Buzz
Phần lớn mọi người thường nghĩ rằng uống cà phê vào buổi sáng sẽ giúp họ nạp năng lượng, cảm thấy tỉnh táo hơn hoặc đơn giản là loại bỏ cảm giác buồn ngủ. Nhưng thực tế là khi nào mới là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê một cách hiệu quả nhất? Hãy tìm hiểu qua bài viết này!
Mặc dù không phải ai cũng có thể thưởng thức cà phê, nhưng không thể phủ nhận rằng nó mang lại hương vị đặc biệt và có thể làm say lòng bất kỳ ai đã yêu thích nó. Tuy nhiên, quan trọng là biết uống cà phê một cách hợp lý, vì mọi thứ đều có giới hạn của nó. Dưới đây là một số lời khuyên về thời điểm nên và không nên uống cà phê, hãy tham khảo!
Thời gian trong ngày phù hợp để uống cà phê
Từ 9h – 11h30
Theo chuyên gia, đây là khoảng thời gian mà hormone căng thẳng giảm đi, do đó đây là thời điểm an toàn để thưởng thức một cốc cà phê. Đặc biệt là vào thời điểm này, khi nhiều người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ sau một buổi làm việc, cà phê có thể giúp họ tỉnh táo hơn.
Từ 13 - 15h
Sau 13h, hàm lượng Cortisol bắt đầu giảm. Do đó, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, đầu óc mờ mịt, bạn có thể uống cà phê vào thời gian này. Điều này có thể giúp bạn giải quyết những vấn đề trên và làm việc hiệu quả hơn.
Thời điểm không nên uống cà phê trong ngày
Trước 9h
Khi mới thức dậy, cơ thể chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng Cortisol vẫn tăng cao. Uống cà phê vào lúc này có thể làm tăng căng thẳng, gây ra sự lo lắng và khó tập trung.
12h – 13h
Lúc này, mức Cortisol trong cơ thể tăng cao, nên không nên uống cà phê. Ngoài ra, ăn trưa thường diễn ra trong khoảng thời gian này, và uống cà phê cùng bữa ăn hoặc sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất sắt và dẫn đến thiếu máu.
15h – 17h
Khoảng thời gian này không thích hợp cho việc uống cà phê, đặc biệt là nếu bạn không thích uống hoặc dễ mất ngủ. Bạn chỉ nên uống trước 15h, không nên uống muộn quá để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Sau 17h
Từ giờ này trở đi, bạn không nên uống cà phê nữa. Sau 17h có thể ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Caffein trong cà phê sẽ khiến bạn lo lắng, khó chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ của bạn sẽ không sâu.
Hậu quả dễ đoán là ngày hôm sau bạn sẽ rất mệt mỏi và không thể làm bất cứ việc gì tốt. Vì vậy, đừng đổi một ly cà phê bằng cả một ngày quý giá của bạn. Sau 17h, hãy tránh uống cà phê.
Những lưu ý khác khi uống cà phê
- Không uống quá 4 ly mỗi ngày.
- Giảm lượng caffein hấp thụ trong ngày bằng cách thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc cà phê đã loại bỏ caffein.
- Chú ý đến kích cỡ cốc cà phê bạn uống, hãy chọn cốc nhỏ để uống thay vì cốc lớn. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy như bạn đã uống nhiều hơn thực sự.
Hy vọng thông qua bài viết, bạn sẽ biết khi nào là thời điểm phù hợp để thưởng thức cà phê. Hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhé.
Bạn có thể đặt mua cà phê tại Mytour:
