Buzz
1. Thai kỳ cuối, thai nhi tăng cân như thế nào?
Khi mẹ bầu đã mang thai đến tuần thứ 37, lúc này bé yêu đã phát triển đầy đủ và có khả năng thực hiện một số phản xạ như nắm tay, quay đầu về phía tử cung khi thấy ánh sáng.
Cũng ở tuần 37 của thai kỳ, bé yêu phát triển bình thường sẽ có kích thước chiều dài từ đầu đến gót chân khoảng 48cm và cân nặng khoảng 2,85kg.
Trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển mông và chân mạnh mẽ hơn, đồng thời được bảo vệ và bao quanh bởi khung xương chậu của mẹ.
Tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ bầu đầy nỗi lo lắng.
2. Sự biến đổi của cơ thể mẹ bầu trong giai đoạn cuối mang thai
Ngoài việc muốn biết “tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào”, nhiều mẹ bầu cũng quan tâm đến những biến đổi của cơ thể trước khi gần đến thời điểm sinh con.
Trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể của người mẹ trải qua nhiều sự biến đổi về ngoại hình và nội tiết để chuẩn bị cho việc sinh con. Mẹ bầu gặp khó khăn hơn trong việc di chuyển và có thể xuất hiện rạn da và phù nề. Ngoài những thay đổi ngoại hình, ở tuần này, mẹ bầu cũng có thể mất nút nhầy ở cổ tử cung.
Dấu hiệu mất nút nhầy thường xuất hiện trước khi mẹ bầu chuẩn bị sinh. Nếu mẹ bầu mất nút nhầy và có máu ở tuần thứ 37, có thể cơ thể đã chuẩn bị cho dấu hiệu chuyển dạ.
3. Mẹ bầu cần bổ sung những dưỡng chất gì ở những tháng cuối?
Dù là giai đoạn nào trong thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt ở tuần 37 gần sinh, mẹ cần bổ sung các dưỡng chất sau:
-
Chất béo tốt: Thời kỳ này, mẹ cần dùng chất béo tốt thay vì chất béo bão hòa. Các loại chất béo tốt như bơ, dầu oliu, quả bơ,...
-
Cung cấp tổ hợp đường, tinh bột và chất xơ cho mẹ ở tuần thứ 37. Nên bổ sung đường và tinh bột qua các nguồn thực phẩm như ngũ cốc, hạt,... Tuy nhiên, cần hạn chế để tránh tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Chất xơ từ trái cây, rau củ cũng rất quan trọng cho mẹ bầu.
Thắc mắc của nhiều mẹ bầu là làm sao thai nhi tăng cân trong tháng cuối?
-
Bổ sung protein quan trọng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi ở tuần thứ 37. Các nguồn protein quan trọng có trong cá, thịt bò non, thịt gà non, trứng và đặc biệt là sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…
-
Cung cấp canxi cho cơ thể mẹ bầu là điều cần thiết. Canxi giúp giảm thiểu vấn đề về xương trong thai kỳ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của răng và hệ xương cho thai nhi. Nên bổ sung 1200-1500 mg canxi/ ngày trong tháng cuối từ thực phẩm hoặc ăn các thực phẩm giàu canxi như tôm, cá nhỏ, sữa,…
-
Vitamin và sắt: Vitamin và sắt cực kỳ quan trọng cho mẹ bầu ở tuần thứ 37, bổ sung sắt giúp mẹ chuẩn bị cho quá trình sinh nở mà không gặp vấn đề thiếu máu.
Ngoài việc bổ sung thực phẩm và dưỡng chất lành mạnh, mẹ bầu trong tháng cuối cần sử dụng các thực phẩm chín và đảm bảo an toàn. Hạn chế nước ngọt, đồ uống có ga và tránh uống cafe, chất kích thích,… Nên bổ sung vitamin và khoáng chất qua nước ép trái cây.
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai rất quan trọng
4. Mẹ bầu ăn gì để giúp tăng cân ở tháng cuối?
Mytour đã chia sẻ với mẹ bầu về những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi ở tháng cuối thai kỳ. Cụ thể, những thực phẩm có ích giúp thai nhi tăng cân ở tuần thứ 37 và mẹ bầu nên tiêu dùng là:
-
Sữa tươi: Sử dụng sữa tươi thay vì sữa bầu để tránh tăng cân quá mức và vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bé.
-
Trứng vịt lộn: Thực phẩm giàu calo và dưỡng chất giúp thai nhi phát triển và tăng cân tốt. Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để tránh cảm giác no và chỉ tiêu dùng 3 quả/tuần.
-
Thịt bò: Đầy đạm và protein, sắt tốt cho mẹ và bé. Bổ sung hàng ngày 200g thịt bò để bé tăng cân tốt hơn.
-
Quả bơ: Hấp thụ chất dinh dưỡng và chất xơ giúp bé tăng cân, tránh tăng cân quá mức cho mẹ.
-
Khoai lang: Cung cấp tinh bột và giúp bé phát triển mà không gặp vấn đề tiêu chảy.
-
Các loại hạt: Bổ sung protein, chất béo tốt và chất xơ từ các loại hạt như ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, óc chó,... giúp bé tăng cân tốt ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Thực phẩm giàu đạm là lựa chọn tốt cho mẹ bầu
Mytour đã giải đáp thắc mắc về việc “tháng cuối thai nhi tăng cân như thế nào”. Đồng thời, gợi ý thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp mẹ và bé tăng cân tự nhiên. Ngoài ra, trong những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu nên thực hiện siêu âm thường xuyên hơn để kiểm tra sự phát triển của thai nhi và chú ý đến các biểu hiện của cơ thể để phát hiện dấu hiệu chuyển dạ kịp thời.
