Thanh năng lượng (energy bar) là gì? Top 4 thanh năng lượng phổ biến

Buzz

Nội dung bài viết

Thanh năng lượng (energy bar) là gì và có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta? Hãy cùng khám phá thêm về sản phẩm này trong bài viết dưới đây.

Thanh năng lượng (energy bar) là gì?

Thành phần dinh dưỡng của thanh năng lượng

Công dụng của thanh năng lượng

Thanh năng lượng nên sử dụng khi nào?

Lưu ý khi lựa chọn thanh năng lượng

Top 4 thanh năng lượng phổ biến

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thanh năng lượng, hay còn gọi là energy bar, là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Thích hợp cho người tập gym, thể dục và giảm cân nhờ chứa nhiều protein, carbohydrate và chất béo.
- Đây là giải pháp tiện lợi thay thế bữa ăn trong ngày, giúp duy trì năng lượng liên tục và phục hồi sau khi vận động.
- Các sản phẩm thanh năng lượng phổ biến như Play Protein, Fitto, Faminuts Nutsbar và Granola Bar Millinuts đều có những ưu điểm riêng biệt về dinh dưỡng và hương vị.

Thanh năng lượng (energy bar) là gì và có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta? Hãy cùng khám phá thêm về sản phẩm này trong bài viết dưới đây.

Bên cạnh việc tập luyện, việc cung cấp dinh dưỡng đúng cũng rất quan trọng đối với những người thể dục hoặc muốn giảm cân. Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tiện lợi để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng.

Cụ thể, các sản phẩm thanh năng lượng (energy bar) đang rất được ưa chuộng và sử dụng. Hãy cùng Mytour khám phá thông tin về thanh năng lượng và top 4 sản phẩm phổ biến nhất.

Thanh năng lượng (energy bar) là gì?

Thanh năng lượng, hay còn gọi là energy bar, là một loại thực phẩm sẵn sàng ăn giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là sản phẩm rất phổ biến và đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên tập gym hoặc thể dục, nhưng cũng có thể dùng trong chế độ giảm cân.

Phần lớn các thanh năng lượng đều chứa ngũ cốc, nhiều loại vi chất dinh dưỡng và một số thành phần hương liệu khác. Ngoài ra, thanh năng lượng cũng cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, sản phẩm này có thể thay thế tạm thời một bữa ăn thông thường trong ngày.

Thành phần dinh dưỡng của thanh năng lượng

Một thanh năng lượng thông thường có trọng lượng khoảng 30-50g và chứa các dưỡng chất như sau:

200 - 300 calo (tương đương khoảng 840 - 1.300 kJ)
Chất béo: 3-9g. Đây là nguồn năng lượng lâu dài và giúp cơ thể tích trữ năng lượng cho các hoạt động kéo dài. Thường là bơ ca cao và socola đen.
Protein 7-15g: Thường là protein đậu nành.
Carbohydrate 20-40g: Bao gồm các loại đường khác nhau như fructose, glucose, maltodextrin, kết hợp với các nguồn carbohydrate phức tạp như yến mạch hoặc lúa mạch.

Công dụng của thanh năng lượng

Bổ sung năng lượng

Thanh năng lượng là một sự lựa chọn hợp lý đối với các vận động viên điền kinh hoặc đạp xe để thay thế bữa ăn. Với thành phần lớn carbohydrate, protein và chất béo, thanh năng lượng giúp cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể trong quá trình vận động và giúp phục hồi năng lượng và các mô tổn thương nhanh chóng.

Nếu bạn sử dụng thanh năng lượng trước hoặc trong khi tập luyện, bạn sẽ không cảm thấy đói hoặc mệt mỏi, đồng thời sản phẩm giúp kiểm soát đường huyết và mức glycogen không giảm quá thấp.

Tiện lợi, kiểm soát cân nặng

Thanh năng lượng không chỉ ngon miệng và bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe mà còn rất tiện lợi, phù hợp cho những người bận rộn hoặc đang ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng thanh năng lượng vào buổi sáng hoặc thay thế các món ăn vặt nhiều dầu mỡ và nhiều calo.

Thanh năng lượng nên sử dụng khi nào?

Thanh năng lượng nên được sử dụng khi nào

Để tận dụng thanh năng lượng hiệu quả, bạn nên xem xét mục đích và thời điểm sử dụng như sau:

Khi tập thể thao: Thanh năng lượng giúp cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện, phù hợp với các hoạt động kéo dài như chạy marathon, ba môn phối hợp (triathlon),...
Giảm cân: Với chứa nhiều hạt dinh dưỡng, thanh năng lượng là lựa chọn phổ biến trong chế độ giảm cân.
Món ăn vặt: Với vị ngọt vừa phải, thanh năng lượng là một lựa chọn tốt cho các món ăn vặt khỏe mạnh.
Điều trị suy dinh dưỡng: Thanh năng lượng cung cấp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết, phù hợp với người bị suy dinh dưỡng.

Lưu ý khi lựa chọn thanh năng lượng

Trên thị trường có nhiều loại thanh năng lượng, để chọn sản phẩm tốt bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chọn thanh năng lượng có khoảng 10g protein để thay thế bữa ăn chính hoặc khoảng 5g protein cho bữa ăn nhẹ.
Mỗi thanh năng lượng nên có tối đa khoảng 4g đường và 4g chất béo bão hòa, vì chất béo bão hòa cao có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Chất xơ có thể giúp duy trì năng lượng, nhưng sử dụng quá nhiều chất xơ trong luyện tập có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì vậy, chọn thanh năng lượng chỉ có tối đa khoảng 5g chất xơ (tối ưu khoảng 2-3g).
Chọn sản phẩm có nhiều nguyên liệu tự nhiên và hữu cơ để đảm bảo sức khỏe.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, chọn thanh năng lượng có tổng hàm lượng vitamin và khoáng chất không vượt quá 100%.

Top 4 thanh năng lượng phổ biến

Thanh protein Play - Play Protein Bar

Thanh protein PLAY - PLAY Protein Bar

Thanh protein Play được ưa chuộng tại Việt Nam vì hương vị đặc biệt thơm ngon, có vị ngọt tự nhiên từ cây cỏ ngọt Stevia và erythritol – nhóm chất làm ngọt tự nhiên với calo thấp, phù hợp với cả người ăn kiêng, bệnh nhân đái tháo đường.

Sản phẩm làm từ nguyên liệu 100% nhập khẩu từ Bulgaries như hạt, hỗn hợp sữa protein, chất xơ hòa tan,...giúp cung cấp khoảng 15.8g protein trong mỗi thanh 45g. Thanh protein Play có nhiều hương vị như cam cacao, vị bơ đậu phộng, vị táo và quế, vị bơ đậu phộng phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Giá tham khảo: Hộp 12 thanh năng lượng Play vị cacao/ bơ đậu phộng/ táo quế/ mix 3 vị giá khoảng 540.000 đồng

Thanh năng lượng Fitto

Thanh năng lượng Fitto là một sản phẩm dinh dưỡng được sản xuất tại Việt Nam bởi 365 Begin. Sản phẩm hoàn toàn làm từ các thành phần tự nhiên, không chứa chất bảo quản, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thanh năng lượng Fitto cung cấp cho cơ thể nguồn carbohydrate sạch, bền bỉ và an toàn. Đồng thời, các loại hạt trong sản phẩm cũng chứa chất béo tốt, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và tinh thần sảng khoái. Thanh energy bar hiện có 3 loại hương vị khác nhau: vị sô cô la, vị trà xanh và vị dừa.

Giá tham khảo: Hộp 6 thanh năng lượng Fitto có giá khoảng 175.000 đồng

Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy

Thanh hạt năng lượng Faminuts Nutsbar Energy được làm hoàn toàn từ 5 loại hạt dinh dưỡng cao cấp (hạt điều, macca, hạnh nhân, hạt chia, hạt bí xanh) kết hợp với yến mạch nguyên cám. Sản phẩm có vị ngọt nhẹ từ mật ong kết hợp với táo đỏ tạo nên một thanh năng lượng thơm ngon, hợp khẩu vị và bổ dưỡng.

Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy mang đến nguồn năng lượng tự nhiên cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức bền, và có thành phần giàu dưỡng chất giúp bảo vệ tim mạch và duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Sản phẩm được sản xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, đạt các tiêu chuẩn quốc tế như ISO, HACCP, HALAL và đã được đăng ký FDA.

Giá tham khảo:
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 40g giá khoảng 38.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 160g giá khoảng 145.000 đồng
- Thanh hạt năng lượng Faminuts - Nutsbar Energy 480g giá khoảng 415.000 đồng

Thanh ngũ cốc dinh dưỡng - Granola Bar Millinuts

Granola Bar Millinuts là một loại thanh năng lượng được làm từ hỗn hợp yến mạch kết hợp với các loại hạt, trái cây đã qua quá trình rang sấy và dùng mật ong liên kết. Thanh ngũ cốc dinh dưỡng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và tiêu hóa. Sản phẩm thích hợp cho việc sử dụng vào buổi sáng hoặc khi cần một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng.

Giá bán tham khảo:
- Granola Bar Millinuts hộp 3 thanh (30g) giá khoảng 25.000 đồng
- Granola Bar Millinuts hộp 36 thanh (360g) giá khoảng 285.000 đồng

Hi vọng rằng thông tin về thanh năng lượng (energy bar) mà Mytour chia sẻ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và tìm cho mình một sản phẩm chất lượng và phù hợp nhất!

Xuất xứ: hellobacsi.com

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thanh năng lượng là gì và có tác dụng gì đối với cơ thể?

Thanh năng lượng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó rất phổ biến đối với người tập thể dục, giảm cân hoặc vận động viên, vì có thể thay thế bữa ăn tạm thời, bổ sung protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác.

Thanh năng lượng nên được sử dụng khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thanh năng lượng nên sử dụng trước hoặc trong khi tập luyện để cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể. Nó cũng là lựa chọn tốt trong chế độ giảm cân hoặc ăn vặt lành mạnh, và có thể giúp điều trị suy dinh dưỡng.

Có nên sử dụng thanh năng lượng khi giảm cân không?

Có, thanh năng lượng là lựa chọn tốt cho chế độ giảm cân. Nó cung cấp năng lượng từ các thành phần tự nhiên như hạt và ngũ cốc, đồng thời kiểm soát lượng calo và chất béo, giúp duy trì cảm giác no lâu mà không gây tăng cân.

Thanh năng lượng có thể thay thế bữa ăn chính không?

Có, thanh năng lượng có thể thay thế bữa ăn chính tạm thời nhờ vào sự kết hợp của protein, carbohydrate và chất béo, giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không cần bữa ăn đầy đủ.

Lưu ý gì khi lựa chọn thanh năng lượng để đảm bảo sức khỏe?

Khi lựa chọn thanh năng lượng, bạn nên chú ý đến thành phần như protein, đường và chất béo bão hòa. Tốt nhất là chọn sản phẩm có ít đường và chất béo, đồng thời chứa nguyên liệu tự nhiên và không có chất bảo quản.

Thanh năng lượng Fitto có thành phần và lợi ích gì đặc biệt?

Thanh năng lượng Fitto được làm từ nguyên liệu tự nhiên, không chứa chất bảo quản, cung cấp carbohydrate sạch và chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó có ba hương vị hấp dẫn: sô cô la, trà xanh và dừa.