Buzz
TPO - Do bận rộn với công việc và các nghĩa vụ khác, nhiều người chỉ có thời gian để thực hiện các bài tập thể dục từ trung bình đến mạnh vào một hoặc hai ngày trong tuần hoặc vào cuối tuần.
Tập thể dục 150 phút trong cuối tuần mang lại lợi ích tương đương với việc tập luyện hàng ngày.
Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Mỹ thực hiện cho thấy kiểu tập thể dục 'chiến binh cuối tuần' liên quan đến nguy cơ mắc 264 bệnh tật thấp hơn trong tương lai. Kết quả này vừa được công bố trên tạp chí Circulation.
'Hoạt động thể chất đã được chứng minh là có tác dụng chống lại nhiều loại bệnh', đồng tác giả Shaan Khurshid, MD, MPH, một giảng viên tại Trung tâm Demoulas về loạn nhịp tim tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho biết. 'Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra những lợi ích tiềm tàng của việc tập luyện kiểu chiến binh cuối tuần không chỉ đối với nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn đối với nhiều loại bệnh khác trong tương lai, từ bệnh thận mãn tính đến rối loạn tâm lý và hơn thế nữa'.
Tập thể dục mỗi ngày hay vào cuối tuần đều mang lại lợi ích sức khỏe
Các hướng dẫn khuyến nghị nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi tuần để duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trong số những người tuân thủ khuyến nghị này, những người tập luyện 20–30 phút hầu hết các ngày trong tuần có lợi hơn những người chỉ tập luyện cách nhau 5 hoặc 6 ngày không?
Khurshid, cùng với đồng tác giả cấp cao Patrick Ellinor, Tiến sĩ Y khoa, Trưởng khoa Tim mạch và đồng giám đốc Trung tâm Tim mạch Corrigan Minehan tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, cùng các đồng nghiệp đã phân tích dữ liệu từ 89.573 cá nhân trong nghiên cứu UK Biobank. Các kiểu hoạt động thể chất của người tham gia được phân loại thành chiến binh cuối tuần, thường xuyên hoặc không hoạt động, dựa trên ngưỡng 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh.
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Nhóm nghiên cứu sau đó đã tìm kiếm mối liên hệ giữa các mô hình hoạt động thể chất và tỷ lệ mắc 678 tình trạng bệnh thuộc 16 loại khác nhau, bao gồm sức khỏe tâm thần, tiêu hóa, thần kinh và nhiều bệnh khác.
Phân tích của các nhà nghiên cứu cho thấy rằng cả mô hình hoạt động thể chất thường xuyên và chiến binh cuối tuần đều liên quan đến nguy cơ mắc hơn 200 bệnh thấp hơn đáng kể so với việc không hoạt động.
Các mối liên quan đáng chú ý nhất là đối với các tình trạng tim mạch như tăng huyết áp (giảm 23% và 28% nguy cơ trong khoảng thời gian trung bình là 6 năm cho những người tập thể dục kiểu chiến binh cuối tuần và những người thường xuyên) và bệnh tiểu đường (giảm 43% và 46% nguy cơ, tương ứng). Tuy nhiên, các mối liên quan cũng bao gồm tất cả các loại bệnh được khảo sát.
Kết quả cho thấy rằng hoạt động thể chất mang lại lợi ích to lớn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh trong tương lai, đặc biệt là các bệnh tim mạch.
