Buzz
Thiền đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể. Thiền mỗi ngày nhưng vẫn không hiệu quả vì 6 sai lầm này. Hãy tìm hiểu ngay!
Thiền sai lầm có thể dẫn đến ảo tưởng
Ngồi thiền được coi là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, tăng cường tập trung và thư giãn tâm trí. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS đã chỉ ra rằng thiền sai lầm có thể dẫn đến ảo tưởng và vấn đề tâm lý.
Bật nhạc nhẹ giúp tâm trí thư giãn khi thiềnMột số người có thể trải qua trải nghiệm kỳ lạ khi thiền, như cảm giác trôi nổi hoặc thấy hình ảnh không thực. Điều này có thể gây mất kiểm soát và cảm giác căng thẳng, lo lắng.
Để tránh những tác hại này, bạn có thể thực hiện những điều sau:
- Sử dụng nhạc nhẹ để giúp tâm trí thư giãn và tập trung tốt hơn.
- Hít thở đều đặn để giảm căng thẳng.
- Nếu bạn cảm thấy có triệu chứng ảo tưởng, hãy dừng lại và thả lỏng cơ thể để thoát khỏi cảm giác đó.
Thiền sai lầm khiến bạn mất động lực làm việc
Thiền sai lầm không chỉ khiến bạn mất động lực mà còn gây ra một số triệu chứng tương tự như bệnh trầm cảm, chẳng hạn như mất ngủ, kém tập trung và chán nản.
Để tránh gặp phải điều này, bạn nên
Thiền sai lầm khiến bạn mất động lực làm việcNgoài ra, bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất khác như đi bộ, tập thể dục hoặc tập yoga để giúp cân bằng cuộc sống và tăng cường sức khỏe. Kết hợp giữa thiền và các hoạt động này sẽ giúp bạn khỏe hơn và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Thiền sai lầm khiến bạn thay đổi cảm xúc
Thiền sai lầm có thể đưa bạn đến với những kí ức hoặc cảm xúc tiêu cực mà bạn đã kìm nén trong quá khứ. Nghiên cứu từ Đại học Brown và Đại học California trên tạp chí PLOS năm 2017 cho biết rằng có nhiều người đã trải qua các cảm xúc như sợ hãi, lo lắng, hoang tưởng và đau buồn trong khi ngồi thiền.
Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thực hiện một số hướng dẫn sau đây:
- Khi ngồi thiền, hãy để tâm trí của mình tự nhiên, đừng cố gắng kiểm soát hay thay đổi bất cứ thứ gì trong tâm trí.
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc trong khi thiền, bạn có thể vừa mở mắt vừa ngồi thiền hoặc quan sát hơi thở và tập trung đếm nhịp thở để tâm trí trở nên trong sáng hơn.
Bạn có thể vừa mở mắt vừa ngồi thiềnThiền sai lầm khiến bạn cảm thấy khó khăn trong việc hòa nhập với xã hội
Thiền được coi là một phương pháp giúp giảm căng thẳng, tập trung tinh thần và giải quyết các vấn đề tâm lý. Tuy nhiên, nếu thiền được thực hiện không đúng cách, nó có thể gây ra tác động tiêu cực đến khả năng hòa nhập với xã hội.
Một số người thực hiện thiền một cách quá chú tâm, điều này có thể khiến họ cảm thấy bị tách biệt với mọi người xung quanh, gây ra cảm giác cô đơn và gặp khó khăn khi kết nối với thế giới bên ngoài.
Thiền thực hiện không đúng cách có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc hòa nhập với xã hộiDo đó, bạn cần biết cách giữ cân bằng giữa việc ngồi thiền và tương tác với thế giới xung quanh. Điều này sẽ giúp duy trì tâm lý tốt hơn và khả năng hòa nhập với xã hội không bị giảm. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc hòa nhập với xã hội sau khi tập thiền, hãy tìm đến các chuyên gia về yoga để được tư vấn và hỗ trợ.
Thiền thực hiện sai cách có thể gây ra đau nhức
Thiền thực hiện không đúng cách có thể gây ra đau nhức cơ thể. Nếu bạn không ngồi đúng tư thế, bạn có thể gây áp lực cho các cơ và gây ra cảm giác đau đớn. Ngoài ra, nếu bạn không thở đúng cách, bạn cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu hoặc khó thở.
Để giải quyết vấn đề này, bạn cần ngồi thiền đúng tư thế và hít thở đều đặn. Bạn nên ngồi thiền với tư thế đầu thẳng, lưng thẳng, vai thấp và thả lỏng, đầu gối đặt xuống mặt đất hoặc trên một chiếc gối nhỏ, tay đặt trên đùi hoặc trong lòng, tuyệt đối không gồng cơ thể.
Nếu bạn cảm thấy đau nhức khi ngồi thiền, hãy dừng lại và thực hiện các động tác xoa bóp cơ để giảm đau và thư giãn.
Thiền thực hiện không đúng cách có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc hòa nhập với xã hộiThiền không đúng cách có thể khiến bạn trở nên yếu đuối về thể chất
Nhịn ăn để thiền là một phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách. Nhịn ăn quá mức có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, thậm chí là suy nhược cơ thể và dẫn đến tử vong.
Để tránh những tác động tiêu cực khi nhịn ăn trong thiền, bạn cần được hướng dẫn cụ thể từ các chuyên gia. Để thiền có hiệu quả tốt nhất, hãy ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống hợp lý.
Nên ưu tiên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống hợp lýĐây là những chia sẻ từ Mytour về 6 sai lầm phổ biến khi thiền mà nhiều người thường gặp phải, dẫn đến việc thiền không mang lại kết quả như mong muốn. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Xin cảm ơn bạn đã theo dõi!
Nguồn: Hellobacsi.com
