Buzz
Để giảm thiểu cảm giác không thoải mái hoặc các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cần tránh một số loại thực phẩm. Vậy tháng này không nên ăn gì? Chuyên mục Thai kỳ của Mytour đã tổng hợp danh sách các loại thực phẩm không nên ăn trong ngày 'đèn đỏ' như sau:
Thức ăn có nhiều muối
Tháng này không nên ăn gì? là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ và thức ăn chứa nhiều muối đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên tiêu thụ trong ngày đèn đỏ.
Sử dụng quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, gây ra cảm giác đầy hơi và không thoải mái, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, để giảm bớt tình trạng đầy hơi này, hạn chế việc sử dụng muối trong thực phẩm và tránh xa các loại thực phẩm giàu natri.
Thực phẩm chứa nhiều muối là loại thức ăn cần hạn chế trong ngày đèn đỏ
Thức ăn có nhiều đường
Chị em nên sử dụng đường một cách điều độ. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra sự suy giảm về năng lượng, làm ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày đèn đỏ.
Do đó, hạn chế ăn đồ ăn giàu đường trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu cảm thấy buồn chán, lo lắng hoặc thất vọng trong kỳ kinh nguyệt, hãy điều chỉnh lượng đường bạn tiêu thụ để cải thiện tâm trạng nhé!
Thịt đỏ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất prostaglandin để giúp tử cung co bóp và đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Tuy nhiên, nếu prostaglandin tăng cao có thể gây chuột rút. Thịt đỏ chứa nhiều prostaglandin, vì vậy cần hạn chế ăn trong kỳ kinh nguyệt.
Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ khi đến kỳ kinh nguyệt
Thực phẩm quá cay
Nhiều chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi khi đến ngày 'đèn đỏ'. Do đó, việc ăn các loại thực phẩm cay trong thời gian này có thể làm cho hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm hơn, gây ra buồn nôn, chướng bụng hoặc đầy hơi. Vì vậy, chị em nên giảm việc ăn các loại thực phẩm cay trong ngày này nhé!
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc tinh chế thường mất đi một lượng lớn giá trị dinh dưỡng. Điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn. Do đó, hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại ngũ cốc tinh chế nhé!
Thực phẩm khó tiêu hóa
Tiêu thụ các loại thực phẩm khó tiêu hóa có thể gây táo bón, buồn nôn hoặc tiêu chảy, làm tăng sự khó chịu trong ngày 'đèn đỏ'. Nếu cơ thể bạn nhạy cảm với bất kỳ loại thực phẩm nào, hãy tránh xa chúng, đặc biệt là trong ngày 'đèn đỏ'.
Thức ăn nhiều chất béo
Đối với câu hỏi “đến tháng không nên ăn gì?” thì câu trả lời chính là thức ăn có nhiều chất béo như: bánh mì kẹp thịt, gà rán, khoai tây chiên,… Đây đều là những loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố, có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm và đau bụng kinh. Do đó, bạn nên tránh xa loại thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt nhé!
Không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo khi đến tháng
Thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đã chế biến sẵn như: xúc xích, thịt, cá đóng hộp,… thường có chứa nhiều muối và chất bảo quản. Những thành phần này có thể gây hại cho sức khỏe và khiến cơ thể giữ nước dẫn đến cảm giác đầy hơi. Vì vậy, mẹ nên tránh xa thực phẩm đã chế biến sẵn trong ngày đèn đỏ.
Đồ ăn vặt
Các loại đồ ăn vặt không lành mạnh có thể tăng lượng đường huyết trong máu nhanh chóng, gây cảm giác đầy hơi, gia tăng cảm giác khó chịu, đặc biệt là trong ngày đèn đỏ.
Đồ ăn quá chua
Nhiều mẹ cảm thấy thèm ăn đồ chua khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đồ chua có thể kích thích hệ thần kinh thực vật, làm co thắt cơ trơn dạ dày và tử cung, đặc biệt là đối với những mẹ có cơ địa nhạy cảm. Vì vậy, việc ăn chua khi đến tháng có thể làm tăng lượng kinh ra, gây mệt mỏi và đau bụng.
Thực phẩm có tính hàn
Một trong những loại thực phẩm không nên ăn khi đến tháng là đồ ăn có tính hàn. Các thực phẩm có tính hàn cao như: rong biển, bí đao, dưa chuột,… có thể làm thay đổi nhiệt độ máu, giảm lưu thông khí huyết dẫn đến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và tăng cảm giác khó chịu.
Rượu
Rượu gây nhiều tác hại cho cơ thể, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như: đau đầu, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi,… Vì vậy, mẹ nên tránh xa rượu trong ngày đèn đỏ nhé!
Rượu là loại đồ uống cần tránh trong ngày đèn đỏ
Cà phê
Một số mẹ thường uống cà phê. Tuy nhiên, caffeine có thể gây giữ nước, đầy hơi, làm cơn đau đầu trở nên trầm trọng và gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa. Vì vậy, thay vì uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, mẹ hãy thay bằng nước lọc để giúp cơ thể dễ chịu hơn nhé!
Nước giải khát có gas
Đồ uống có gas góp phần gây đầy hơi, tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong ngày đèn đỏ. Vì vậy, mẹ nên uống nhiều nước thay vì các loại đồ uống có gas để giảm bớt tình trạng giữ nước và đầy hơi nhé!
Đôi lời từ Mytour
Đến tháng không nên ăn gì là một trong những thông tin hữu ích được chia sẻ bởi Mytour mà mẹ nên ghi nhớ để ngày “đèn đỏ” trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt nhé!
Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế các chẩn đoán y khoa.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
