quả nhãn: Theo Đông y, nên tránh ăn nhãn khi mang thai. Nhãn có thể làm tăng triệu chứng nóng trong và táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.Quả dứa: Theo nghiên cứu của các chuyên gia, dứa chứa Bromelain, có thể làm mềm tử cung và kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt, khi dứa còn xanh, hàm lượng Bromelain cao, nên cần hạn chế ăn để tránh nguy cơ sảy thai.Dưa hấu lạnh: Tiêu thụ dưa hấu lạnh có thể gây đau bụng và tiêu chảy cho bà bầu.
Hạn chế caffein để bảo vệ sức khỏe thai nhiDanh sách thực phẩm nên và không nên ăn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy chọn lựa thực phẩm phù hợp để cung cấp dưỡng chất cho bé và đảm bảo sức khỏe khi bé chào đời.
Nguồn: Internet
MỘT SỐ THÔNG TIN HỮU ÍCH
Buzz
