Thái Vân Linh - 4 Bí Quyết Vượt Qua Sự Trì Hoãn Để Hiện Thực Hóa Mục Tiêu

Khi muốn thay đổi, nhiều người thường chọn một thời điểm cụ thể, và năm mới thường là lựa chọn phổ biến. Bạn có thể như Linh: nhận ra rằng những mục tiêu của năm trước đã không thực hiện được, và lại xuất hiện trong danh sách của năm nay.

Theo nghiên cứu tại Đại học Scranton, tỉ lệ người quyết tâm thực hiện mục tiêu năm mới giảm mạnh theo thời gian. Sau khi đặt mục tiêu, 77% người tham gia sẽ chăm chỉ trong tuần đầu, con số giảm xuống còn 55% sau một tháng. 6 tháng sau, chỉ còn 40% người được khảo sát kiên định với mục tiêu của mình. Ở một nghiên cứu khác, con số này chỉ còn 19% sau 2 năm.

Chúng ta đã nói về việc đặt mục tiêu sao cho dễ đạt được, tự tạo động lực và quyết tâm cho bản thân. Theo kinh nghiệm cá nhân và nghiên cứu hành vi, Linh cho rằng để kế hoạch năm mới trở thành hiện thực, điều đơn giản nhất chúng ta có thể và nên làm là: HÀNH ĐỘNG. Hãy bắt đầu hành động để đạt được mục tiêu, thay vì chỉ nghĩ về chúng.

Và quan trọng hơn, bạn cần thực hiện một chuỗi hành động lặp đi lặp lại - thói quen. Sự kiên trì làm một điều gì đó trong thời gian dài sẽ đem lại quả ngọt cho bạn.

Một lý do khiến bạn dễ thất bại trong kế hoạch năm mới là bạn đặt quá nhiều mục tiêu. Bạn muốn tập thể dục sáng sớm, tham gia câu lạc bộ tiếng Anh vào buổi tối, giảm cân, nấu ăn, và đọc mỗi tuần 1 cuốn sách. Quá nhiều mục tiêu có thể dẫn đến kiệt sức và dễ bỏ cuộc.

Thay vì cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc, hãy chọn một thói quen để khởi đầu. Bằng cách bắt đầu với một thói quen tích cực, bạn có thể kích hoạt một loạt các thói quen khác nhờ hiệu ứng Domino.