Thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân tình trạng này là gì?

1. Thở bằng miệng có tốt không?

Hít thở giúp cung cấp oxy cần thiết cho cơ thể và loại bỏ CO2 dư thừa, giúp chúng ta sống sót. Mũi và miệng là 2 con đường dẫn khí vào phổi. Người bình thường thường sử dụng cả 2 đường này khi hít thở.

Thở bằng miệng là biện pháp cần thiết khi mũi bị nghẹt do cảm lạnh hoặc dị ứng. Ngoài ra, khi làm việc nặng, tập thể dục mệt, thở bằng miệng giúp cung cấp oxy nhanh hơn cho cơ bắp. Tuy nhiên, nếu thường xuyên thở bằng miệng ngay cả khi nghỉ ngơi, đi ngủ, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là:

Khi trẻ em hít thở qua miệng trong thời gian dài, có thể đối mặt với những vấn đề như:

• Miệng hẹp, gương mặt dài ra;

• Răng sắc, cười lộ răng;

• Khớp cắn không đều;

• Vẹo lưng;

• Khó khăn trong việc ăn uống và phát âm;

• Trẻ không ngủ sâu dẫn đến sự phát triển kém, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung.

Hít thở qua miệng trong thời gian dài có thể thay đổi hình dạng gương mặt

Nếu người lớn thường xuyên hít thở qua miệng, họ cũng dễ gặp phải những vấn đề sau:

• Các vấn đề về sức khỏe nha chu: bệnh nướu, hơi thở khó chịu, môi khô, răng sâu;

• Bệnh về Tai-Mũi-Họng: viêm tai, viêm họng,...;

• Giảm lượng oxy trong máu, dẫn đến tăng huyết áp hoặc suy tim;

• Suy giảm chức năng phổi và làm cho các vấn đề về hô hấp trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là ở những người mắc hen suyễn.

2. Tại sao chúng ta cần hít thở qua mũi? 

Khi bị tắc nghẽn mũi sẽ khiến chúng ta cảm thấy rất không thoải mái, gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác. 

Oxit nitric do mũi tạo ra có tác dụng hỗ trợ phổi hấp thụ oxy tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường hoạt động vận chuyển oxy tới khắp các tế bào trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố giúp mở rộng các mạch máu, đề kháng lại vi sinh vật có hại (bao gồm nấm, virus, vi khuẩn và ký sinh trùng) nên mũi chính là hàng rào quan trọng của hệ miễn dịch.

Khi hít thở qua mũi, bạn sẽ thu được các lợi ích sau:

• Mũi như một bộ lọc tự nhiên giữ lại và loại bỏ các hạt bụi nhỏ trong không khí;

• Mũi giúp ấm không khí để phù hợp với nhiệt độ trong cơ thể trước khi mang oxy đến phổi;

• Khi hít vào, mũi tạo ẩm vào không khí để tránh làm khô ống phế quản và phổi;

• Thở qua mũi sẽ hạn chế dòng chảy của không khí, từ đó tăng sự hấp thụ oxy lên nhiều lần.

3. Dấu hiệu nhận biết ai đang thở bằng miệng

Nhiều người thường thở bằng miệng khi ngủ nên có thể không nhận ra. Những người này sẽ có những biểu hiện sau khi thở bằng miệng vào ban đêm:

• Ngáy to;

• Miệng khô, hôi miệng;

• Thường xuyên mệt mỏi, cáu kỉnh;

• Khàn tiếng;

• Dưới mắt có quầng thâm;

• Gặp phải tình trạng mơ mộng ban đêm (hay quên, nhầm lẫn, trí nhớ kém, mất tập trung).

Người thường thở bằng miệng thường có biểu hiện là ngáy to

Ở trẻ em, những dấu hiệu này thường bao gồm: 

• Thường hay cáu gắt, khóc khi ngủ ban đêm;

• Tăng trưởng kém;

• Môi khô, amidan to lên;

• Thích ngủ vào ban ngày;

• Hiện tượng học kém tập trung. Điều này thường bị nhầm lẫn với hội chứng tăng động hoặc rối loạn thiếu tập trung (ADD);

• Khả năng phát âm không chuẩn.

4. Nguyên nhân gây thở bằng miệng

Hầu hết các trường hợp thở bằng miệng đều do bị tắc nghẽn đường hô hấp bằng mũi, khiến cơ thể phải sử dụng miệng làm đường thở thay thế. Nguyên nhân của tắc nghẽn mũi bao gồm:

• Amidan phình to;

• Do bị cảm lạnh, dị ứng, hoặc xoang nghẹt;

• Thay đổi cấu trúc, hình dạng của mũi;

• Tạo thành khối u trong mũi (hiếm gặp);

• Biến đổi kích thước, hình dáng của hàm;

• Mở rộng lối vào mũi;

• Polyp mũi;

• Gặp phải hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Thậm chí cũng có những người thở bằng miệng ngay cả khi không bị nghẹt mũi. Hoặc những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ thường mở miệng để thở để cơ thể có đủ oxy kịp thời. 

Mọi người đều có thể phát triển thói quen này, đặc biệt là những người có những đặc điểm sau đây, nguy cơ thở bằng miệng sẽ tăng lên:

• Có sốt;

• Trải qua lo lắng, căng thẳng kéo dài;

• Mắc bệnh hen suyễn;

• Nhiễm trùng xoang tái phát nhiều lần hoặc mạn tính.

5. Phương pháp giải quyết vấn đề thở bằng miệng

Để khắc phục tình trạng thở bằng miệng, cần tập trung vào nguyên nhân gây ra vấn đề này. Các phương pháp thường được sử dụng để điều trị thở bằng miệng bao gồm:

• Sử dụng thuốc: đặc biệt hiệu quả đối với các trường hợp bị nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng, bao gồm các loại thuốc như: thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc steroid dạng xịt mũi không cần kê đơn;

• Thay đổi tư thế khi ngủ: những người thường thở bằng miệng khi ngủ nên thử chuyển sang tư thế nằm nghiêng để hỗ trợ h hình thức thở, đồng thời sử dụng gối cao khoảng 30 - 60 độ;

• Đeo băng cằm đầu: giúp nâng cao hàm dưới và ngăn chặn việc mở miệng khi ngủ;

• Chỉnh nha: các vấn đề về răng miệng không đồng đều hoặc lệch khớp cắn cũng có thể dẫn đến thói quen thở bằng miệng. Do đó, việc niềng răng hoặc các biện pháp điều chỉnh nha khoa khác có thể giải quyết vấn đề này;

• Phẫu thuật cắt bỏ amidan: một phương pháp hiệu quả đối với các trường hợp viêm amidan gây ra thở bằng miệng. Ngoài ra, trẻ em có thể được đề xuất đeo một thiết bị hỗ trợ mở rộng vòm miệng và đường mũi;

• Sử dụng liệu pháp CPAP: một liệu pháp áp suất không khí dương liên tục thường được sử dụng cho các trường hợp ngưng thở khi ngủ. Bằng cách này, bệnh nhân sẽ đeo mặt nạ khi ngủ để cung cấp thông khí vào mũi và miệng. Áp suất không khí sẽ giúp giảm tắc nghẽn đường thở.

Hãy thử thay đổi tư thế khi ngủ để giảm thiểu tình trạng thở bằng miệng

Thông qua những thông tin trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 'thở bằng miệng có tốt không?'. Mặc dù ở một số tình huống, thở bằng miệng có thể có lợi, nhưng nếu bạn có thói quen này trong thời gian dài, có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải các bệnh như cảm lạnh, viêm xoang, ngưng thở khi ngủ, bệnh nha chu,... thì hãy đến bác sĩ và điều trị ngay để khắc phục tình trạng thở miệng kịp thời.