Buzz
(Mytour.com) Khám Phá Sâu Sắc Thiền: Nơi Hội Tụ Sự Tập Trung và Bình An
Thiền trong thời đại ngày nay được coi là nguồn cứu cánh giúp mọi người giải toả căng thẳng và tìm lại sự an bình tâm hồn, tuy nhiên, ít người hiểu rõ về khái niệm Thiền là gì?
1. Hiểu Đúng Thiền là Gì
Theo lời dạy suốt 45 năm của đức Phật, Thiền là hành trình giải thoát khỏi Khổ và tìm đường đến An Lạc. Nó đòi hỏi tâm hồn phải nhìn nhận chính bản chất gốc tại vấn đề Khổ. Thiền là nỗ lực tuyệt vọng để tập trung tâm hồn vào một điểm duy nhất vì không có khả năng tập trung vào 2 đối tượng cùng một lúc.
Có nhiều định nghĩa và cách thực hành Thiền khác nhau, từ kinh điển Phật giáo gọi là bhavana đến góc độ Yoga với tên gọi “Dhyana” – Dòng Chảy Tâm Trí.
Có nhiều định nghĩa và cách thực hành Thiền khác nhau, từ kinh điển Phật giáo gọi là bhavana đến góc độ Yoga với tên gọi “Dhyana” – Dòng Chảy Tâm Trí.
Tầm Quan Trọng của Thiền trong Yoga: Hòa Mình với Vũ Trụ Ý Thức
Theo J. Krishnamurti: “Thiền không chỉ là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất kỳ sự bắt buộc nào, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì Thiền sẽ là một gánh nặng”.
Theo từ điển tiếng anh Oxford, Thiền là sự thực hành suy tư sâu sắc trong tĩnh lặng để cho tâm của người thực hành an tịnh. Còn từ điển Merriam-Webster thì đưa ra hai định nghĩa khác nhau: thứ nhất, Thiền là ngâm mình trong sự trầm tư mặc tưởng hay sự phản tỉnh; thứ hai, Thiền là tham dự vào việc luyện tâm (như tập trung vào hơi thở hay trì tụng một câu thần chú lặp đi lặp lại nhiều lần) với mục đích hướng đến sự tỉnh thức tâm linh ở mức độ cao.
Theo từ điển Cambridge, Thiền là hoạt động hướng sự tập trung của bạn vào một đối tượng để đạt được trạng thái tĩnh lặng và buông xả.
Tham khảo: Thiền - phương pháp rèn luyện thân thể hiệu quả theo khoa học
Tham khảo: Thiền - phương pháp rèn luyện thân thể hiệu quả theo khoa học
2. Các Lợi Ích Cơ Bản Của Thiền
Nhiều người khi đến với Thiền không biết rõ bệnh mình. Thiền không chỉ là phương pháp làm dịu tâm, giảm tán loạn mà còn là chìa khóa mở cánh cửa sức khỏe toàn diện. Tâm an là nền tảng để nhìn nhận sự việc sáng suốt, lạc quan.
Từ tâm lý tích cực, cơ thể tự nhiên trở nên khỏe mạnh và kháng bệnh tốt hơn, ngăn chặn sự phát triển của các mầm mống gây bệnh. Người thiền đúng cách sẽ trải qua sự thay đổi tích cực trong sức khỏe.
2.1 Thiền giúp Sinh Nở Dễ Dàng Hơn
Bà bầu tập Thiền sẽ trải qua quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Đặc biệt với phụ nữ mang thai, Thiền tăng cơ hội thụ thai và giúp điều hòa các chuyển hóa trong cơ thể.
2.3 Thiền giúp Giảm Huyết Áp
Thiền giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Điều này là do Thiền làm giảm huyết áp và thay đổi các yếu tố stress tâm lý. Nó còn giảm nguy cơ trầm cảm, chết sớm và thậm chí là Alzheimer. Thiền tăng sức mạnh kiểm soát cảm xúc và giữ cho nhịp tim ổn định.
2.4 Thiền giúp Cải Thiện Khả Năng Miễn Dịch
Thiền định thường xuyên giúp tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách cung cấp nhiều ôxy hơn và đảm bảo cơ thể nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe.
2.4 Thiền giúp Giảm Căng Cơ
Khi tập trung vào cơ thể qua hơi thở kiểm soát, tâm trí giúp cơ thể thư giãn. Kỹ thuật này, được gọi là thư giãn cơ tiên tiến, có thể sử dụng khi bắt đầu buổi Thiền để làm căng và thư giãn cơ qua cơ thể với sự chánh niệm và mục đích.
2.5 Thiền giúp Giảm Stress
Người tập yoga và Thiền sẽ trải qua sự cải thiện về khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng. Quá trình này tăng cường hệ miễn dịch và giúp đối mặt với stress.
2.6 Thiền hỗ trợ việc ngủ sâu
Đối mặt với hàng loạt suy nghĩ, giấc ngủ của chúng ta thường bị ảnh hưởng. Thiền là biện pháp tự nhiên hữu ích nhất để khắc phục vấn đề giấc ngủ không đều. Tham khảo: 9 điều cần nhớ để đạt được tâm tỷnh
7. Thiền hỗ trợ chữa bệnh đường hô hấp
Khi Thiền, bạn thực hiện hơi thở chậm và ổn định, cung cấp lượng ôxy nhiều hơn cho hệ thống hô hấp, có lợi cho những người gặp vấn đề hô hấp.
8. Thiền cải thiện trí nhớ
Những người thực hành Thiền thường xuất sắc trong việc đưa ra ý tưởng mới mẻ và sáng tạo. Thiền tăng cường tập trung, giúp bạn suy nghĩ chuyên sâu. Cảm giác căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và mất trí nhớ ngắn hạn. Việc thư giãn và Thiền thường xuyên có thể giúp cải thiện trí óc.
Linh Ngọc Trân
