Buzz
(Mytour.com) Dù không chú ý, nhưng không ai có thể phủ nhận sức mạnh của thiền với trẻ em. Đừng nghĩ rằng trẻ em không hiểu và không hưởng lợi từ việc này.
Không chỉ là phụ huynh mà ngay cả trẻ em cũng có thể tận hưởng lợi ích lớn từ thiền. Tuy nhiên, cách trẻ em tiếp cận thiền thường khác biệt so với người lớn.
1. Lợi ích của thiền đối với trẻ em
1.1 Hỗ trợ phát triển cảm xúc
Một trong những điều quan trọng với trẻ là khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc của mình. Khi không được hiểu, trẻ dễ tức giận hơn, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn khủng hoảng tuổi 2, 3.
Vì vậy, thường xuyên trẻ cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi không có điều gì theo ý muốn. Nhất là trẻ nhỏ, dễ tỏ ra nóng tính, thường la hét và khóc khi muốn có món đồ chơi yêu thích.
Tuy nhiên, việc trẻ thực hành thiền định thường xuyên sẽ giúp trẻ nhận biết rõ ràng cảm xúc của mình, từ đó trở nên bình tĩnh hơn và dễ dàng kiểm soát cảm xúc.
1.2 Tâm trí được thư giãn
Giống như người lớn, trẻ con dễ mê mải vào công nghệ, tiêu biểu là việc bám víu vào màn hình điện tử với những hình ảnh sống động và thông tin không ngừng thay đổi. Thời gian trẻ dành trước TV, máy tính hoặc điện thoại càng nhiều, trẻ càng căng thẳng. Điều này khiến cho trẻ mất khả năng tập trung và suy nghĩ.
Thật may mắn, thiền giúp trẻ cân bằng cuộc sống, giúp tâm trí được thư giãn hoàn toàn và tránh xa khỏi áp lực của công nghệ. Thiền giúp trẻ có thời gian nghỉ ngơi cần thiết, từ đó giúp trẻ hoạt động hiệu quả hơn, từ việc chơi đến học hành.
Vì vậy, nếu có điều kiện, gia đình nên khuyến khích trẻ con học thiền, giúp chúng sống ở hiện tại và phục hồi khả năng kiểm soát tư duy, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo.
1.3 Tăng cường sự tập trung
Thiền là phương pháp xuất sắc để phát triển sự tập trung. Ngồi thiền đúng cách giúp trẻ nhớ rõ hơn những điều quan trọng.
Nhờ việc học thiền, trẻ dễ dàng chuyển đổi tâm trí sang việc cần làm và tập trung vào đó cho đến khi hoàn thành. Bắt đầu từ sớm, điều này sẽ giúp trẻ cải thiện kết quả học tập và khả năng học hỏi của họ.
1.5 Giảm căng thẳng cơ thể
Thiền nổi tiếng với khả năng giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí. Điều này giúp trẻ nhỏ thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí. Thiền cung cấp một sự tỉnh táo vững vàng, giúp cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
1.6 Loại bỏ áp lực học tập
2. Chú ý khi dạy trẻ thiền
Cha mẹ là tấm gương quan trọng nhất để con học thiền. Hãy là người dẫn dắt hoặc đi theo con đường này cùng con.
Để con bắt đầu, bạn có thể tạo một góc nhỏ yên tĩnh trong nhà để bé thực hành thiền thoải mái mà không bị phân tâm. Lên kế hoạch để thời gian tĩnh tâm trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của con. Bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian.
Các trò chơi cũng là cách tuyệt vời để trẻ học thiền. Bạn có thể thi đua với bé để xem ai có thể giữ im lặng lâu nhất. Đừng quên giải thích cho con biết ý nghĩa của sự im lặng.
Kỹ thuật hơi thở sâu rất tốt cho trẻ nhỏ vì chúng dễ hiểu và thực hiện. Hơi thở kết nối mọi bộ phận của cơ thể và mang lại sự bình tĩnh. Hãy coi đây là một hoạt động thường xuyên để thư giãn cơ thể, đừng mong đợi quá nhiều kết quả ngay từ đầu.
Xem thêm tin liên quan:
