Thêm vào chế độ dinh dưỡng 7 loại vitamin và khoáng chất này để thúc đẩy quá trình làm dịu tình trạng mụn

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn. Hãy cùng Mytour khám phá 7 loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình làm dịu tình trạng mụn nhé!

Sử dụng các loại vitamin và khoáng chất để điều trị mụn là biện pháp hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng Mytour tìm hiểu 7 loại này để thúc đẩy quá trình trị mụn nhanh chóng nhé!

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin dễ tan trong nước, có vai trò cực kỳ quan trọng đối với da và điều trị mụn rất hiệu quả. Loại vitamin này đẩy lùi quá trình oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của môi trường.

Đặc biệt, nó giúp da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, có khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn bọc, mụn đầu đen và làm giảm thâm sau mụn.

Bạn có thể tăng cường vitamin C thông qua khẩu phần ăn hàng ngày, từ thực phẩm như cam, bông cải xanh, kiwi hoặc dạng uống.

Vitamin E

Vitamin E cũng có khả năng chống oxy hóa như vitamin C và cải thiện độ ẩm, giảm thiểu tổn thương, vết thâm từ các loại mụn như mụn trứng cá, mụn bọc, mụn ẩn,...

Sau một thời gian sử dụng vitamin E, bạn sẽ thấy da sáng hơn và giảm vết thâm mụn rõ rệt.

Vitamin E có thể được bổ sung qua khẩu phần ăn hoặc viên uống. Bạn có thể mua vitamin E từ nhà thuốc để cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể, giúp da trở nên đẹp, mịn màng hơn.

Vitamin E có trong các loại thực phẩm như: Rau cải bó xôi, hạt hướng dương, bí đỏ, kiwi,...

Vitamin A

Vitamin A gồm hai loại là Carotenoids và Retinoids, khi hai loại này nhập vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành một loại duy nhất là Retinoids.

Vitamin A có nhiều lợi ích tốt cho da như: Hỗ trợ tái tạo tế bào mới, giảm da khô và bong tróc, giúp da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Vitamin A thường được dùng để trị mụn trứng cá từ những năm 1980 và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả tuyệt vời của vitamin A trong việc trị mụn trứng cá.

Ngoài ra, vitamin A còn giúp tái tạo da và cải thiện tình trạng lão hóa da, do đó được sử dụng rộng rãi trong các liệu pháp làm đẹp và chăm sóc da.

Vitamin A có trong một số loại thực phẩm như: Các loại hạt khô, bông cải xanh, cà rốt,...

Vitamin D

Sau khi hấp thụ vào da, vitamin D sẽ được giải phóng vào hệ tuần hoàn và kết hợp với protein, sau đó được vận chuyển đến gan. Gan sẽ loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể, giúp da khỏe mạnh hơn.

Theo thông tin từ bệnh viện da liễu trung ương, vitamin D có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn rất hiệu quả. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ của nang lông, điều hòa sự phát triển và biệt hóa biểu bì.

Vitamin D thường được sử dụng để điều trị một số bệnh về da như: Viêm da cơ địa, vảy nến, ung thư da và một số loại mụn như: Mụn bọc, mụn ẩn, mụn trứng cá,...

Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể.

Probiotic và Prebiotic

Probiotic là những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, rất lợi cho hệ tiêu hóa, chúng giúp giảm lượng chất độc của vi khuẩn gây hại trên niêm mạc ruột.

Probiotic có nhiều công dụng như: Cân bằng hệ tiêu hóa, ngăn ngừa, điều trị tiêu chảy, giảm triệu chứng viêm loét dạ dày, cung cấp vitamin cho cơ thể,...

Prebiotic là chất xơ hòa tan, là thức ăn cho Probiotic, giúp Probiotic phát triển mạnh mẽ hơn trong đường ruột. Điều này giúp tăng khả năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

Hai chất này giúp cơ thể hấp thụ các vitamin dễ dàng hơn và loại bỏ các chất độc khỏi da. Điều này giúp da bạn trở nên tươi sáng, khỏe mạnh và không gặp vấn đề về mụn.

Bạn có thể bổ sung Probiotic bằng cách tiêu thụ sữa chua lên men và các sản phẩm sữa chứa Probiotic.

Omega 6 và axit béo omega 3

Omega 6 và omega 3 là những dạng mỡ có ý nghĩa lớn, tạo môi trường cho các loại vitamin như vitamin K, vitamin A, vitamin E hoạt động.

Đồng thời, Omega 6 và axit béo omega 3 giúp da trở nên sáng mịn, đầy sức sống, khỏe mạnh hơn như: Điều chỉnh độ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn, kiểm soát dầu nhờn và hạn chế sự phát triển của nang lông.

Bạn có thể bổ sung omega 6 qua một số thực phẩm như: Thịt heo, trứng gà, dầu gạo, dầu hạt bông, dầu rum và omega 3 có trong các loại thực phẩm: Cá hồi, cá thu, dầu gan cá tuyết, cá chẽm,...

Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh vì nó giúp chống viêm, giảm sưng và sẹo do mụn, duy trì cấu trúc da và kiểm soát sự tiết dầu nhờn trên bề mặt da.

Hãy thêm vào chế độ ăn uống các thực phẩm giàu kẽm hoặc uống thêm viên kẽm để cải thiện làn da của bạn.

Hơn nữa, bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại thực phẩm như: Các loại sò, lòng đỏ trứng gà, thịt heo,...

Thông tin trên cung cấp chi tiết về 7 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng tốc quá trình trị mụn mà Mytour đã tổng hợp. Hy vọng nó sẽ hữu ích với bạn.

Khám phá các loại hạt khô được bán tại Mytour: