Thiền siêu việt: Ý nghĩa và cách thực hiện

Buzz

Nội dung bài viết

Ngày nay, thiền siêu việt trở thành một phong trào phổ biến và mang lại nhiều lợi ích. Hãy khám phá cách thực hiện phong trào này!

Thiền siêu việt: Khái niệm và ý nghĩa

Lợi ích của thiền siêu việt

Thiền siêu việt hoạt động như thế nào?

Hướng dẫn thực hiện thiền siêu việt

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thiền siêu việt là phong trào phổ biến mang lại nhiều lợi ích, khác với thiền định, sử dụng thần chú và tĩnh lặng để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
- Nó cải thiện tâm trạng, giúp giảm căng thẳng và tăng cường khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề, cải thiện chức năng não và hỗ trợ giấc ngủ.
- Thực hiện từ 15-20 phút, hai lần mỗi ngày, thiền siêu việt là phương pháp hiệu quả để thư giãn tinh thần và cải thiện tâm trạng.

Ngày nay, thiền siêu việt trở thành một phong trào phổ biến và mang lại nhiều lợi ích. Hãy khám phá cách thực hiện phong trào này!

Khác với thiền định, thiền siêu việt sử dụng thần chú và sự tĩnh lặng để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng trong cuộc sống.

Ngoài ra, thiền siêu việt mang lại nhiều lợi ích cho người thực hành. Cùng tìm hiểu thêm về lợi ích và cách thực hiện qua bài viết dưới đây.

Thiền siêu việt: Khái niệm và ý nghĩa

Thiền siêu việt (TM) sử dụng thần chú và lặp lại im lặng để đạt được trạng thái tĩnh lặng. Mỗi người có thể được chỉ định câu thần chú phù hợp với bản thân.

Mục tiêu cuối cùng của thiền siêu việt là loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và buồn phiền trong cuộc sống. Nếu thực hành đều đặn, nó còn có thể mang lại những thay đổi lớn như khả năng phục hồi và tìm thấy sự bình an trong tâm hồn. Thậm chí, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng đã công nhận hiệu quả tích cực của thiền siêu việt đối với huyết áp.

Lợi ích của thiền siêu việt

Nâng cao tâm trạng và trạng thái tinh thần

Trong cuộc sống, căng thẳng không thể tránh khỏi. Do đó, thời gian thiền siêu việt giúp chúng ta thư giãn và học cách đối phó với căng thẳng để tìm giải pháp. Điều này giúp loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và tăng cường cảm nhận chân thực từ tâm hồn, tạo ra một tinh thần tích cực và năng lượng cho ngày mới.

Hoạt động này cũng giúp cải thiện khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề.

Cải thiện khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề

Khi thực hiện thiền siêu việt, chúng ta sẽ trải qua nhiều khía cạnh của cuộc sống và có cái nhìn mới mẻ, đa chiều về những điều trước đây chưa từng trải nghiệm.

Khả năng sáng tạo không thể đo lường bằng các chỉ số cụ thể, nhưng thiền siêu việt đã được chứng minh giúp nâng cao khả năng giải quyết vấn đề bằng cách tăng cường linh hoạt trong tư duy và ngôn ngữ. Nhờ đó, các vấn đề có thể được nhìn nhận một cách khách quan hơn, giúp con người dễ dàng phân tích và giải quyết chúng hơn.

Cải thiện chức năng não

Thiền siêu việt, tương tự như các phương pháp thiền khác, có thể ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và chức năng não, giúp thiết lập sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Nó cũng có thể tăng cường sản xuất melatonin để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khi thiền siêu việt, tâm trí sẽ trở nên tỉnh táo hơn và não bộ sẽ minh mẫn hơn. Điều này sẽ giúp con người đối mặt với cuộc sống một cách sáng suốt hơn.

Giảm căng thẳng hiệu quả

Hỗ trợ giảm căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy thiền siêu việt giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

Thiền siêu việt hoạt động như thế nào?

Nên thực hiện thiền siêu việt từ 15 - 20 phút mỗi lần và 2 lần mỗi ngày. Ngồi thoải mái, thở đều, tâm trí tĩnh lặng, tập trung vào suy nghĩ.

Trong thiền, chỉ tập trung vào một điểm, như câu thần chú “om”, giữ tâm trí tập trung.

Cách hoạt động của thiền siêu việt

Với những động tác cơ bản, bạn có thể dễ dàng thực hiện thiền siêu việt. Dù bạn bận rộn, nhưng vẫn có thể dành thời gian ngắn ngủi để thiền, giảm căng thẳng và khôi phục tinh thần một cách dễ dàng.

Hướng dẫn thực hiện thiền siêu việt

Thiền siêu việt là phương pháp hiệu quả để thư giãn tinh thần, cải thiện tâm trạng. Do đó, cách thực hiện thiền đúng là điều quan trọng và ảnh hưởng lớn đến kết quả:

Chọn một chỗ ngồi thoải mái, thường là một chiếc ghế, đôi chân đặt xuống sàn, hai tay đặt trên đùi. Không kê chéo tay và chân.
Bắt đầu bằng cách nhắm mắt, hít thở sâu vài cái để thư giãn cơ thể.
Mở mắt và nhắm mắt lại trong vòng 20 phút, suốt quá trình thiền.

Cách thực hiện thiền siêu việt

Tập trung vào suy nghĩ và lặp đi lặp lại một câu thần chú trong tâm trí. Thường là âm tiếng Phạn từ một giáo viên Thiền.
Nếu có suy nghĩ khác xuất hiện, hãy quay về câu thần chú và tập trung vào đó.
Sau 20 phút, thả lỏng cơ thể bằng cách vận động ngón tay, ngón chân để cơ thể dễ dàng phục hồi.
Mở mắt và ngồi thêm vài phút để cơ thể thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.

Trên đây là những thông tin về thiền siêu việt, lợi ích và cách thực hiện được Mytour tổng hợp. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn.

Xuất xứ: Bệnh viện quốc tế Mytour

Mua bình nước tại Mytour để cung cấp nước khi tập luyện nhé:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thiền siêu việt có thực sự giúp giảm căng thẳng và lo âu không?

Có, thiền siêu việt đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng và lo âu. Thực hành đều đặn giúp tạo ra sự tĩnh lặng trong tâm trí và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, từ đó nâng cao sức khỏe tinh thần.

Cách thực hiện thiền siêu việt có khó khăn không và cần lưu ý điều gì?

Không, cách thực hiện thiền siêu việt khá đơn giản. Bạn chỉ cần chọn một vị trí thoải mái, nhắm mắt và tập trung vào câu thần chú trong 20 phút. Đảm bảo thở đều và giữ tâm trí tập trung để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thiền siêu việt có thể nâng cao khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề không?

Có, thiền siêu việt giúp cải thiện khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề. Qua quá trình thực hành, người thiền có thể nhìn nhận vấn đề từ nhiều khía cạnh khác nhau, giúp họ phân tích và giải quyết một cách khách quan hơn.

Thiền siêu việt có những lợi ích gì cho sức khỏe tổng thể?

Thiền siêu việt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường chức năng não và giảm huyết áp. Những lợi ích này góp phần tạo ra một tinh thần tích cực và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thời gian tối ưu để thực hiện thiền siêu việt mỗi ngày là bao lâu?

Thời gian tối ưu để thực hiện thiền siêu việt là từ 15 đến 20 phút mỗi lần, với tần suất hai lần mỗi ngày. Thực hành đều đặn giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần tốt và nâng cao sức khỏe tổng thể.