'Thảm họa đỏ' là gì và những điều cần biết trong ngày 'thảm họa đỏ'

1. 'Thảm họa đỏ' là gì?

Nói cách khác, 'thảm họa đỏ' là những ngày kinh nguyệt hàng tháng của phụ nữ. Trong thời kỳ này, có thể xuất hiện các biểu hiện khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người như cảm giác nặng bên dưới cơ thể, đau bụng, đau lưng, mệt mỏi, hoặc dễ cáu gắt. Sự biến đổi của hormone sinh dục gây ra tình trạng này, mặc dù có thể gây mất thoải mái và mệt mỏi nhưng cũng là điều cần thiết cho quá trình sinh sản của phụ nữ.

Tất cả đều là do thay đổi của hormone sinh dục, mặc dù có thể không thoải mái nhưng đây là điều cần thiết cho sự sinh sản ở phụ nữ. Trong những phụ nữ khỏe mạnh, chu kỳ kinh nguyệt thường diễn ra đều đặn mỗi 28 ngày và kéo dài từ 3 đến 7 ngày.

Ngoài việc nói về “đèn đỏ”, chị em cũng thường dùng các cụm từ như “đến chu kỳ”, “đến tháng”, “đến mùa”, “bà dì đến thăm” để đề cập đến chuyện kinh nguyệt.

“Đèn đỏ” là gì?

2. Các dấu hiệu của “đèn đỏ” là gì?

Vậy các dấu hiệu của “đèn đỏ” là gì? Dấu hiệu báo hiệu ngày chu kỳ kinh nguyệt chuẩn bị đến cũng sẽ thay đổi tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Khi đã quen với chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, chị em sẽ dễ dàng dự đoán ngày đến và chuẩn bị tinh thần cũng như đồ dùng cần thiết cho những ngày sắp tới. Cụ thể, một số dấu hiệu báo hiệu sắp đến ngày “đèn đỏ” thường bao gồm:

• Mặt bị mụn vì da tiết nhờn nhiều.

• Phát ra nhiều dịch âm đạo hơn bình thường. Trong các ngày rụng trứng hoặc chu kỳ kinh nguyệt, dịch âm đạo sẽ tiết ra nhiều hơn.

• Bụng dưới căng tròn, có thể đau nhức.

• Ngực căng tràn. Vào ngày rụng dâu, vòng 1 sẽ cảm thấy đầy đặn hơn, thậm chí căng tràn và gây khó chịu.

• Vùng thắt lưng đau nhức.

• Cảm giác mệt mỏi trên toàn cơ thể.

• Thèm ăn. Những món ăn quen thuộc hoặc món vặt mà lâu không ăn sẽ trở nên hấp dẫn, thậm chí những món ít ăn cũng muốn thử. Đây cũng là dấu hiệu của chu kỳ rụng dâu.

• Tâm trạng nhạy cảm, dễ cáu gắt, bực bội, mất kiểm soát.

• Đau đầu dẫn đến mất ngủ.

• Tăng ham muốn tình dục. Trước chu kỳ kinh nguyệt, ham muốn sẽ tăng cao và giảm dần sau đó.

Dấu hiệu của chu kỳ rụng dâu là gì?

3. Lưu ý trong những ngày 'rụng dâu'

Sau khi đã biết về chu kỳ rụng dâu cùng các dấu hiệu, hãy lưu ý những điều sau đây trong thời gian này để tránh ảnh hưởng lâu dài đến cơ thể:

3.1. Hạn chế đấm vào vùng lưng

Vùng lưng thường bị đau nhức vì tăng cường tuần hoàn máu trong những ngày kinh nguyệt. Thói quen đấm bóp có thể giảm đau nhưng không nên thực hiện, vì có thể làm tăng hiện tượng chảy máu trong vùng này, gây đau nhức lưng nặng hơn. Đấm vào vùng lưng cũng có thể làm tổn thương nội mạc tử cung, kéo dài thời gian chu kỳ kinh nguyệt.

3.2. Tránh nhổ răng

Việc nhổ răng, đặc biệt là nhổ răng khôn, có thể gây mất máu nhiều. Trong giai đoạn này, cơ thể dễ bị thiếu máu, cảm giác đau nhức, khó chịu và mệt mỏi tăng cao. Trong những ngày kinh nguyệt, khả năng đông máu của cơ thể giảm, khiến việc chảy máu sau khi nhổ răng trở nên dễ dàng hơn, gây ra các vấn đề không mong muốn.

Tránh nhổ răng trong thời kỳ rụng dâu

3.3. Không sử dụng sữa tắm để vệ sinh vùng kín

Nhận thấy rằng trong những ngày này, cơ thể và đặc biệt là vùng kín sẽ có mùi đặc trưng, thậm chí có mùi tanh khó chịu. Do đó, nhiều chị em có thói quen rửa vùng kín bằng sữa tắm để loại bỏ mùi. Tuy nhiên, đây không phải là hành động đúng đắn. Rửa vùng kín bằng sữa tắm trong lúc tắm có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả tình trạng ngứa ngáy và khó chịu.

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên vệ sinh vùng kín bằng các sản phẩm chuyên dụng và vệ sinh nhẹ nhàng, không nên sử dụng nước nóng để tránh làm thay đổi độ pH của vùng kín, gây ra mất cân bằng.

3.4. Hạn chế quan hệ tình dục trong ngày 'rụng dâu'

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung bong ra, làm cho máu chảy ra hàng tháng. Quan hệ tình dục trong thời gian này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào vùng kín, gây ra các vấn đề về sức khỏe như viêm nhiễm. Vì acid trong vùng kín giảm, khả năng tự làm sạch vi khuẩn là kém.

Tránh quan hệ tình dục vào ngày 'rụng dâu'

3.5. Tránh mặc quần áo ôm sát

Mặc quần áo quá sát vào những ngày rụng dâu có thể tạo áp lực lên vùng huyết quản, làm cho vùng đó phù lên và không đẹp mắt. Thay vào đó, nên mặc quần áo thoải mái để giảm áp lực lên cơ thể.

3.6. Tránh việc đi khám phụ khoa

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nên tránh đi khám phụ khoa vì khó đánh giá tình trạng viêm nhiễm. Cũng không thể thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Tốt nhất là chờ đến sau kỳ kinh nguyệt để đảm bảo kết quả khám chính xác.

3.7. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Trong giai đoạn này, nên tránh sử dụng chất kích thích và ăn uống nhẹ nhàng, dễ tiêu. Cũng cần tránh các loại thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu trong kỳ kinh nguyệt.

3.9. Thực hiện thể dục nhẹ nhàng

Các bác sĩ phụ khoa khuyên rằng không nên tập các môn thể thao mạnh trong những ngày này. Hoạt động với cường độ cao có thể gây ra các vấn đề không mong muốn như đau bụng kinh và kéo dài kỳ kinh.

Bơi không phải là môn thể thao thích hợp trong thời kỳ này vì vấn đề về vệ sinh. Vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây ra các vấn đề phụ khoa.

Trong thời gian này, nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, thái cực quyền hoặc dưỡng sinh. Những bài tập này không chỉ tăng tuần hoàn máu mà còn giảm cảm giác đau bụng kinh và giúp đẩy lùi chướng bụng.

Tập thể thao nhẹ nhàng là điều nên làm trong kỳ 'rụng dâu'